不容易长胖的甜品(不容易长胖的甜品有哪些)

一、什么奶粉不容易长胖？

脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。

脱脂牛奶喝了不长胖，脱脂牛奶含有的脂肪含量低于0.5%，所以不容易造成肥胖。

二、吃什么食物不容易长胖？

吃不胖的主食，是不存在的。除了西北风和白开水，没有什么是吃不胖的，吃得够多，都能胖。

但是呢，总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……

这次，丁香医生就来给大家介绍 10 种适合减肥、营养还特别丰富的主食。

第 10 名：玉米

玉米是一种亲民的主食。无论冬天夏天，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃。

但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米为主食的地区，就因此经常发生「糙皮病 / 癞皮病」问题。

食用建议：

煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期、单一地吃。

第 9 名：红薯 / 紫薯

和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格又便宜，味道香甜，人人喜欢。为什么只给第 9 名？

图片来源：图虫创意

因为……好吃加便宜，非常容易吃多。

食用建议：

简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也非常不错。

吃多少合适？如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。

第 8 名：山药 / 芋头

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。而且吃得很多，热量也不会很高，饱腹感很强。

食用建议：

如果平常山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点；

脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。

第 7 名：豌豆

是的，你没有看错。豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。

减肥的人非常需要 B 族维生素，但又非常容易摄入不够。而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。

食用建议：

推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁；一餐吃一小碗的量合适。

第 6 名：绿豆

绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错。

食用建议：

搭配大米（绿豆 : 大米 = 1 : 2）煮绿豆饭，或者减少大米熬绿豆粥，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。

烹煮前，要先浸泡够时间。

第 5 名：红豆 / 花豆

从经验来看，有人吃多了绿豆会不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强。而相比起来，红豆、花芸豆等，吃起来会温和、舒服很多。

食用建议：

吃得舒服、吃得开心，最要紧。其它，就参考绿豆。

第 4 名：小米

小米养胃，不无道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。

食用建议：

和大米一起煮「黄金二米饭」，或者熬小米粥。

第 3 名：紫米 / 糙米

糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的「全谷物」。

紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。

食用建议：

烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想

第 2 名：燕麦

综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选。

图片来源：图虫创意

食用建议：

燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

第 1 名：莲藕

其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。

丁香医生经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。

那为什么排在第一呢？

因为……

食藕，瘦呀！😊

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三、每天吃甜品中的芋圆会长胖吗？

如果甜品里没有加糖，不会胖，但是一般甜品中的糖分很高，所以建议少吃如果单纯是芋圆和仙草，如楼上所说，热量并不高，饱腹感也比较强。但是一般市面上的这类食品会添加很多的糖甚至是其他甜类添加剂，这些糖的热量不可小觑。

正常情况下，一个人的胖和瘦的趋势最重要取决于其总体摄入的热量和总体消耗的热量。

假设说你的基础代谢是1300卡，你当天吃到了1300卡，同时运动了30分，消耗200卡，那么一天一天这样下去，你的趋势就是朝着瘦走的。

反之，你每天所吃食物都远远超过了你的基代，且不运动消耗，那么胖是必然的。所以，你吃什么不重要，重要的是吃多少，怎么吃。

四、吃什么主食最不容易长胖？

全谷类的食物也就是粗粮，吃了以后不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内引起肥胖，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

全谷类的食物能量密度并不高，而且含有丰富的膳食纤维，因此可以选择全谷类作为主食，吃了以后不容易长胖。全谷类的食物主要包括玉米、大麦、荞麦、燕麦等；也包括各种豆类食物，如红豆、绿豆、芸豆、黑豆等；还包括根茎类食物，如红薯、紫薯、山药、土豆等。

尽管全谷类的食物不容易长胖，但也应该适度适量，而且应该和精米、精面交替的食用，这样才能提高生活质量，营养也更加的均衡。

五、米粉，米线，面条哪个热量最低，不容易长胖啊？

面条。；

一、米粉（干）的热量：346 大卡（100克）。干米粉除碳水化合物含量很高外，其它营养很低，而其热量极高，熟米粉热量略低，但减肥时也不宜食用过多。；

二、面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品。面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。 ；

三、如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。

六、制作甜品的材料，甜品制作步骤，怎样制作甜品？

天气渐渐炎热起来，推荐一款适合这个季节的小甜品给题主，材料比较简单，制作也不太复杂，关键是口感颜值俱佳，闲来无事时可尝试一番。

一、材料

芒果果茸120克

原味酸奶40克

牛奶85克

吉利丁片5克

淡奶油85克

新鲜芒果适量

二、做法

1.芒果果茸隔温水融化后，加入酸奶混合均匀；

2.牛奶煮开后放至稍凉，加入用冰水泡软的吉利丁片，融化拌匀后再加入淡奶油拌匀；

3.最后将两部分液体混合均匀，灌入布丁杯中，放冰箱冷藏1-2小时，待凝固后将新鲜芒果切丁放在布丁上部装饰即可。

这款甜品口感细腻，酸甜爽滑，果香味浓，值得推荐！

七、肉松的要长胖还是肉紧得要长胖？

一般是肉紧的时候开始长胖，肉松是要减肥，一般情况下，人体发胖都是先从器官的脂肪开始，器官脂肪多了，会开始主要外长（这个期间，皮肉也会长，不过会很慢，这就是为什么，一般肥胖的人，都有内脏的一些小毛病！），然后皮下脂肪和肉长，皮开始快速生长（为了适合增加的体重），一般减肥的话，也是先从内开始，人感觉饥饿，首先消耗的是器官的脂肪，到了一定标准之后，会消耗肌肉内的脂肪，再才是皮下的，这就是为什么，饥饿减肥，会使人感觉无力、累、难受等！

所以，减肥是皮最后慢慢缩，开始消耗的脂肪快，皮不会立马收缩，肉松，其实就是皮多肉少，减肥快的人，都有这个现象！其他的就是基因决定的！

八、听说月经期间吃东西不容易长胖是真的吗？

月经期间吃东西不容易长胖不是真的。月经期间体内雌性激素增加，因为只有雌性激素增加，子宫内膜才能完全修复，从而使月经慢慢干净。而经期雌性激素增加会出现水钠潴留的情况，临床上会引起体重增加、发胖现象。如若经期再多吃东西，体重会增加更多。所以经期只需正常饮食，不要刻意多吃，增加能量，多余能量代谢不掉，会造成脂肪堆积。

九、甜品台都有什么甜品？

1、泡芙

泡芙是我们日常都很喜欢购买的小甜品，外皮酥脆、夹心奶油、入口即化，适合各个年龄段的宾客享用，而且泡芙比较方便拿取，很适合宾客众多的婚宴使用。

2、慕斯蛋糕

慕斯蛋糕不仅颜值高，口感也相当丰富，新人可以多定制几款慕斯，五彩缤纷的会更好看。

3、蛋挞

婚宴小甜品怎么能少得了酥酥脆脆的蛋挞呢？蛋挞味道香甜醇厚，原料健康，不论老人小孩都爱吃，圆圆的一个个摆放在甜品台上，像小太阳一样，非常好看。

4、翻糖蛋糕

翻糖蛋糕比其它蛋糕更好做造型，在甜品台准备一个大一点翻糖蛋糕，等到婚礼仪式结束后，新人可以在宾客的见证下一起切蛋糕、分蛋糕，既热闹又浪漫。

十、为啥甜品叫开胃甜品？

在饭前吃甜品会增加食欲，所以叫开胃甜品。