南瓜海带汤做法

南瓜海带汤做法

南瓜海带汤

材料：南瓜、海带、瘦肉

做法：

1.南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只须洗净切件。

2.海带先浸软切段，瘦肉原件洗净，一齐煲三小时，汤清甜，瓜肉香芹毕滑。

橙香多宝鱼

/ 食材 /

多宝鱼1条、腰果30克、小米辣节、青尖椒节共20克

橙汁50毫升、盐、料酒、味精

生粉、色拉油各适量

/ 步骤 /

1、把多宝鱼宰杀治净，取拆圆净肉切成丁，入盆加盐和料酒拌匀腌味后，拍匀生粉下入油锅，炸至色金黄时，捞出沥油待用。另把多宝鱼骨造好型，然后放油锅里炸至色金黄，捞出来摆平盘当中。

2、净锅里放入橙汁、盐和味精炒匀，再把炸好的腰果和多宝鱼肉丁下锅翻炒匀，起锅装盘并点缀炝香的小米辣节和青尖椒节，即成。

火腿玉米浓汤

食材：

火腿15g / 玉米粒1大匙

面粉1大匙 / 鸡粉1/4小匙

奶油50ml / 高汤300ml / 动物性鲜奶油1大匙

做法：

1.火腿切丁备用

2.热锅放入奶油，待奶油融化后加入面粉炒至煳状

3.加入鸡高汤，并将面煳拌匀成浓汤状

4.加入动物性鲜奶油拌匀

5.再加入火腿丁、玉米粒煮沸后，加入鸡粉调味即可

黑木耳炒黄花

食材：黑木旅首塌耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉。

做法：

1、将木耳放入温水中泡发，黄花菜用冷水泡发，去杂洗净。

2、木耳撕成片；黄花菜挤去水分，切寸段。

3、锅置火上油烧热，放入葱花煸香。

4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。

5、加入适量高汤，转至中小火。

6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味。

7、用水淀粉勾芡，出锅即可。

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取海带结200克，清洗干净后，放入碗中备用。

将南瓜400克，去皮后洗净，切成小块备用。

将瘦肉200克洗净后，切成几大块备用。

将切好的瘦肉放入汤锅中，倒入适量的清水。

大火煮开后，捞出猪肉，用清水冲洗干净备用。

将清洗干净的海带结放入大的汤锅中。

放入南瓜和瘦肉，倒入适量的清水。

盖上锅盖，大火烧煮开后转文火，继续煮1小时左右。

关火加入适量的食盐纤芦缺，拌匀即可。

南瓜海带汤的烹饪技巧

1.海带比较难煮烂，在煮的时候要文火多煮一会才更入口。也可以在煮之前用开水焯几分毁辩钟，这样更好煮。

2.海带不用清洗掉上面的白霜，这是有益物质，可以食用，利于身体健康。

3.南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其它，洗净切块就可以了。

南瓜海带汤的禁忌人群

适宜人群：一般人群都适合，对于贫血、高血脂、高血压及高胆固醇患者尤其适用。爱美女士当然也可以经常食用，祛除体内湿哗码毒，消除脂肪，减肥塑身。老年人更要多食用，帮助降压降脂，强身健体。

禁忌人群：孕妇应该少吃，不利于胎儿生长发育。脾胃虚寒者和甲亢病人也不能吃。

营养醇香南瓜羹怎样做甘甜，饱腹感强还润肤呢？

营养醇香南瓜羹怎样做甘甜，饱腹感强还润肤呢？

老年人年龄大了，就爱色泽金黄，看见就会有温馨体验的营养成分南瓜。老人自身的小院子里，每一年都需要种南瓜，煮粥、做发糕、烤蛋糕、炒个菜，七八斤一个的大南瓜居然也剩不下了蚂斗州。

在最后想说的是，花朵共享过较多的是减脂瘦身菜谱，相较于各种各样轻食沙拉，这一款南瓜羹的饱腹感很好。花朵也是如此。跑回来后肌肉组织较为爽爆，一时间是没有食欲过多食材的。

此刻喝上两碗的南瓜羹，止渴、润胃肠，也解饱。歇息几个小时后再正常吃饭，这些减肥的美食菜谱大全，十分有用。【营养成分香醇南瓜羹】食物提前准备：南瓜300克粘米粉10克代糖5克牛乳150克作法：

第一步

南瓜400克上下削皮去瓤切均匀的南瓜片，入不锈钢蒸锅蒸15min，那样解决前的南瓜也就300克上下了。南瓜有一些香甜，有些清甜味就淡一些，我放了5克的代糖，搅拌均匀后碾碎南瓜闷蔽泥。

第二步

接着就是南瓜泥和牛乳混和，搅弄成更加细致的南瓜糊，这儿用多功能料理机、破壁养生机都能够，做了反复的经历对你说，使用过以后的美食杯特别好清理，放进清水摇晃，清洗二遍就可以了，不容易黏糊糊的粘杯，因此也是我们常常制做的缘故，尤其放心。

第三步

要想南瓜糊展现更加糯香的口味，这儿不要放木薯淀粉，销模反而是粘米粉。10克的米添加少量清水，搅拌均匀后和南瓜糊一起放进火锅里。

第四步

维持中文火，汤勺持续拌和，2min上下就可以关火盛出。不仅仅是南瓜那样搞好喝，新颖的苞米脱落下玉米，和牛乳一起打磨成高汤，口味一样清新香醇。天气晴朗多多的户外锻炼，锻练之后一碗，享受美食和减脂瘦身都不耽误。

南瓜去皮，去籽切成小块，放在蒸锅里蒸透蒸软，大约需要15分钟。检验是不是蒸纳逗蠢透的方法是：用筷子可以轻松插透南瓜就可以了。南瓜籽不要扔，洗干净备用 蒸好指雹后的南瓜用勺子压成小块，放在搅拌机里，再往搅拌机里加入水和白糖，搅拌成糊状就可以，因为此时南瓜还有热度，不用加热，直接喝就可以。如果凉了，就放在小锅里小火加热至稍稍冒泡再饮用 挖出的南瓜籽洗净之后，放在烤箱里高温烤10-12分钟左右，听到有叭叭的响声发出就把南瓜籽从烤洞陪箱取出，趁热吃，很不错。这是一个南瓜的籽，都被我挖出来了。

营养醇香南瓜羹怎样做甘甜，饱腹感强还润肤呢？米洗净橡扮后肆侍，放入锅中，加约 300ml 清水，大火烧开后转小火，南瓜洗净去瓤切块，上蒸锅，中火蒸15~20 分钟，一同捞出放入破壁机杯裂如吵中。

南瓜羹是非常好吃的，可以和小米粥一起煮，也可以放入一些银耳或者配没燕窝，塌启将南瓜煮到软烂，加入适量的冰糖调味。团卖如