1岁7个月的宝宝吃什么钙呢？

1岁7个月的宝宝吃什么钙呢？

可以通过服用钙片，或者是通过服用葡萄糖酸锌口服液来进行补充的，另外在宝宝补钙期间，最好是可以让宝宝吃一些鱼肝油，这样也是可以帮助钙的吸收，在阳光不是特别强烈的时候，也可以让宝宝适适当的晒晒太阳，这样也是可以帮助钙的吸收，如果身体缺乏钙也是会导致宝宝生长速度缓慢的。

一岁 食谱

一周手慎岁宝宝营养食谱如下：

主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。

宝宝的营养需求增大，自毕渗敬身胃肠功能增强，可以吃的食喊陆物范围更广。

 一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是：猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质；蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素；奶类补充综合性质的元素；谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段，对于胆固醇和脂肪类的食物，妈妈不需要限制宝宝，一岁宝宝食谱大全。

     一岁宝宝虽然可以吃掘没一些食物了，但是从营养专家那里得到的数据是，全国20%一岁的宝宝缺铁，导致贫血疾病；大部分宝宝普通的钙的含量才达到宝宝这个时期需要的50%，缺钙会导致宝宝佝偻或软骨等症状。所以一岁宝宝食谱中还不能缺少配方奶粉，与普通食物的比例是40：60，下面给妈妈们举出5种宝宝一天的食谱。

 

工具/原料

五种宝宝一天的食谱安排

方法/步骤

1

一岁宝宝食谱一：

早上7：00――牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

上午11：00――软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁

下午3：00――牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

晚上6：00――馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

晚上9：00――牛奶200克，蜂蜜一匙

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2

一岁宝宝食谱二：

早上8：00――牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗

上午10：00――瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

中午12：00――花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一个

下午3：00――牛奶180克

晚上6：00――软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克）

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3

一岁宝宝食谱三：

早上7：00――粥1/2小碗，肉松适量，鸡蛋一个

上午9：00――配方奶100ml，饼干1―2块

中午12：00――面条半小碗，加蔬判郑纳菜、肉、鱼

下午3：00――配方丛念奶200ml，小点心一个

晚上6：00――粥一小碗，碎菜、肝末

晚上8：30――临睡前加一次配方奶，约150ml

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4

一岁宝宝食谱四――春季

早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

午点： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

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5

一岁宝宝食谱五――夏季

早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克

午点： 大米绿豆稀粥 100克

晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

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END

注意事项

这个时期宝宝的身体发育速度会降低，如果宝宝饭量没有以前增加多了，也是正常现象

对于现在社会人们的生活质量大大提高了，当然也越来越注重保健营养方面，特别是对现在的宝宝从饮食到起居都是无微不至，迅绝那么有哪些是适合一岁宝宝的食谱呢？分享一下我个人经验！

早上：一岁左右宝宝可以添加纤维食物，五谷杂粮米粉、或粥类！锻炼肠胃消化能力！

比如：多以粥类五谷杂粮为主，如土豆泥、

紫薯泥、南瓜泥、蔬菜粥、、胡萝卜山药粥、瘦肉粥、苹果燕麦糊等等……

中唯者午：可以给宝宝提供些蛋白质的摄入

比如：米饭加菜食：蒸蛋、肉泥豆腐、肉末蔬菜汤、鸡蛋炒虾仁、豆粒素炒、多彩蒸饭、鲫鱼豆腐汤（去刺）……

晚餐：晚餐是宝宝入睡前最后一道主食，应尽量给宝宝做容易消化，热量适中的食物为主！

如：番茄鸡蛋菜汤面、肉末面、五色面、画卷、馒头……

或这是米饭加菜食：清蒸鲜鱼、虾仁冬瓜、蔬菜豆粒素炒……

平时每次给宝宝做的菜做两个左右就好！在上午可以为宝宝提供些易消化的当季水果，下午可以为宝宝准备些点心！

宝宝食谱注意事项：

1、宝宝吃的东西以清淡为主最好少油少盐，少放调料剂保护好宝宝的肠道！

2、不要给宝宝汤泡饭或一边喝水一边进食！

3、不要强迫孩子吃太多，特亩山姿别是晚上！

4、营养要均衡同时每周可以更换一次不同的食谱！

亲亲宝贝小编提醒家长们，1-2岁的宝宝对于每天的食物营养要求比较高，所以家长们在日常饮食中一定要注意合理安排宝宝的饮食，在这里，小编就整理出一套1-2岁宝宝一日食谱安排表，以供妈妈们的参考。

1-2岁宝宝一日食谱安排

一日食谱举例1：

8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗

10：00 饼干3-4片，酸奶50克

12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗

15：00 香蕉1根，蛋糕1块

18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗

1-2岁宝宝一日食谱安排

1-2岁宝宝一日食谱安排

21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升

活力营养食谱：虾皮碎菜包

虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后滑差，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫伏芹一下，切碎，与鸡蛋调成馅料，自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

专家提示：脂肪摄入要适量

在1-2岁期间，宝宝的体重增加1-3千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育也会受牵连。

一日食谱举例2：

8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青信厅皮菜面条1碗

10：00 酸奶50毫升，小点心1块

12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗

15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升

18：00 二米粥(小米、大米)1碗，黄瓜沙拉50克

21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升

活力营养食谱：黑木耳炒黄花菜

将黑木耳5克泡发洗净，撕成片，黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎;锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。

食谱评价：这道菜有较好的补铁效果。

专家提示：注意饮食多样化

动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等，这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，一定要注意饮食的多样化，千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了，就会对这种食物产生抵触情绪，并很可能成为伴随终生的饮食习惯。

一日食谱举例3

8：00 大米豆粥70克，小花卷1个(约25克)，干酪少许，母乳或幼儿配方奶100-150毫升

10：00 酸奶100毫升，小点心1块

12：00 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗

15：00 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升

18：00 高汤水饺100-120克

21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升

活力营养食谱：清蒸鳕鱼

鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。

食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。

活力营养食谱：干酪饼

将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎，将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀，将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀，将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。

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一日三餐怎么吃最营养、最全面？

一天中至少要吃15种食材，粮食、薯类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类、奶类、豆制品等食物要合理搭配。

1、早餐：

早餐是一天当中最重要的一餐，大部分能量都来源于早餐。早餐吃的好，中午和晚上都会相应吃得少一点，更有利于身体健康。

早餐中至少有一样高蛋白质的食品：如牛奶、豆制品、蛋类、肉类、鱼类等。

至少有一样淀粉类的主食：如大米、小米、红薯、土豆等。

至少有一样蔬菜：如油菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花等。

至少有一样水果：如苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、蓝莓等。

早餐举例：红薯南瓜大米小米粥、蒸西兰花、猪肉丸子、苹果。

超懒人做法：如果想简单一点，就把红薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、豆腐、猪肉、大米、小米等放一起熬成米饭，加鸡蛋一锅出，简单实用，营养也全了。

2、午餐

午餐搭配可以简单一些，花样多一些是最好的。

午餐举例：蔬菜肉水饺、海鲜鸡蛋疙瘩汤、火龙果。香蕉松饼、鱼肉蔬菜、柚子。

3、晚餐

晚餐可以更简单一些，不要让宝宝吃太多，以免影响休息。

晚餐举例：虾肉小馄炖、菠菜汤、橙子。香菇猪肉菜包子、牛肉丸子、香蕉。

4、加餐

每天要保证350-500ml的母乳或者配方奶。如早上、上午、下午、晚上各喝100ml左右的配方奶。

上午和下午各吃一点水果，保证一定量的水分摄入。

1岁多的孩子饮食特点

1、1岁多的宝宝至少有6颗牙齿，有了一定的咀嚼能力，但是有些硬、不容易嚼碎的菜类，对宝宝来说还是有些困难。

2、相反，如果还给宝宝提供果泥等过于软烂的食物，他也没兴趣，还给他提供这样的食物，宝宝会厌倦不喜欢吃。

3、这时的宝宝喜欢自己动手吃饭，所以食物要软硬适中、又方便自己食用的是最理想的。粥类、米饭、面条、包子、馄炖等等都是可以的。

4、虽然1岁了，但是宝宝消化功能还不完善，不能和大人吃一样的饭，还需要单竖厅旦独做饭。

烹饪方法

1、给宝宝做饭适合的烹饪方法就是蒸、煮、炖、炒，不要油炸、熏烤。

2、暂时不要加盐，余扰不要经常加太多糖和蜂蜜、不要加味精、味极鲜等调料。

3、最好是新鲜制作，如果宝宝吃的少，一次做多了，就预先分成几份，分别冷藏，吃之前再化开就好了。在冰箱里冷伏纳藏过的食物吃之前一定要加热，防止细菌滋生。