姨妈来适合吃什么菜系？

月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。1：温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。2，缓解痛经类菜谱。

菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。

在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。

来大姨妈适合吃菠菜，菠菜是补铁的，或者是吃一些青菜之类的，还有一种就是要吃一些补血类的。

比如说可以考虑喝红豆汤，或者是用红豆做一些红豆卷儿啊，或者一些其他的，吃一些豆制品，对自己的身体也是很有好处的，又可以考虑吃猪血，鸭血这一些。

适合大姨妈期间吃的菜有：

1、比较清淡容易消化的菜，如白菜、萝卜、花菜、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉、龙虾、螃蟹、油麦菜、空心菜、马齿苋、土豆。

2、也可以适当的吃些滋补的菜，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪肚汤等，有利于增强机体的体质。月经期间由于存在阴道流血，会导致机体抵抗力下降，所以适当的营养饮食是尤为重要的。