孕早期菜谱家常菜做法都有哪些呢？孕早期老想吃东西，但是吃了都会吐了？

孕早期因为孕吐反应，饮食上注意以下原则：

一、清淡饮食；

二、少食多餐；

三、保证至少150克的碳水化合物；

四、多吃绿色蔬菜类食物，注意叶酸的补充。

这个阶段，因为孕吐厉害，只要是清淡的饮食，就尽量满足自己的胃口吧，食物多样化，做自己想吃的一些菜肴。

下面叶子来推荐几道菜：

这道菜营养开胃，很适合孕早期吃。

食材：

猪肉200克、莲藕200克、鸡蛋一个、生姜一块、生抽适量、番茄酱适量、蚝油适量、米醋适量、淀粉适量

做法：

猪肉剁成泥，莲藕剁碎。

肉和莲藕放一起，加入葱姜末、生抽、盐、蚝油、香油、鸡蛋清、淀粉，抓匀。

做成丸子在鸡蛋糊里挂糊，鸡蛋糊是打散的鸡蛋加一点点淀粉调成的。

将丸子煎到两面黄。

锅里加入适量油，炒香番茄酱，加入加入适量生抽、米醋、少许白糖，适量水淀粉，烧开。

加入肉丸焖煮熟即可。

鸭血烩豆腐

这是一道补铁食物，很适合孕期吃。

豆腐和鸭血焯水；

炒肉末后加入适量开水再次烧开；

加入豆腐和鸭血，煮几分钟，然后加入水淀粉勾芡即可。口味根据孕妇的口味来调，但总体要清淡原则。

还可以做香菇油菜

盐水虾

芦笋炒虾仁

生蚝鸡蛋饼

这是一个非常补锌的食谱，锌在孕期是非常重要的矿物质营养素，这道菜很适合孕期吃，生蚝切碎、彩椒切碎、打入鸡蛋搅拌均匀，煎成饼即可。

以上所有做法在公众号里都有详细的制作步骤，公众号“叶子的小厨”，爱美食爱生活的叶子在那里等您哟。