燕麦生菜粥的热量？ 山药生菜粥的做法大全？

一、燕麦生菜粥的热量？

相对较低，适合作为健康饮食的选择。 原因是燕麦和生菜都是低热量、高纤维、高营养的食材，而且粥的做法相对简单，不需要加入过多的油脂，所以其热量相对较低。且由于燕麦、生菜等食材富含膳食纤维，这种纤维可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，降低食欲，能够帮助减肥、增加肠道健康。一般来说，成年女性一日的热量摄入应该在1500-2000kcal之间，而男性则为2000-2500kcal。而一份大约在200-300kcal之间，可以作为餐间小食或降低整体饮食热量的选择。但需要注意的是，燕麦生菜粥并不能够代替正餐，应该搭配其他营养丰富的食物一起摄入，才能够保证身体健康。

二、山药生菜粥的做法大全？

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

适宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克

做法

1、大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

3、加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

三、火腿生菜粥的家常做法？

1、火腿切粗丝，木耳撕成小朵，生菜切成寸段。

　　2、炒锅下油烧热后爆香生姜丝，再下火腿丝炒出香味。

　　3、倒入木耳、枸杞和适量清水，大火烧开后用中火炖5分钟左右。

　　4、下生菜煮至变软即可出锅。

四、蚝豉生菜粥怎么做？

咸蛋蚝豉粥的制作方法如下：

咸鸭蛋2个，蚝豉(干牡蛎肉)100克，大米适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火上炎牙痛者食用。

五、生菜排骨粥？

1. 可以尝试2. 因为生菜和排骨都是营养丰富的食材，生菜含有丰富的维生素和纤维素，排骨含有蛋白质和钙质，可以提供身体所需的营养。同时，粥的口感柔软易消化，适合消化不良或者口腔不适的人食用。3. 如果想增加口感和营养，可以在粥中加入一些其他蔬菜或者豆类，如胡萝卜、豆腐等，也可以根据个人口味加入适量的调味料。

六、生菜山药粥的做法？

用料

杂粮胚芽米 50克

山药 50克

胡萝卜 50克

猪肉糜 50克

生菜 30克

生菜山药粥的做法步骤

步骤 1

胚芽米淘洗干净，用过滤水泡30分钟，泡过再炖比较好吃，胡萝卜、山药洗净去皮，切碎，生菜洗净，切碎

步骤 2

胚芽米、胡萝卜、山药放入砂锅，砂锅炖的不太消耗水分，所以我用1:8的比例放水400ml，开低火煲煮1个小时

步骤 3

放入猪肉糜和洗净切碎的生菜，选择高火，炖1小时

七、怎样做香菇生菜鸡蛋粥？

制作鸡蛋生菜粥的材料有鸡蛋1个、玉米粒20克、大 米80克、盐2克、生菜叶、香油适量。

制作的方法是①大米洗净，用清水浸泡。

玉米粒洗净。生菜叶洗净，切丝。鸡蛋煮

熟后切碎。②锅置火上，注入清水，放入

大米、玉米粒煮至八成熟。③侧入鸡汤稍

煮，放入鸡蛋、生菜叶，加盐、香油调

匀，撒上葱花即可。

食物性能：生菜性凉，味甘，入膀胱经。

功效：活血调经。

服用方式：每日食用1次。

药粥解说：生菜有清热安神、清肝利

胆、养胃的功效，适用于神经衰弱者。鸡

蛋有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏，补

充营养的功效。

八、如何做生菜排骨粥？

主料生菜排骨辅料料酒，生粉生抽盐鸡精白糖姜丝腌 步骤生菜排骨粥的做法步骤11.老火白粥一碗，白粥放少许姜丝，煮沸生菜排骨粥的做法步骤22.生菜洗净，切丝备用生菜排骨粥的做法步骤33.排骨斩件，用料酒，生粉，生抽，盐，鸡精，白糖，姜丝腌十五分钟生菜排骨粥的做法步骤44.先放入红枣煮片刻，，再放入腌好的排骨，煮3-5分钟，至排骨转白色，熄火让余热烫熟排骨起锅，撒上生菜丝，葱花，白胡椒粉。

九、怎么做生菜鱼球粥？

用料 白粥 鱼丸 生菜 香菜 盐 生菜鱼丸粥的做法 鱼丸生菜、香菜洗干净，生菜切丝，香菜切段，备用白粥将白粥煮开，放入鱼丸小火煮5分钟至鱼丸熟透，放盐调味，不停搅拌，防止粘锅加入生菜丝最后放香菜，撒一点香油，即可

十、生菜瘦肉粥怎么做？

1.将大米洗净，放入几滴香油，搅拌一下，泡制30分钟。

2.瘦肉馅放盐和料酒腌20分钟。

3.胡萝卜、生菜、葱切成小块；3片姜切成大块。

4.锅中量入1.8-2升的水，依你喜欢的浓稠度而定。

5.放入瘦肉馅，飘在上面的白沫要用勺子撇出去，肉馅会形成大块，分筷子或勺将之分开成小块。

6.等肉熟后（即变色后）放入姜和大米。

7.开锅后将火调小，煮40分钟左右。这时米香和香油的香味扑鼻而来，太有食欲了。

8.在离关火10分钟前，加入胡萝卜。

9.加入生菜

10.关火后根据个人的口味调入适量的盐。

11.配上蔓越莓发糕，请见我的另外一篇菜谱。

12.在粥上洒上葱花。