黑米糯米红枣粥，美味又养生，快来学做吧！

黑米糯米红枣粥的功效

黑米、糯米和红枣是传统养生食材，它们搭配在一起煮成粥，不仅味道香甜，还具有许多益处。

首先，黑米富含维生素E、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，具有补血、促进新陈代谢等功能，有助于改善贫血和皮肤干燥等问题。

其次，糯米性温味甘，具有补脾胃、益气力、固涩之功效，适合体质虚弱、消化功能较差者食用。

再者，红枣性温味甘，被誉为“女士补血佳品”，能调理气血、养颜益容、强身健体。

黑米糯米红枣粥的做法

1. 准备食材：黑米、糯米、红枣，根据个人口味适量添加冰糖。

2. 将黑米、糯米淘洗干净，泡水1小时。

3. 红枣洗净，去核备用。

4. 锅中加入适量清水，放入黑米、糯米、红枣和冰糖，大火煮开后转小火煮40分钟至粥稠软烂即可。

5. 熬煮的过程中要不时搅拌，防止粥底粘锅。

总结

黑米糯米红枣粥既美味又养生，是一道适合全家人的营养早餐或健康甜品。不仅口感绵密，还能提高身体的抵抗力，适合各年龄段的人群食用。

感谢您看完这篇文章，希望通过这篇文章，您能学会如何制作一碗美味又养生的黑米糯米红枣粥，享受健康美味的同时，也呵护身体健康。