燕麦小米粥能减肥吗？ 燕麦米粥做法？

一、燕麦小米粥能减肥吗？

燕麦小米粥可促进减肥，减肥的核心是控制能量的摄入，饮食上控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上，多吃蔬菜水果及粗粮，少吃高糖、高脂类食物，避免吃油炸食品、零食及饮料；每天坚持有氧运动达40分钟以上，减肥没有捷径，只有坚持，才能达到理想的减肥效果。

二、燕麦米粥做法？

1.

50克燕麦米和50克香米混合洗一洗，加入300ml水，滴入2滴食用油

2.

10克红枣去核，20克桂圆去皮

3.

粥熬熟时，加入100ml牛奶并熬开，最后加入50克香蕉即可食用

三、燕麦能减肥吗？

燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强，有利于减肥啊！可是朋友小刘减肥吃了一周的牛奶燕麦，结果体重增加了2斤。怎么回事？

小刘吃错了吗？是的。她吃错了！

市面上的燕麦五花八门，基本形态有三种：

1.最原始初加工状态的的燕麦米粒；

2.经过深加工烘烤后的原味燕麦片；

3.进一步深加工的即食燕麦片，水果味牛奶味等等。

那它们有什么区别呢？究竟吃哪种才有助于减肥？

整粒燕麦米的加工程序最简单，营养成分保留也最全面，可以用来煮粥或煮饭。比如说小米燕麦粥、糙米燕麦饭，都是非常适合减肥人群食用的。

被压扁的生燕麦片。比整粒燕麦烹饪时间略短。还有在生燕麦片的基础上增加了烘焙、膨化过程，烹饪时间较短。但是维生素有损失。

混合型即食燕麦片加工程序较多，不仅经过炒制去皮，还有其他的内容物添加，如植脂末、白砂糖、果葡糖浆之类的。这样的燕麦片其实燕麦成分微乎其微，糖分、奶精等添加剂却很多，小刘喝的就是这种麦片，体重增加也就不足为奇了。

所以，减肥不要怕麻烦，因为懒所以胖，勤快一点，自己多动手尽可能选用简加工原生态的的食材，主食以燕麦饭和燕麦粥为主，体重就会慢慢下来的，加油！

四、燕麦雪梨糯米粥做法？

1步、糯米泡一夜。

第2步、燕麦泡1个小时。

第3步、糯米、燕麦片放入电饭煲中，加水840毫升。水量按1：7的比例。

第4步、选择煮粥键，用时1小时。

第5步、粥煮好备用。

第6步、雪梨洗净，去皮切丁，葡萄干洗净。

第7步、把电饭煲中的粥倒入汤锅中，加梨丁、葡萄干煮几分钟。

第8步、煮至粘稠，加几滴蜂蜜、几粒枸杞出锅。

第9步、盛入碗中。

五、山哥燕麦米粥做法？

首先准备材料：大米50克、燕麦25克、糖或盐适量。

燕麦米粥的做法：把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。盖上盖子，开火煮15分钟。熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。

首先准备材料：燕麦25g、大米25g、枸杞10g、水1000ml。

燕麦米粥的做法：首先把大米与燕麦淘洗好，加水泡2小时左右。泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中。盖上锅盖，按下煮粥程序，煮20分钟。粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用，这样燕麦米粥就做好了。

六、燕麦糙米粥家常做法？

准备配料：燕麦1杯、糙米1杯、水10杯、盐少许。

 清洗配料：将燕麦和糙米分别冲洗干净，沥干水分。

 煮粥：将燕麦、糙米和水放入锅中，大火煮沸后，转小火熬制40分钟，或至粥变浓稠。

 调味：粥煮好后，加入少许盐调味，搅拌均匀即可享用。

七、燕麦小米粥热量？

燕麦小米粥的热量取决于所使用的材料和配料的种类和用量。以下是一般情况下燕麦小米粥的热量参考：

燕麦：100克燕麦片的热量大约为389卡路里。

小米：100克小米的热量大约为378卡路里。

水：水本身不含热量。

其他配料和调味料：如蔬菜、水果、糖、牛奶等，根据使用的种类和用量而定。

根据具体配料的比例和用量，你可以根据上述数据计算出燕麦小米粥的大致热量。注意，以上数据仅为参考，实际热量可能会因具体情况而有所差异。如果你需要准确的热量值，建议参考具体包装上的营养成分表，或者使用专业食品营养表进行计算。

八、燕麦小米粥燕麦什么时候放？

煮粥之前燕麦和小米同时放

1.燕麦和小米分别洗净。

2.把洗净后的燕麦和小米放入电饭锅，并加入清水。

3.用一个煲粥程序来煮，程序结束后就可以吃了。

九、燕麦米和燕麦片哪个减肥？

这两种都是有助于减肥的，但是在减肥期间也不要过度的使用燕麦片和燕麦米，最好可以进行科学的减肥，在饮食上需要少量多餐，但是也要保持营养均衡，荤素搭配，不要吃得过饱，也不要吃过多高热量高脂肪的食物，另外也要多运动锻炼，比如每天可以锻炼半个小时以上的营养运动，如果感觉到轻微也可以逐渐的增加运动量。

十、红豆黑米粥减肥吗？

红豆黑米粥是可以减肥的，因为红豆当中含有的热量比较少，黑米含有丰富的维生素。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，少食多餐。多做一些有氧运动。