吃什么降甘油三脂

一、吃什么降甘油三脂

1、山楂。山楂是生活中常见的食材，具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压。每天可以直接吃两个生山楂，也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量。

2、猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，降低血脂同时延缓衰老。

3、大蒜。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的时候应该捣烂成泥状，放置15分钟之后才能够发挥真正的药用价值，如果和茄子一起翻炒的话，降血脂效果会更好。

4、苹果。苹果里面含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。

扩展资料：

高血脂病人忌吃食物

一、碳水化合物食品。应忌的食品--番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

二、脂肪类食品。应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

三、蛋白质性食品。应忌的食品--脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等） 。

四、维生素、矿物质食品。应忌的食品--纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。

参考资料来源：人民网-甘油三酯高吃什么好？推荐4款食物帮你来降脂

参考资料来源：人民网-降血脂食物有什么条件？高血脂患者饮食大全

二、甘油三酯超标，吃哪些东西就可以降下来？

甘油三酯超标吃洋葱、西兰花、全麦食物、卷心菜能降下来，但它们降甘油三酯的速度比较慢，想让它恢复正常，服用药物最靠谱。

甘油三酯超标吃低脂低热量富含纤维素和高质量蛋白的食物能降下来，但下降速度比较慢，想控制病情，还需要服用降低甘油三酯的药物，在它恢复正常保持稳定以后多吃能降低甘油三酯的食物，能防止病情复发，避免人因甘油三酯异常而出现疾病，能维持心血管健康，防止血栓和动脉硬化发生。

甘油三酯超标吃全谷物类的食物能降下来，全谷物的食物中含有大量的粗纤维和微量元素他们被人体吸收后能净化。液，加快身体内血液循环，并能清理血液中的肝功三支和胆固醇能降低血液粘稠度，也能让肝油三脂慢慢降下来，恢复到正常范围之内。但食用全谷物类的食物不能代替药物，更不能盲目停药。

甘油三酯超标吃绿色蔬菜可以降下来， 在用药期间多吃西兰花、卷心菜、洋葱、萝卜等蔬菜也能净化血液，减少人体对甘油三脂的吸收，并能让超标的甘油三酯慢慢降下来，如果能配合药物治疗，会让伴有三只尽快恢复正常，能避免人体因肝脏之超标而出现疾病。

甘油三酯超标服用药物搭配低脂饮食能尽快降下来，这时可以多吃全麦面包和燕麦，还可以多吃一些卷心菜，它们低脂低热量，能燃烧体内多余的脂肪和卡路里，也能提高心脏和多个器官的功能，加快身体新陈代谢，净化血液，这些食物还能减少人体对甘油三酯和胆固醇的吸收并能降低血液中甘油三酯的数量，保持这种健康的饮食放式能避免甘油三酯再次上升，能让它处于正常范围之内。

甘油三酯并不能够吃食物就能够降下来，也要配合药物的使用。对于甘油三酯偏高的病人的治疗主要是通过运动以及从饮食方面进行治疗，一般可以多吃一些西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜以及玉米等，要适量吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾或豆腐等，多吃一些新鲜的水果蔬菜等等。

我们平时可以多吃些瘦肉，鱼虾，大豆，芹菜，菠菜，还有大蒜，水果，山楂等这些食物。饮食平时要注意低盐低脂饮食，少吃一些烧烤等含盐量高的食物。

吃胡萝卜，土豆，四季豆，豆角以及牛腩是可以降下来的，因为这些热量很低，维生素和蛋白质都很高。

三、甘油三脂高些应注意哪些饮食

低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的五个原则

一、保持理想体重，限制总热能摄入，体重超重或肥胖者，通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，吃八分饱，减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，切不可操之过急。

二、碳水化合物在总热能中以占45～60%为宜，避免食用白糖，水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。

三、胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下，食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。

四、在控制总热能摄入量的前提下，脂肪的热能比不必限制得过低，可占热能的25～30%，但应注意勿过多摄入动物性脂肪，每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分。

五、多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。

扩展资料：

健康饮食是是降低甘油三酸脂最好的方法

1、少吃糖

吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没 有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果每天吃2000卡路里热量，吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。

2、少吃精制食品

碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。

全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

3、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪

另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 Omega-3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。饱和脂肪主要来自肉类，要限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。

4、少喝酒

酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒也可以提高甘油三酸酯水平。

参考资料来源：人民网―甘油三酯偏高怎样饮食？甘油三酯高治疗方法

你好！

甘油三酯高的人要注意这10类食物要远离!

1.富含淀粉的蔬菜类

甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

2.过多的水果

虽然水果对人体的健康起着很大的好处，但是很多高甘油三脂血症者都同时患有糖尿病。所以，高甘油三脂者应限制每天摄入水果的量，以免摄入过多的糖分。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。

3.淀粉类食物

意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

4.猪肉炖黄豆

黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

5.含糖饮料

甘油三酯高者的人应该避免喝含糖的饮料，因为这些所含有的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。

6.蜂蜜或蜂王浆

你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

7.油浸鱼罐头

鱼肉一般属于优质动物蛋白，经常食用对心脏有好处。但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，最好选择将鱼肉浸在水里的罐头。

8.椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸。所以应该少吃或不吃这类食物。

9.黄油或烘焙类食物

因为烘培类食物里面大都数都含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人应该限制食用这些食物。可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。

10.肥肉

没必要一点肉类都不吃，但应选择精瘦肉。日常生活中的最佳肉食当数虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次才是羊肉、猪肉和牛肉。

总结：通过小编上文的介绍，你知道甘油三酯高不能吃什么了吗?你知道有哪些食物会对甘油三酯高的人的身体健康造成一定的危害了吗?大家在日常饮食的时候一定要注意一些饮食禁忌，这样才能健康养生!