最适合懒人的减肥法是什么？

一、最适合懒人的减肥法是什么？

超级热门的懒人减肥法：《运动饮食1:9》必读必学，看明白这本书你就差不多懂了减肥不难。

减肥这件事是多少女孩子天天心心念念的事，有种感觉胖的廋的女生每天念叨减肥的时间比念叨对象的时间还多，那为什么有很多人都没减成功呢？接下来给大家分享一本神奇的书，让你的减肥不在只是口头禅，而是让你长期处于一个自己理想的状态。

作为之前一直身处微胖界的小编现身说法，对于各种减肥方法都是试了又试，从运动减肥到节食再到轻断食最后直到我发现《运动饮食1：9》具体书本情况后面慢慢说哈，减肥最初对速成的一些方法感兴趣，也试过了很有热们的高效运动减肥方法，还有诸如苹果减肥法、绿茶酸奶减肥法、香蕉减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、蜂蜜白醋减肥法等等。减肥的结果是我多年一直在微胖界，直到我搞明白了这本书，我真的学会了从心理上接受正确饮食才是一个唯一可以长期减肥的方式，运动减肥你需要坚持，节食需要的不仅需要你的毅力和坚持，也会有很多反弹甚至最后导致增肥的效果吧，所以希望大家去学习学习，实在没时间看书的话，我的音频里面也有一个专门的专辑分享这本说，希望给减肥者带来一些帮助。

刚开始选择看这本书，只是因为他的作者是健身教练，包括对他的书名都没有太多感觉，看完目录也是第一时间对于他的食谱比较感兴趣，但是出于买书就看看的原则，及翻了几页，当时就有一种我必须的尽快看完的冲动，我以最快的速度阅读完，绝不仅仅是想看最后面的食谱，而是真的是写的是真的都是痛点和干货，作为减肥者的我真的有种醍醐灌顶的感觉，他让我开始思考我之前失败的原因，我开始思考我现在的饮食状态和以后我自己该怎么做，今天就给大家分享一些读后感吧，一谈到这书就废话一点多，开始说重点吧。

这本书是一位日本的健身教练森拓郎写的，非常生活化。贯穿整本书的观念，也是颠覆我认知的一个理念是如果想要减重，运动只占1/10，而饮食占到9/10，通俗点讲，吃什么怎么吃才是决定体重的关键要素。减肥，归根结底是一个饮食问题，如何调整饮食习惯，调整营养代谢，在维持健康的同时，获得理想的身材和易瘦的体质，成就塑身达人。

首先，是对减肥的正确认识，不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥的想法本身就是有问题的。真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。这让读者对于运动有了更为科学的认识，可以强身健体、塑造体形，但运动的前提是精神愉悦，这样才能坚持，以减肥为目的，只会带来压力和痛苦。

其次，我们普通人每天一日三餐，为身体摄取需要的营养，这里面不仅有蛋白质，碳水化合物，脂肪，纤维素等常量营养，还有维生素，矿物质，抗氧化剂等微量营养。蛋白质、碳水、脂肪为我们身体提供能量；纤维包裹食物，促进肠胃蠕动及维持肠道微生态；微量元素通过参与人体内的新陈代谢、各种生物和化学反应等,维持机体正常生理活动。

再次，怎样才算是吃对？既然这本书主要是讲通过饮食达到减肥的目的，那么怎样才是健康有效的饮食呢？书中对日常各类食品进行了区分，告诉大家哪些是垃圾食品，不要去吃，哪些是有益的成分，哪些虽然很好，但是我们却很少有机会能获得，要主动去增大摄取量。

最后，结合我自身的减重，我发现真的如书中所说，第一，减肥成功的秘诀在于肠道内环境，一定要让肠道动起来，维持一个“活”的状态；第二，选择食物注意热量，最好选择低升糖指数食物，限制碳水化合物摄取量，高蛋白饮食，抗饿又不胖；第三，拒绝垃圾食品及软饮料，不要碰糖（会让你又老又胖）。第四，适当补充微量元素，给身体化学反应提供原材料，维持正常营养代谢，提高基础代谢效率。

温馨提示：就是对待减肥这件事情，我们需要正确的认识，更需要对的方法和心态。与其在食物种类和量上给自己增加限制，还不如主动愉快的适应健康的饮食，建立正确的饮食习惯。本书也附赠了减肥食谱，营养丰富又不会长胖，唯一的小的遗憾是食谱中好多食材都是日本常见的，可能不太适合中国人，也就是要减肥的我们，需要学会这种思维，然后自己研究食谱了。最主要的还是领会这本书带给我的饮食思维。

二、懒人快速减肥方法？

懒人减肥最快方法之坚持饭后站立。这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。或者可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。

三、什么鹦鹉适合懒人？

鹦鹉绝对是一个对于懒人来说非常棒的宠物，适合很多人的选择，但是养鹦鹉的时候一定要非常注意喂食，因为他每天吃的食物一般是一种植物的种子，就像玉米瓜子什么的。

但是这种东西一般遇水就会膨胀所以切记不要一次放的太多，你可以一天多喂几次，每一次放放少一点，放的次数可以多一点，同时还要注意让他的鸟家上面放干净的清水，让它可以引用。这样你每天下班回来就可以逗一逗鹦鹉玩，而且又不用费太大的心思，很是方便。

四、懒人怎么才可以快速减肥？

建议改善自己的生活习惯，因为长期的不运动对身体的影响也是比较大的，可以适当的挑一些减肥操，或者是进行快走，慢跑，骑动感单车，打羽毛球等运动，因为这些运动不仅能够起到减肥的效果，而且也是可以起到锻炼身体的作用，同时也要避免暴饮暴食。

五、减肥最快的方法懒人食谱？

减肥的关键是平衡饮食和保持运动。作为一个懒人，你可以尝试以下一些简单易做的减肥食谱。请注意，这只是一个参考，每个人的需求和健康状况不同，所以在开始新的饮食计划前，请咨询医生或营养师。

1. 早餐：燕麦粥 + 水果

燕麦富含纤维，有助于饱腹感。可以搭配一些水果，如苹果、香蕉或蓝莓，增加营养和口感。

2. 午餐：蔬菜沙拉 + 瘦肉或豆腐

蔬菜沙拉中富含纤维和维生素，有助于减肥。可以搭配瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉）或豆腐，以提供蛋白质。

3. 晚餐：蒸蔬菜 + 糙米或全麦面包

晚餐可以吃蒸蔬菜（如胡萝卜、西兰花、菠菜），搭配糙米或全麦面包。这将确保你在摄入较少热量的同时，获得足够的营养。

4. 加餐：坚果 + 酸奶

在两餐之间，可以选择吃一些坚果（如杏仁、核桃）和酸奶，以增加饱腹感。

5. 多喝水

喝水可以帮助身体排毒，提高新陈代谢。确保每天喝足够的水，有助于减肥。

此外，保持规律的运动对于减肥也很重要。虽然你可能不想进行剧烈的运动，但可以尝试一些轻松的活动，如散步、瑜伽或拉伸。

请注意，快速减肥可能对身体造成不良影响，因此在减肥过程中要关注健康。减肥目标应该是持久而健康的，而不是追求速成。通过均衡饮食和适量运动，你将更容易达到理想的体重。

六、懒人适合养什么宠物？

第一种鹦鹉

鹦鹉必定对一个生活懒人来说，是十分棒的宠物，合适许多人的挑选，可是养鹦鹉的时分一定要十分留心喂养，由于他每天吃的食物一般是一种植物的种子，就像玉米瓜子什么的。

可是这种东西一般遇水就会胀大所以紧记不要一次放的太多，你可以一天多喂几回，放少一点，放的次数可以多一点，还要留心让他的鸟屋上面放洁净的清水，让它喝的着。

然后你每天回来就可以逗一逗鹦鹉玩，并且又不用费太大的心思，很是便当。

第二种中华田园猫

这种猫十分的好养，而且体型细巧而且买一只猫关于许多人是很廉价的，而且相关于那些名贵血缘的外国猫来说愈加的好养。

也不需求十分娇气精心的打理，不需求常常送到宠物园里面去护理，给他们食物的话他们就会自娱自乐地玩，不需求花许多的心思。

而且通过调教之后，它也知道上厕所会去卫生间，不会给你带来不必要的费事，这样每天回家后就可以摸着它毛烘烘的毛来玩，而且它的性情十分的温顺，也不会简略的咬人。

七、什么鞋适合懒人鞋带？

登山、 武术、 骑行、 跑步 、羽毛球 适合懒人弹力鞋带。精英跑者推荐。因为可以免系,基本可以说一劳永逸吧。因为有弹性,正常使用不会自行脱落松开。

八、懒人适合作什么工作？

我是贵州小卢，很高兴回答你的问题。

懒人适合做什么工作？

懒人因为懒，所以根本不适合做任合工作。比如收钱，懒人他也懒得收😀！工作不是懒人的选项。

九、懒人适合什么装修风格？

懒人看懒到什么程度？

如果懒到不想打扫嘞最好是黑白灰，因为墙上是灰色不容易脏！所以不怎么打扫。

清水房最合适懒人了根本不用扫，直接住安逸得很。有同意的不？

现代风格也可以，把墙上贴成颜色深点的墙布或者是墙纸！根本不用扫

欧式风格，北欧风格，中式复古，看懒人怎么选咯

十、懒人适合养什么鱼？

1、清道夫鱼。

　　清道夫鱼属于鲇鱼科，又叫吸盘鱼、垃圾鱼、琵琶鱼，几乎只要有水就能存活。它们经常吸附在水族箱壁或水草上，舔食青苔，是水族箱里最好的清道夫。

　　2、锦鲤鱼

　　锦鲤鱼的祖先，最早就是我们日常食用的食用鲤。经过千年的文化传承与锦鱼的繁殖，逐渐形成我们现在用来观赏的锦鲤鱼。