提供些宝宝补锌餐食谱

一、提供些宝宝补锌餐食谱

宝宝补锌餐

油淋莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道

制作步骤

1将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。

2将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。

3热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。

推荐理由：清淡爽口，制作简单。其含锌量约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精

制作步骤：

1胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。

2待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。

3把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

推荐理由：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

二、儿童缺锌，补锌的食谱有哪些？

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

适合2岁——3岁宝宝的补锌食谱：

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

适合4-6岁宝宝的补锌食谱：

白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉

做法：1白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。→2烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

五彩黄鱼羹

原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：1小黄鱼洗净去骨切成丁状。→2西芹、胡萝卜、香菇切丝。→3锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。→4加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

不太具体,不要盲目的补,详细的你可以去www.5ilz.com我爱兰州论坛问问,应该有很多人有经验可以告诉你!

三、儿童补锌食谱

楼主说的都可以吃，另外可以给孩子试试蛋白锌新稀宝，含丰富的锌元素，补锌效果特别快！

四、宝宝补锌食谱吃什么比较好？

您好，很高兴为您解答！相对来说蔬菜的含锌量要少一些，一般动物肝脏、牡蛎、扇贝、瘦肉、牛奶、坚果、蛋和豆制品等会比较高，您可以变着样的做给孩子吃。愿宝宝能茁壮成长！

五、小孩的补锌食谱大全是什么?

蛋羹、苹果、肝脏、木耳、坚果都可以补锌，但是光吃这些不一定补的上，可以适当搭配吃点伊分子锌硒宝，吸收效果会更好一些。

六、宝宝吃什么菜肴补锌效果好？

鲜蚝是最佳的含锌高手、其次是海参，含锌也很高。接着就是猪肉、鱼类、蛋、花生、核桃、蘑菇、栗子、土豆、茄子等等都含锌的。