儿童菜谱简单家常做法5岁

5岁的小宝宝早已宣布进到幼稚园了，大部分小孩下午全是在幼稚园用餐的，也一些极少数小孩晚餐和早餐都是在幼稚园处理。5岁宝宝食谱中，每顿饭饮食需有几类食材构成，那样才可以确保小孩的一切正常发肓。接下去，将详细介绍5岁宝宝食谱大全及作法。

1、善心蔬菜水果鸡蛋饼

食物：冬瓜50克、马铃薯1个、扁豆50克、生鸡蛋3个、红萝卜1根、西兰花1把、豌豆苗1把、乳酪1片、植物油适当。

作法：将新鲜扁豆剥出。土豆切丝。冬瓜要连皮切条，生鸡蛋敲散。扁豆煮开，炒菜锅入小量植物油，将南瓜丝、炒土豆丝放进炒过，放盐调料。将打撒的生鸡蛋淋入马铃薯和冬瓜中，渐渐地烘熟。鸡蛋灌饼外侧渐渐地熟后，用炒勺推一下，避免黏锅。匀称撒进煮开的扁豆，再撒进切条的乳酪。

2、香菜蛋

最先提前准备生鸡蛋2个香菜，少量，先将蛋壳进碗中放一些开水打匀，放进锅中蒸5分钟上下就可以出锅后撒上香菜。

3、红烧牛肉马铃薯

最先提前准备牛羊肉500克，马铃薯500克，将牛羊肉放进凉水锅中，煮15分钟上下后，捞起来，在烧一锅开水添加牛羊肉，米酒八角，麻椒，适当，煮2个钟头，上下，捞起来炖烂的牛羊肉切割成一小块的，再将马铃薯切割成一小块放进锅中油爆。最终添加酱油就可以。

4、清炒藕片

最先提前准备连藕、小香葱、盐、味精。最先将肖削皮从正中间切割成两截，再切一片用冷水侵泡一会儿，再将相冲切割成段儿，将锅中烧开后，放进生姜片，曝出香气倒进鸭胗油爆十多分钟最终放进调料调料就可以。

5、金针菜平菇养生粥

最先提前准备500克稻米，250克新鲜的菌类，350克油麦菜，150克金针菜，100克香肠，最先将金针菜清理干净，将稻米倒进盘里用冷水侵泡在把平菇，洗干净，将所述原材料一起放进锅中添加适量冷水烧煮就可以。

5岁宝宝也已经处于儿童阶段，身体各方面都在全面发育，各种营养都要全面补充，才能让宝宝更好的成长。其中，补钙对于5岁宝宝的身高和骨骼非常有益。但却不能吃过多的钙片，所以我们今天从饭菜中入手。下面，小编准备了一份5岁宝宝食谱，大家一起来看看怎样烹饪吧!



一、5岁宝宝食谱补钙讲究

在日常饮食当中，富含钙的食物有：牛奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、黑芝麻、海带、木耳等。这些食材都是非常不错的补钙佳品，除了宝宝之外，各个年龄段的人都适用。在补钙期间，可以再给宝宝补充一些维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收。

二、5岁宝宝食谱家常菜做法

1、菠萝咕噜豆腐

原材料：豆腐、菠萝、葱姜少许;

我们将豆腐切块放入热油锅中，将表面炸制金黄色;将菠萝切成和豆腐块一样的大小;开始制汁，将少许的姜葱和番茄酱一起加入放过少许油的锅中翻炒，沸腾之后加入水、适量盐、白糖煮沸;把豆腐和菠萝一起加入其中翻炒，出锅前加入一些水淀粉收汁就行。



2、爱心土豆泥沙拉

原材料：土豆、鸡蛋、培根、黄瓜、小西红柿;

我们将土豆进行处理，切片，然后蒸熟，放入保险袋中压烂;将黄瓜、小西红柿清干净之后，切碎，培根也相应的切碎;起油锅，加入培根翻炒至金黄，加入黄瓜和西红柿，翻炒均匀，之后再加入土豆泥和适量奶油;然后加入剁碎的水煮蛋和黑胡椒，放盐搅拌均匀调味，在放入爱心状的容器中即可。



3、海带冬瓜排骨汤

原材了：猪小排、海带、冬瓜、姜、葱白;

我们将海带提前1-2小时泡软、洗净后切成粗条状;冬瓜去皮切成下块;将排骨放入冷水锅中去腥，水沸就可以取出;将排骨、姜一起放入炖锅中，加入温水，煨制30分钟之后加入海带，再煨20分钟左右加入冬瓜、盐;冬瓜熟后，出锅前几分钟，加入葱白即可。

很多妈妈会问我要买多少量才合适，对于这个问题，相信妈妈们在平常会留意到自己宝宝的饮食量，根据自己宝宝的食量来决定。



第一道鸡丁西兰花汤，看样子都觉得非常的好看，颜色搭配的也非常的漂亮，简直是一盘色香味俱全的汤，而且鸡肉经常吃的话，不仅可以提高免疫力，而且还可以补充适当的营养物质，西兰花中营养成分也是非常充足的，对孩子的发育是非常有帮助的。

第二道时蔬大骨汤，里面用到的食材有很多种，除了排骨以外，还有西兰花，木耳，玉米。用这些食材做出来的汤，不仅营养美味，而且还可以给人体补充适量的营养元素，还可以强筋壮骨，提高身体的免疫力，促进孩子的发育。

第三道，菠菜鸡蛋糕，这个可以做好之后放在家里面当零食吃，孩子是非常喜欢的，而且鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，菠菜里面含有非常丰富的维生素，搭配起来做出来的食物，不是味道好吃，而且非常有营养，可以为孩子的身体健康补充适量的营养元素。

第四道，三鲜炒虾仁，一般孩子都喜欢吃五颜六色的食物，因为看起来比较的好看，那么在平时做这个菜的时候，可以准备适量的胡萝卜和黄瓜，玉米，搭配上虾仁做出来的菜，色香味俱全，而且经常吃的话，还可以补钙，清热去火，胡萝卜中的胡萝卜素还可以保护孩子们的眼睛。

第五道，皮蛋瘦肉粥，这个粥可以说是非常有营养的，不仅可以吸收到食物中的蛋白质，还可以吸收到大米中的营养成分，搭配上皮蛋的话，做出来的美食也是非常好吃的，味道非常的不一样，每次在家里做个粥的时候，孩子都特别的喜欢。