晚餐不吃碳水会怎样？ 晚餐不吃碳水会影响代谢吗？

一、晚餐不吃碳水会怎样？

晚上一般情况下可以不吃碳水，如果在晚上偶尔一次不吃碳水，一般情况下对身体的影响并不是特别的大，但是如果长期不吃碳水，有可能会出现营养不良的情况，影响到身体的健康

二、晚餐不吃碳水会影响代谢吗？

会，碳水也称碳水化合物，是人体所需的六大营养素之一，如果偶尔一次晚上不吃碳水化合物可能影响并不大。但如果长期如此，会导致机体缺乏每天所必需的营养物质，可能会对人体的心脑血管系统、消化系统、内分泌系统等造成危害。

三、不吃晚餐可以吗？

可以，晚餐本身就不适宜吃得太多，也不适宜吃得太油腻，你不吃晚饭可以吃点水果就可以了，并不会影响身体健康，还能减体脂。

四、练前不吃碳水可以吗？

1 可以，但不推荐。2 前往健身房进行高强度训练时，身体需要能量来支持。碳水化合物是身体的主要能源来源，如果不吃碳水化合物，身体就会使用蛋白质和脂肪来产生能量，这可能导致肌肉分解和疲劳。但是，如果你正在进行低强度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，那么在练前不吃碳水化合物也可以。3 如果你想避免在锻炼前吃太多的碳水化合物，可以选择在锻炼前吃一些易消化的碳水化合物，如香蕉或能量棒。这些食物可以提供足够的能量，同时不会导致胃部不适。

五、减脂期不吃碳水可以吗？

不可以。就算减下去肥也容易反弹。

如果减肥期间不吃碳水化合物，可能会导致营养不良。

减肥的时候需要减少高热量食物的摄入，尽量少吃高脂和高糖食物，可以控制食物的总热量，但是也应保持饮食多样化，可以适当吃碳水化合物，能够满足身体对营养物质的需求，

六、晚餐碳水吃多少合适？

晚餐中安排100克-125克的碳水化合物类食物。以主食为主，其中可以有一部分粗杂粮，比如老玉米、杂粮粥，一些薯类也可以作为主食的一部分，像土豆、山药、红薯、紫薯、芋头等。正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%，即300克，所以最高不要超过300g，最低不少于150克。而一顿中，如果分三餐来计算，那么早餐应该是碳水摄入最高的时间，以摄入150g-200g为最佳，而午餐应该摄入100-1200g左右，晚餐则应该摄入50-100g左右。

七、减脂晚餐吃多少碳水？

减脂晚餐碳水的摄入量为每天200~300g左右，这对于减肥比较有利。

碳水化合物是对机体起到重要的作用，碳水化合物能够为人体提供能量，但是摄入过多会导致人体脂肪堆积引起肥胖，所以减肥期间碳水化合物的摄入，要适量不要过多，每天可摄入200~300g左右比较利于人体减肥，减肥期间除了控制碳水化合物的摄入量，也可增加有氧运动锻炼，通过有氧运动锻炼，可以大量的消耗能量，还可以使身体健康得到改善，常用的有氧运动包括跑步、跳绳、骑自行车等运动

八、可以不吃晚餐吗？

最好是吃晚餐，如果是不吃晚饭，空腹睡觉，有可能睡不到天亮因饿影响睡眠质量。提倡晚餐少食，不吃不油腻的食物，不代表晚上一点食物不吃。

九、孕期不吃晚餐，只吃水果可以吗？

孕妇不吃晚餐，只吃水果，容易导致营养缺失，一般在怀孕期间需要营养比较多，所以这个阶段只是吃水果，只能补充维生素以及微量元素，很容易出现饿的状态，容易导致贫血的现象发生，注意孕期要注意三餐营养均衡，需要补充蛋白质，同时还需要补充维生素等，有助于胎儿生长发育。

十、不吃碳水的国家？

欧洲国家

现在的欧洲，很多人开始利用脂肪代替主食。

没错，不吃主食，吃大量都菜，油，和肉，这就是LCHF低碳高脂饮食，现在国外最流行的饮食方式。

根据国外最大的搜索引擎，谷歌上的搜索数据来看，『生酮饮食』KETO的搜索量，呈指数级增长，而搜索『低脂饮食』却越来越少。

欧洲的饮食革命

2018年4月18日，欧洲科学家网站上，写了这篇文章，欧洲新饮食革命。①

因为，就在过去的一个月里，有几个非常资深是学者，医生，站出来，指出这几十年来，全球膳食指南（高碳低脂饮食）的重大问题。

这样的饮食结构，导致了各种严重的代谢性疾病，他们还指出那些大型制药公司和食品公司，是如何影响『膳食指南』和『医疗指南』的，他们这么做，让千万生命都有健康的危险。