快速晚餐做法？ 上班族如何做快速做减脂餐？

一、快速晚餐做法？

一，疙瘩汤

准备食材：面粉80克、西红柿一颗、青菜少许、盐适量、生抽少许、葱花少许、食用油少许。

做法步骤：

1、把西红柿洗净切成小块，青菜洗净切成小段，鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散；准备一个小面盆，把面粉放在盆中，把水龙头开到最小，水滴滴入面粉中，用筷子搅拌成小面疙瘩。

2、锅里加入适量食用油，油热后下入葱花炒香，然后下入西红柿块翻炒，炒出汤汁后加入适量开水，再加入适量盐和生抽调味。

3、把拌好的面疙瘩下锅，再下入青菜叶子，淋入鸡蛋液，用勺子搅动几下，煮至断生后关火，淋入少许香油搅拌均匀即可。

二，酱油炒饭

准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜薹少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。

做法步骤：

1、把鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散，胡萝卜和蒜薹洗净切成小丁，大葱切成葱花备用。

2、剩米饭中加入一小勺生抽和半小勺老抽，翻拌均匀，把米饭拌至粒粒分明状态。

3、锅里加入适量食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟炒散后下入胡萝卜丁和蒜薹丁继续翻炒，炒出香味后下入米饭继续翻炒。

4、炒出酱油的香味后再加入少许盐调味，把盐味翻炒均匀后即可出锅。

三，炒饼丝

准备食材：饼丝200克、鸡蛋一颗、包菜少许、胡萝卜少许、大蒜两瓣、洋葱少许、盐适量、生抽少许、老抽少许、食用油适量、陈醋少许。

做法步骤：

1、把包菜洗净去梗切成筷子粗细的丝，胡萝卜去皮切成细丝，洋葱切成细丝，大蒜剁成蒜末，鸡蛋打入碗中用筷子搅散。

2、锅里加入适量食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟炒散后盛出备用。

3、炒锅里再加入适量食用油，油热后下入洋葱丝煸炒出香味，然后下入包菜丝和胡萝卜丝翻炒30秒，加入适量盐和生抽调味，少许老抽调色。

4、把饼丝放在包菜丝上面，火力转为中火，盖上锅盖焖1分钟左右。

5、最后加入少许蒜末和少许陈醋，用筷子翻拌均匀，炒出蒜醋香味即可关火。

四，酸汤粉

现在市面上各种各样的“粉”有很多，螺蛳粉、酸辣粉、火锅粉等等，很多人家里也经常会备一些，一个人不想做饭，嗦粉确实是不错的选择，解馋又顶饱，还特别省事。

二、上班族如何做快速做减脂餐？

减脂餐种类很多啊，范围太大了，是想保留一定肌肉量的，还是一点油水不粘的，还是想有点味道的，多了！

总体可以先把材料头天准备好，如果全水煮那直接煮就行了，如果公司有微波炉，那就提前腌好加热就行了，不过我都是头天晚上做好，第二天带！

三、晚餐快速简单食谱？

一，疙瘩汤

准备食材：面粉80克、西红柿一颗、青菜少许、盐适量、生抽少许、葱花少许、食用油少许。

做法步骤：

1、把西红柿洗净切成小块，青菜洗净切成小段，鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散；准备一个小面盆，把面粉放在盆中，把水龙头开到最小，水滴滴入面粉中，用筷子搅拌成小面疙瘩。

2、锅里加入适量食用油，油热后下入葱花炒香，然后下入西红柿块翻炒，炒出汤汁后加入适量开水，再加入适量盐和生抽调味。

3、把拌好的面疙瘩下锅，再下入青菜叶子，淋入鸡蛋液，用勺子搅动几下，煮至断生后关火，淋入少许香油搅拌均匀即可。

二，酱油炒饭

准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜薹少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。

做法步骤：

1、把鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散，胡萝卜和蒜薹洗净切成小丁，大葱切成葱花备用。

2、剩米饭中加入一小勺生抽和半小勺老抽，翻拌均匀，把米饭拌至粒粒分明状态。

3、锅里加入适量食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟炒散后下入胡萝卜丁和蒜薹丁继续翻炒，炒出香味后下入米饭继续翻炒。

4、炒出酱油的香味后再加入少许盐调味，把盐味翻炒均匀后即可出锅。

三，炒饼丝

准备食材：饼丝200克、鸡蛋一颗、包菜少许、胡萝卜少许、大蒜两瓣、洋葱少许、盐适量、生抽少许、老抽少许、食用油适量、陈醋少许。

做法步骤：

1、把包菜洗净去梗切成筷子粗细的丝，胡萝卜去皮切成细丝，洋葱切成细丝，大蒜剁成蒜末，鸡蛋打入碗中用筷子搅散。

2、锅里加入适量食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟炒散后盛出备用。

3、炒锅里再加入适量食用油，油热后下入洋葱丝煸炒出香味，然后下入包菜丝和胡萝卜丝翻炒30秒，加入适量盐和生抽调味，少许老抽调色。

4、把饼丝放在包菜丝上面，火力转为中火，盖上锅盖焖1分钟左右。

5、最后加入少许蒜末和少许陈醋，用筷子翻拌均匀，炒出蒜醋香味即可关火。

四，酸汤粉

现在市面上各种各样的“粉”有很多，螺蛳粉、酸辣粉、火锅粉等等，很多人家里也经常会备一些，一个人不想做饭，嗦粉确实是不错的选择，解馋又顶饱，还特别省事。

四、上班族早餐快速做法？

以下是几种适合上班族早餐的快速做法：

1. 面包夹火腿鸡蛋：将一个鸡蛋打散，加少许盐和胡椒粉调味。在平底锅中煎熟，然后放到两片面包中间，加上一片火腿，即可食用。

2. 燕麦片：将燕麦片和水放在碗中，用微波炉加热一分钟，之后再加入一些水果、坚果和蜂蜜等配料，搅拌均匀即可食用。

3. 牛奶麦片：将牛奶和麦片一起放进微波炉中加热至热即可，同时可以加入一些蜂蜜或果脯来增加口感。

4. 煎蛋三明治：将一个鸡蛋打散，加上少许盐和胡椒粉调味，然后在平底锅中煎熟。把煎好的鸡蛋和一片芝士放到两片吐司面包中间，再加入生菜、火腿等食材，即可食用。

5. 水煮蛋配水果：将水煮蛋和一些水果，如香蕉、苹果等一起准备好，这样既简单又健康，营养丰富。

以上都是简单易做、营养丰富的早餐，很适合上班族快速做而不耽误时间。

五、上班族如何快速做饭？

对于上班族来说，时间宝贵，但仍然可以通过一些方法来快速做饭。以下是一些建议：

提前计划：在工作日的前一天晚上或周末，制定一个简单的饭菜计划。这样可以提前准备所需的食材和调料，节省烹饪时间。

使用压力锅或电饭煲：这些厨具可以加快烹饪速度。例如，使用电饭煲可以轻松煮饭，而压力锅可以快速煮熟肉类和蔬菜。

切割食材：将食材切成小块可以加快烹饪时间。例如，将肉类切成薄片或小块，蔬菜切成细条或小块。

利用快炒技巧：选择快炒菜谱，如炒鸡蛋、炒青菜等。这些菜谱通常需要较短的烹饪时间。

预先准备食材：在周末或休息日，可以提前准备一些食材，如洗净蔬菜、切好肉类等。这样在工作日只需取出即可，节省准备时间。

多利用烤箱：烤箱可以同时烹饪多个食材，如烤蔬菜、烤鸡腿等。只需将食材放入烤箱，设定好时间和温度，然后可以同时进行其他事务。

利用速冻食品：如果时间非常紧张，可以考虑购买一些速冻食品，如速冻水饺、速冻汤圆等。这些食品只需简单煮熟即可。

六、儿童晚餐快速简单食谱？

【原料】：番茄1个、鸡蛋2个、食用油适量、盐适量、糖一小勺；

【做法】：

1、先把番茄洗净，鸡蛋放到碗里；

2、鸡蛋加上盐搅拌成蛋液，番茄切成小块；

3、炒锅上火烧热，放少许食用油，把蛋液倒进锅里；

4、把蛋液翻炒定型，炒成鸡蛋块；

5、把切成小块的番茄放到锅里，翻炒均匀；

6、番茄块炒软，略出汤汁，加一小勺白糖翻炒调味即可出锅装盘。

七、用心做晚餐文案？

时光因懂得而美好，生活因知足而温暖，虽厨艺不精，但享受了自己动手，丰衣足食的人间烟火气！ 

 一个人的晚饭 也不能太将就 对生活多一份热爱 ：好好做一顿饭，享受其过程！

再忙都别忘了好好生活， 做好手上的每一件大事小事； 自己动手做一顿晚餐 ，丰衣足食 … 热爱生活， 才能不辜负生命中一切美好的时光

八、适合上班族的快速早餐？

1.豆浆--每天早上喝上一杯新鲜的豆浆，对于女孩来说既营养又美容。只要你拥有一台豆浆机，前一晚用打磨功能把豆磨成粉，第二天早上加入沸水用豆浆机加速搅拌后即可食用，完后加入适量糖，新鲜又美味。

2.包子--超市买的袋装速冻包子，买回家后放入冰箱冷藏。第二天起床后锅内加水，开火，把包子放在蒸小蒸笼。洗漱完后即可新鲜出炉。热气腾腾，软软的小包子！

3.鸡蛋粥--很多电饭锅都有预约功能，只要前一晚放入淘好的米并加上水，预约合适的时间，第二天直接开盖享用即可！预约完成的时间若是刚好起床的时间，则还可以趁着粥还滚烫倒入搅拌均匀且加了调料的鸡蛋，只要稍微搅拌就可以吃上美味鸡蛋粥。

4.面条--买纤细的面条，开水煮沸后放入，搅拌几分钟后即可捞出。之后加入花生油，盐，耗油，撒上些许葱花即可搅拌均匀即可。更省事又好吃的办法就是事先买好口味适合自己的调味包，干拌就很好吃。

九、父母做晚餐的句子？

在我家里，每到吃晚饭的时候，就有筷子声在动来动去，这不是馋嘴，而是我们把菜夹给对方，让他吃多点好东西，这就是我家的幸福带来温馨的家庭。这个家庭生活给我感受到了家庭原来是那么的温馨。

十、嫂子做晚餐的句子？

1、烟火人间，风味长存

2、 那些我为你烹饪的食物，是写给你最美的情书

3、与千百种美食相遇，与千百个人相识，与千百种人生相知相惜

4、我们要有最朴素的生活，与最遥远的梦想。即使明日天寒地冻，路远马亡。

5、视体重为无物，视美食为全部

6、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪