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减脂期水煮菜怎么做好吃?

2024-03-14 13:33:07晚餐1

一、减脂期水煮菜怎么做好吃?

如果你希望减脂,建议选择低热量的餐食,其中水煮菜就是一种低热量、高营养的选择。

以下是水煮菜的做法:

所需材料:

- 瘦肉片:适量

- 大白菜:适量

- 豆芽:适量

- 香菜:适量

- 盐:适量

- 姜末:适量

- 鸡精:适量

步骤:

1. 将瘦肉片切成薄片,加入适量的盐和鸡精腌制。

2. 大白菜洗净后切成小块,豆芽洗净备用。

3. 烧一锅水,在水里加入姜末和适量的盐。

4. 当水沸腾后,加入肉片,焯水至变色取出备用。

5. 把焯烫好的肉片和大白菜、豆芽、香菜放在一起,再加入适量的盐和鸡精,轻轻拌匀即可。

6. 将拌匀的蔬菜和肉均匀地放在碗中,盖上盖子,蒸10分钟左右。

7. 水煮菜出锅后即可食用,可根据个人口味加一些辣椒油或者蒜泥。

小贴士:

1. 在腌制肉片的时候,可以加入少许料酒和生粉,这样肉质更加鲜嫩。

2. 烧水时加入姜末的目的是为了去除菜的异味和腥味,同时姜还有开胃、助消化的作用。

3. 在拌匀蔬菜和肉时,可以根据个人口味加入一些调料,如酱油、醋、辣椒油等。

4. 在蒸的时候要注意时间,不要过长或者过短,否则菜会受到影响。

5. 可以搭配一些其他低热量的食材一起食用,如豆腐、木耳等。

二、减脂餐水煮菜做法?

如果你希望减脂,建议选择低热量的餐食,其中水煮菜就是一种低热量、高营养的选择。以下是水煮菜的做法:

所需材料:

- 瘦肉片:适量

- 大白菜:适量

- 豆芽:适量

- 香菜:适量

- 盐:适量

- 姜末:适量

- 鸡精:适量

步骤:

1. 将瘦肉片切成薄片,加入适量的盐和鸡精腌制。

2. 大白菜洗净后切成小块,豆芽洗净备用。

3. 烧一锅水,在水里加入姜末和适量的盐。

4. 当水沸腾后,加入肉片,焯水至变色取出备用。

5. 把焯烫好的肉片和大白菜、豆芽、香菜放在一起,再加入适量的盐和鸡精,轻轻拌匀即可。

6. 将拌匀的蔬菜和肉均匀地放在碗中,盖上盖子,蒸10分钟左右。

7. 水煮菜出锅后即可食用,可根据个人口味加一些辣椒油或者蒜泥。

小贴士:

1. 在腌制肉片的时候,可以加入少许料酒和生粉,这样肉质更加鲜嫩。

2. 烧水时加入姜末的目的是为了去除菜的异味和腥味,同时姜还有开胃、助消化的作用。

3. 在拌匀蔬菜和肉时,可以根据个人口味加入一些调料,如酱油、醋、辣椒油等。

4. 在蒸的时候要注意时间,不要过长或者过短,否则菜会受到影响。

5. 可以搭配一些其他低热量的食材一起食用,如豆腐、木耳等。

三、减脂冬瓜怎么做好吃?

减脂冬瓜是一道低热量、低脂肪、高纤维的食物,非常适合想要减脂的人食用。下面是一份减脂冬瓜的好吃做法:

所需食材:

1. 冬瓜约500克

2. 鸡蛋2个,打散

3. 葱姜蒜适量

4. 盐、鸡精、生抽少许

5. 食用油适量

做法步骤:

1. 将冬瓜去皮、洗净,切成约0.5cm厚的小片备用。

2. 锅中放入适量油,加入打散的鸡蛋,翻炒至变色捞出备用。

3. 在同一个锅中,加入适量油,将葱姜蒜爆香后加入冬瓜翻炒至变软,加入少量的盐和鸡精调味。

4. 最后加入炒好的鸡蛋和少许生抽翻炒均匀,即可出锅。

这样炒出来的减脂冬瓜色泽鲜艳、口感爽嫩,清淡可口,是一道非常适合减肥人士的佳肴。如果你喜欢吃辣,还可以加入适量的辣椒或者花椒进行调味,更加美味。

四、生菜怎么做好吃减脂?

生菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,非常适合减脂期间的食用。以下是一些生菜的做法,可以让它更加好吃和适合减脂:

1. 凉拌生菜:将生菜洗净切成适当大小,加入适量的盐、醋、酱油、姜末、蒜末和香油拌匀即可。这道菜爽口清爽,非常适合夏季食用,而且低卡低脂,非常适合减脂。

2. 烤生菜:将生菜切成条状,刷上适量的橄榄油和盐,放入烤箱中烤制10分钟左右,直到生菜变脆即可。这道菜口感香脆,非常适合减脂期间作为零食或配菜食用。

3. 蒸生菜:将生菜切成适当大小,放入蒸锅中蒸制3-5分钟,加入适量的盐、酱油和蒜末即可。这道菜清淡可口,非常适合减脂期间作为低卡低脂的健康食品。

4. 炒生菜:将生菜洗净切成丝状,加入适量的盐、胡椒粉和少量油炒制即可。这道菜口感清脆,炒制时间不宜过长,以保留生菜的营养成分。

无论采用哪种做法,都要注意生菜的新鲜度,以免影响口感和营养成分。同时,在减脂期间,也要注意饮食的平衡和多样化,不要只依靠单一蔬菜减肥。

五、洋葱怎么做好吃减脂餐?

1

材料: 洋葱、蜂蜜、粗盐、食醋。

2

将洋葱去皮,切薄片,用冷水浸沥干水分。

3

期间将食醋以及食盐放入煲中,加入至36摄氏度。

4

之后加入蜂蜜,搅拌至溶解,再加入洋葱。

5

待其煮熟之后熄火。

6

最后待其变凉把洋葱和醋放入密封容器,放冰箱冷藏一星期后即可食用。

六、减脂餐水煮菜放什么调料合适?

减脂餐时,水煮菜可以根据个人口味和营养需求添加适当的调料。以下是一些适合搭配水煮菜的调料:

1. 盐:适量的盐可以保持食物的味道,同时也能帮助控制食欲。

2. 胡椒粉:适量的胡椒粉可以增加食物的香味,同时也有助于控制食欲。

3. 鸡精:适量的鸡精可以增加食物的营养价值,同时也有助于保持食物的口感。

4. 醋:适量的醋可以帮助去除食物中的异味和腥味,同时也有助于增加食物的口感。

5. 蒜:适量的蒜可以增加食物的香味,同时也有助于控制食欲。

6. 姜:适量的姜可以帮助去除食物中的异味和腥味,同时也有助于增加食物的口感。

需要注意的是,调料的用量应该适量,过度添加调料可能会增加食物的热量和负担。同时,也应该根据自己的口味和身体情况调整调料的用量。

七、减脂期水煮菜可以放酱油吗?

可以放但不建议放食物的口味只是满足人类的味觉需求,而减脂期摄入的热量是需要严格控制的,酱油含有一定量的糖和盐分,这些都会增加热量的摄入,不利于减脂目标的达成如果非常喜欢放酱油,可以尝试使用低卡或者低盐的酱油代替,或者采用其他调味品

八、减脂吃水煮菜需要控制量吗?

您好,是的,减脂时吃水煮菜也需要控制量。虽然水煮菜是低热量、低脂肪的健康食品,但是如果吃太多也会导致热量摄入过多,反而不利于减脂。建议在减脂期间合理控制饮食,控制总能量摄入,同时搭配适当的运动,才能达到减脂的效果。

九、减脂餐怎么做好吃又营养?

下面是一个简单易做的减脂午餐的家常做法,这是一个低卡、低脂、高蛋白、高纤维的午餐。

所需食材(2人份):

1. 鸡胸肉 2块

2. 银杏 50克

3. 蘑菇 100克

4. 黄豆芽 100克

5. 彩椒 1个

6. 蒜末 适量

7. 盐 适量

8. 生抽 适量

9. 面饼 2个

10.香菜 适量

11.芝麻酱 适量

12.酱油 适量

13.白糖 适量

制作步骤:

1.将鸡胸肉切成小丁状,加入适量的盐、生抽、干淀粉腌制15分钟左右。

2.银杏去皮,蘑菇切片,彩椒切丝,大蒜切末待用。

3.起锅,下少许食用油,将鸡胸肉煸炒至变色,捞出备用。

4.再起锅,下少许食用油,放入彩椒丝、银杏、蘑菇和豆芽,加入适量的盐、生抽、白糖,用中火翻炒3~5分钟。

5.在炒菜的同时,将面饼焗烤。

6.将炒好的酱菜盛在碗里,上面摆放煸炒好的鸡肉丁,撒上炒香的蒜末。

7.将香菜叶切碎,加入芝麻酱、酱油、白糖和适量的水调匀,调成糊状,作为酱油蘸料。

8.出锅的时候,将调料放在旁边,搭配面饼和鸡肉一起食用即可。

这个午餐即美味又营养,鸡胸肉提供高质量蛋白质,蘑菇、彩椒和豆芽含有丰富的膳食纤维,银杏是减肥的好食材,饮用芝麻酱调料,能为身体补充多种营养元素。

十、好吃的减脂餐?

蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

  做法:

  ①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

  ②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

  ③将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

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