求一份每周营养健康的食谱，最好是周一至周末的每日菜谱搭配都给一遍，谢谢。
你好！！
我的安排是：
周一至周五，每天一荤一素。
周六和周日：每餐也是一荤一素， 外加一个汤， 毕竟休息啦，可以破破例，改善一下啦。
这样安排，荤素搭配合理，营养充足， 都是大众菜，比较经济。
周一：
尖椒酸豆角
牛肉炒芹菜
周二：
麻婆豆腐
榨菜炒肉丝（或者豆芽菜炒肉丝）
周三：
尖椒土豆丝
宫爆鸡丁（或者鱼香肉丝）
周四：
梅菜扣肉
番茄炒鸡蛋
周五：
冬瓜炒粉丝
糖醋排骨
周六：
中餐：干煸牛肉丝， 素炒酸豆角
晚餐：清蒸鱼，蒜苗炒鸡蛋
汤：西红柿蛋汤（或者榨菜蛋花汤）
周日：
中餐：冬瓜焖排骨，蚝油生菜
晚餐： 豆豉鱿鱼丝，芹菜炒豆芽
汤： 紫菜蛋花汤（或者海带冬瓜汤）
本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用， 版权归属原作者，部分文章推送时未能及时与原作者取得联系，若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知，我们将立即删除.
