夏季的食谱？？

一、夏季的食谱？？

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品、蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。 

夏季早餐首选燕麦 燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天的充沛精力，保证健康的同时更能提供持久能量，即使孩童在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。 

早餐食谱1购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。 制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 

早餐食谱2购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。 制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。 

早餐食谱3购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。 制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 

早餐食谱4购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。 制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。早餐食谱5 购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。 制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

二、急求大量早餐食谱！！

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三、适合上班族的既营养有做法简单快速的早餐

现在有一种电炖盅，有预约功能和定时功能的，想吃什么晚上放好材料，调好时间，第二天就有的吃了。我觉得很适合上班族，我家正在用这种电炖盅，很实用哦。

四、秋季有那些营养食谱？

蔬菜是一年四季的营养食谱，一杯牛奶搭配一个简单的三明治，早餐就解决了，在国外，天天吃三明治都没有吃腻，而且还能身体壮壮，都是蔬菜的功劳，也或许是美式三明治有他独特的地方吧，不过在中国也能吃到，赛百味和老港都做的是美式三明治，我都吃过，味道不相上下，只有吃过才知道效果~！