夏天晚上都不想做饭吃,太热,有没有人推荐又简单又营养的晚餐?
一、夏天晚上都不想做饭吃,太热,有没有人推荐又简单又营养的晚餐?
家庭土豆焖饭🔥
巨简单好吃到哭,无敌香喷喷
俗话说:最简单的食材,做出的饭菜最美味。
这个超简单的土豆焖饭,保证你好吃到跳脚脚😍
米饭颗颗入味,软糯可口的土豆,一碗又一碗,一锅都被我吃光啦
🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚
上菜❗
🍚食材🍚
大米、土豆、大蒜、小葱、白芝麻,时蔬粒
生抽,老抽,糖,孜然粉,豆瓣酱,老干妈
🍚步骤🍚
1️⃣土豆洗净,切小块泡5分钟。大米洗干净,泡着备用,大蒜切片,锅里倒油把蒜爆香
2️⃣土豆沥干水分,倒入锅里,炒到边边微微发黄,加入一勺豆瓣酱,一勺老干妈,翻炒均匀
3️⃣加15ml生抽,5ml老抽,5g糖,10g孜然粉,翻炒均匀🔥
4️⃣把土豆和时蔬粒倒入电饭锅,轻轻的和米饭搅拌一下,这里的水量和平时做米饭的一样就可以,盖上选煮饭模式🍛
5️⃣煮好撒葱花,白芝麻,拌匀就搞定啦🎉
❗小提醒:
1️⃣蔬菜用时蔬粒比较方便,用新鲜的也可以,我一般就是有什么加什么✌
2️⃣不吃辣的可以不加老干妈,加豆瓣酱也很好吃
3️⃣咸淡可以煮饭前尝一尝,自己适当调整
香到流口水的土豆焖饭,是不是超级简单,快来试试吧😍
二、营养晚餐简单又好吃?
步骤/方式1
首先我们准备一个饭盆,然后放入少许切成丝的生菜
步骤/方式2
然后再放入几片黄瓜
步骤/方式3
洗净几个小番茄,然后切成两半放进去
步骤/方式4
把鸡排切成长条放进去
步骤/方式5
把两个煮熟的鸡蛋切成小块放进去
步骤/方式6
在表面淋上一层油醋汁,撒上少许芝麻,低卡又好吃的晚餐就做好啦
三、晚餐吃什么营养又简单?
可以选择鱼虾鸡肉等等这一类。再一个粗细搭配不宜多。那就是说粗粮和细粮的应该进行搭配,不应该能只吃一种,而且就是补漏查缺不能少,一天需要最少进食二十五种的不同的食品,才能维持我们肌体的营养的平衡。因此就是说一定要进行查漏补缺。再有就是细嚼慢咽更健康,吃饭的时候一定不要吃的太饱,宜清淡,以细嚼慢咽帮助消化。这样的才是晚餐健康有营养的饮食方法。
详
四、营养晚餐简单又好吃说说?
营养晚餐我推荐少量的米饭,这样控制多的碳水化合物的摄入防止长胖,青菜一盘,补充足够的维生素,还可以来几颗坚果,补充矿物质,最后来点水果
五、晚餐吃什么营养又简单儿童?
可以吃一些小米粥,小面片,疙瘩汤,蔬菜粥,尽量吃软一些的,好消化的,蒸个鸡蛋糕也行,如果稍微大点,可以吃点米饭,拌点菜汤啥的也行。
六、晚餐喝什么汤营养又简单?
原料:西红柿、紫菜、鸡蛋。
辅料:葱花、生抽、盐、味精、香油、香菜。
做法:
1、西红柿洗净,去皮,切成细块.紫菜撕成小片.鸡蛋打散。
2、炒锅热油,下葱花炒香,再放入西红柿块,翻炒一下,加生抽,盐,炒匀,倒入三碗水。
3、大火烧开后,煮一两分钟,根据口味是否加盐,加入紫菜,保持大火,淋入蛋液。
4、蛋液淋入后,一沸开即关火,加入少许味精,香油,香菜碎,搅匀出锅
七、健身晚餐吃什么营养又简单?
如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能,晚餐可以按正常饮食,多食用蔬菜、水果补充蛋白质。
如果健身为了增长肌肉,可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白质的食物,特别牛肉具有非常好的增肌效果。
如果健身是为了减肥减轻体重,晚餐尽量不要吃,如果实在觉得饿就食用蔬菜及水果,避免进食高热量、高脂肪食物。总之,健身应该保持饮食搭配均衡营养丰富,减肥需求的人在保证营养均衡的同时减少热量摄入。
八、宝宝晚餐吃什么营养又简单?
1.
大米南瓜粥:首先准备大米50克,南瓜50克切成块,锅中放入清水500毫升,然后加入大米50克,南瓜50克,用小火煮30分钟即可。
2.
鸡蛋羹:准备鸡蛋80克打入到碗中,接着再加入食用盐三克,顺时针发现混合搅拌均匀,放入蒸笼当中,小火蒸15分钟即可,15分钟以后直接取出,放入香油15毫升,可以直接食用。
3.
青菜瘦肉粥:准备青菜15克切成末,瘦肉15克切成末,大米50克,锅中放入500毫升的水,接着放入瘦肉15克,大米50克,用小火煮30分钟,接着加入青菜15克,再煮五分钟即可关火。
九、孕妇晚餐吃什么营养又简单?
步骤/方式1
1、西红柿炒猪肝,这是一道非常适合孕妇食用的菜,猪肝中含有丰富的铁。铁元素能够促进红细胞生成,孕妇在孕期如果没有摄入足够的铁元素,容易出现缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的铁元素,能够帮助孕妇补铁,有效预防缺铁性贫血。西红柿中含有丰富的维生素,能够促进孕妇吸收铁元素。
步骤/方式2
2、青菜豆腐,也是一道适合孕妇吃的菜,豆腐中含有丰富的蛋白质,能够为孕妇提供身体所需的蛋白。青菜中含有丰富的维生素及微量元素,且青菜、豆腐均为容易消化的食物,不会给肠胃增加负担。
十、学生晚餐吃什么营养又简单?
学生晚餐应该注重营养均衡和易于消化的原则,以下是几种适合学生晚餐的营养丰富又简单易做的食物:
1. 紫米饭:紫米富含各种营养物质,如纤维、维生素等,做法简单,有益健康。
2. 煮蛋:蛋类含丰富的蛋白质和微量元素,煮蛋是一种简单易做的晚餐,同时也有助于消化。
3. 烤面包:面包可以提供碳水化合物和能量,烤面包做法简单,可以搭配牛奶或酸奶一起食用。
4. 炒青菜:青菜富含维生素和纤维,是营养丰富的蔬菜,炒青菜做法简单,可以搭配米饭一起食用。
5. 煮豆腐:豆腐含有多种营养物质,如蛋白质、维生素等,做法简单,可以搭配蔬菜一起吃。
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