为6-12岁儿童设计的健康晚餐食谱，让孩子健康快乐成长

6-12岁儿童晚餐食谱：营养均衡，让孩子健康成长

6-12岁是孩子成长的关键阶段，他们的身体和大脑都在快速发育。一顿营养均衡的晚餐对于他们的健康成长至关重要。下面为您介绍适合这个年龄段儿童的晚餐食谱。

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉

材料：鸡胸肉、番茄、黄瓜、生菜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒

做法：将鸡胸肉切成块状，用盐和黑胡椒腌制，然后烤至熟透；将番茄、黄瓜、生菜切成丁，拌入橄榄油和柠檬汁，作为配菜。

2. 番茄蛋面

材料：面条、番茄酱、鸡蛋、青菜、盐

做法：将面条煮熟，鸡蛋煎熟备用；将番茄酱烧开，加入少许盐调味，最后加入煮熟的面条和煎好的鸡蛋，搅拌均匀即可。

3. 酸奶果粒杯

材料：酸奶、苹果、香蕉、蓝莓

做法：将苹果、香蕉切成小颗粒，与蓝莓混合后，倒入杯中，上面倒入酸奶即可。

以上食谱营养丰富，含有蛋白质、蔬菜、水果等，能够满足儿童生长发育所需的各种营养。家长们可以根据孩子的口味和喜好进行合理搭配，为他们提供美味又营养的晚餐。

希望这些食谱能够帮助到您，为您的孩子带来健康和快乐的成长！