晚餐吃酸奶加香蕉的5个惊人功效，营养师揭秘

提高睡眠质量

晚餐时摄入的酸奶和香蕉富含色氨酸和镁，有助于促进褪黑激素的分泌，帮助身体放松，提高睡眠质量。尤其是香蕉中含有的血清素和色氨酸对于安定情绪、帮助入睡有着显著的效果。

维持肠道健康

酸奶中丰富的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，而香蕉富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，两者搭配食用有助于促进肠道健康。

促进饱腹感

酸奶和香蕉都是富含纤维和蛋白质的食物，能够延长胃部的排空时间，使饱腹感更持久，避免夜间饥饿感的产生，有助于控制夜宵的摄入。

调节情绪

酸奶中的赖氨酸和香蕉中的色氨酸都是人体合成血清素的重要原料，血清素是一种可以调节情绪、缓解紧张和焦虑的神经递质，晚餐时食用有助于调节情绪，缓解一天的压力。

促进营养吸收

酸奶中的乳酸菌有助于促进钙质的吸收，而香蕉中富含的钾能够帮助身体更好地吸收和利用钙质，搭配食用有助于增加钙质和其他营养物质的吸收率。

感谢您阅读本文，通过这篇文章，希望您能了解到晚餐吃酸奶加香蕉的好处，并从中受益。