健身餐怎么做好吃？ 健身餐红薯怎么做好吃？

一、健身餐怎么做好吃？

健身餐的做法

青豆、玉米粒、胡萝卜粒、蘑菇、西兰花下水焯熟。捞出备用。

鸡胸肉切薄片，裹蛋液。（裹蛋液是为了让鸡胸肉的口感不至于太柴）

鸡胸肉下水炒熟（鸡胸肉一定要烧熟，否则容易中毒）

鸡胸肉焯熟捞出冷却，不烫手后撕成条状。

将所有食材搅拌均匀，撒适量椒盐。

最后可以煮紫薯当主食，菠菜汤当配菜

二、健身餐红薯怎么做好吃？

原料：红薯一只，牛奶200-300ml做法：

1. 红薯去皮洗净切块，加入清水浸泡30分钟；

2. 将红薯放入深锅中，加入等量牛奶，煮至熟透；

3. 直接将锅中的红薯捣成碎泥，与牛奶搅拌均匀，继续熬煮2分钟，完成！3. 椰丝红薯燕麦球原料：红薯、燕麦、椰丝，肉桂粉做法：1. 红薯蒸熟去皮，压成红薯泥，加入肉桂粉和燕麦拌匀，揉搓成球形；2. 表面裹上椰丝，烤箱180摄氏度中层烤制25分钟，完成！

三、健身餐秋葵怎么做好吃？

用料

新鲜秋葵

清水

盐

食用油

芝麻油

姜

酱油（或豉油）

蚝油（没有可不放）

白糖（或辣椒）

【白灼秋葵】清爽简单的做法

秋葵洗净。不必切开，避免营养流失。锅内水烧开后放入，可以加入一勺盐和一勺普通食用油保持色泽。待再次沸腾后煮2-3分钟。

捞出后浸入冰水中。可以保持爽脆的口感。没有冰水就用冷开水。

秋葵切去头柄部。果实段可以切成小段，也可以保持条形随意。

不要开火，冷锅内放入少量食用油，少许芝麻油，姜丝，适量生抽酱油（或豉油），蚝油（没有可不放）。然后开火，将上述材料烧热冒泡就可以关火。喜甜者可加2勺白糖，喜辣者可自行添加辣椒。

（食用油1：麻油1：生抽2：蚝油1。仅供参考，每种都放少量即可。多了会咸。具体可以按自己口味调整）最后将爆好的酱汁热热地淋在秋葵们身上，即可。

鲜嫩多汁，像山药一样带有少许黏黏的感觉。口感有点类似极嫩无纤的四季豆。没什么特别浓郁的香味，所以放什么酱料都会合适的。

四、虾仁健身餐怎么做好吃？

健身

用料

胡萝卜 半个

虾仁 5个 自己需要可以多加

生菜 一棵，我这是妈妈从农民伯伯手上买来的

番茄 一个

胡萝卜 半根

西兰花 适量

土豆 一个

香菇 两朵

黄瓜 半根

青椒 一个

好像就这些了……

虾仁健身食谱的做法

材料准备好~ 土豆的话去皮切块煮熟 弄成泥~

水里加盐煮沸，把西兰花 生菜（我怕有农业，因为看着没有超市买的干净）抄一下就好。捞出来晾干啊 一定要晾干啊啊啊~

加橄榄油 抄青椒 胡萝卜 虾仁 香菇 土豆泥……加一点点盐一点点哦~

装盘! 好吧 怎拍都糊……

小贴士

生菜什么的如果是超市买的那种无公害的 可即食的 就不要焯水，焯水之后毕竟不好吃

五、健身餐牛肉应该怎么做？

用料

牛腱子肉 一大块

八角 2个

姜 半个

葱段 3段

香叶 适量

草果 1个

桂皮 1块

干辣椒 4个

山楂 2个

酱油 6茶勺

料酒 6茶勺

腐乳 1块

冰糖 6块

盐 适量

做法步骤

1、牛腱子泡凉水去去血水 控干

2、牛腱子改刀切成三大块 务必冷水入锅更容易飞出血沫 水中可加一点料酒去腥

3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟 煮出料水香味

4、煮沸后在热水中漂净浮沫

5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中

6、倒入6茶勺量的酱油

7、倒入6茶勺量的料酒

8、放入6块冰糖

9、放入一块腐乳

10、撇去浮沫

11、大火滚沸后

12、转小火盖盖儿炖煮1小时

13、中间可多次撇去浮沫

14、加入适量盐 尝尝汤汁咸淡适中就好

15、继续小火炖煮30-40分钟

16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵 在汤汁里浸泡时间越长会更入味

六、健身晚餐可以吃什么？

健身晚餐要看你是想减肥还是想增肌，如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物，还有一些动物的内脏，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些清淡的就可以了。如果是要 增肌的话，健完身就要补充大量的蛋白质保证体内所需要的能量，总之要持之以恒。

七、健身期间晚餐吃什么？

如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可。

如果健身是为了让肌肉长的更丰厚，以健美、塑形为主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白质的食物，特别是牛肉。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物。

如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。健身后如果感觉到非常的饿，为了减肥，千万不要吃高热量、高油脂的食物，这样达不到减肥的目的，很有可能还会增肥。

八、健身晚餐吃什么好？

健身的时候的晚餐，你可以选择一些滴水房低碳水的食物，比方说在晚上的时候，你可以去吃一些牛肉吃一些蛋白 尽量的少吃或者是不吃碳水，这样更加有利于增肌

九、晚餐减脂餐文案？

还在减脂期间的男生和女生，晚餐是很重要的。晚餐一定要少吃，要吃低脂少油的食品，多吃一些水果蔬菜和粗纤维的食品。

十、晚餐代餐吃什么？

晚餐代餐可以选择蔬菜沙拉、烤鱼、蔬菜汤、豆腐、瘦肉汤或蔬菜炒饭等健康低热量食物。晚餐代餐主要以易消化的食物为主。