怎么才能既健康又快速的减肥？

一、怎么才能既健康又快速的减肥？

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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特别是很多女士所希望的。

我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法。

一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量。七种营养素都不能少。

二是良好的生活习惯。戒烟限酒，少应酬，少在外面吃饭。

三是保持良好的心态。心宽体健，心宽气和。

四是进行适合自己的科学的锻炼运动。建议你选择适合自己且有效锻炼运动。

既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要

根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法。

二、什么样的水果既实惠又健康？

你好，关于这个问题“什么样的水果既实惠又健康？”这个太多了，水果的种类很多，当然实惠健康的也很多，我们一起来看一看：

1、我想到的就是即是蔬菜，又是水果的西红柿，西红柿含有丰富的维生素C，胡萝卜及各种微量元素，还含有保护血管健康的微量元素，经常食用对人体的健康很有好处；西红柿还可以做面膜来用，具有润泽肌肤减去皱纹的效果，有这么多好处，但是它的含糖量也很高，如果是血糖高的人就不适宜过多食用。

2、我想到的就是黄瓜，它也是即是蔬菜又可以当水果来食用。黄瓜它有很好的护肤的作用，它能促进肌肤的新陈代谢，促进血液循环，还具有增强肌肤的抗氧化的作用，美容效果很不错；还有一个就是黄瓜具有排毒的效果，它当中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助体内清除宿便，对便秘很有效，被称为肠道的清洁工，此外，黄瓜还有很好的预防糖尿病预防高血脂血症。

3、我想到的是就是苹果（虽然最近价格比较高），总得来看，还是很实惠的，有句话说“一天一苹果，疾病远离我”，这句话大家应该都听过，可见苹果对人体的健康是很有好处的，苹果含有丰富的维他命C，苹果还有很好的美容效果，能拟制黑色素合成，帮助消除色斑，延缓皮肤衰老；它对骨骼和牙齿的健康很有作用。如果人体摄入过多的盐，吃苹果可以将多余的盐中和掉，排出体外。吃苹果还有清洁牙齿的作用噢。

以上这三种水果，我认为是即实惠又健康的，希望能有所帮助，什么东西再好，也不要过量食用噢。感谢阅读，谢谢大家！

三、狗狗吃什么既健康又营养又便宜啊，还得它喜欢吃的？

狗狗生病期间的饮食和营养补充最好是遵照医嘱。总体来说，狗粮要用营养价值高且容易吸收的，并且要严格按照狗粮袋子上表明的、按狗狗体重匹配的份量来喂食。如果医生有给开处方粮，喂食份量也是按这个方式。至于营养品，最好还是按医嘱，不要自己买很多喂，以免加重狗狗的肠胃负担。

四、8个月的孩子吃什么饭和水果最好？

八个月的宝宝已经可以吃水果了，一些应节水果，只要不是太硬的水果就好。可以多吃苹果和梨子，用汤匙刮一点点让宝宝吃或者搅拌成泥。香蕉也可以吃，但不要吃太多，易造成肠胃不适。给宝宝吃水果的时候，不要一次性吃太多，让宝宝的肠胃有一个适应的过程。

八个月宝宝已经开始学爬行，体能消耗较多适当增加碳水化合物、脂肪和蛋白质类食物是应当的。8个月宝宝食谱主要以荤素搭配为宜，适当的配合蔬菜及水果则更好。另外，可用牛奶喂养宝宝，但不能把牛奶作为宝宝的主食，要增加代乳食品。8个月宝宝辅食应以柔嫩、半固体为好，少数宝宝此时不喜欢吃粥，而对成人吃的米饭感兴趣，也可以让宝宝尝试吃一些，如未发生消化不良等现象，以后也可以喂一些软烂的米饭。给宝宝做的蔬菜品种应多样。

五、上海人平常晚餐一般都吃什么菜和饭，都是甜的么？

只要红烧菜式上海宁一定放糖合味。广东人也超爱放糖，为何纠着上海不放。不过上海宁额小菜远没有广东精致，也没有湘川霸道下饭。上海是拿来主义，哪里的都学一点，学又学不像。我一个上海宁对上海额菜式没信心和外省菜比。

六、在兰州哪个地方可以买到既好价格又合理的水果和蔬菜？

要怎么看啊,如果只是自己家里吃,去农贸市场或超市都行,如果要送人(水果)你去农民巷比较好.如果开饭馆什么的当然去张苏滩批发市场,在雁滩

七、我早上起来喝一杯250M的水，然后早餐吃的一杯绿豆粥，午餐半两饭一份青菜，加一个别的菜，晚餐半晚饭加点菜，一天最少会吃一个苹果，热量会不会太高？一天三餐吃什么最能减肥，要健康？

由于提问者的年龄不明，我暂且按成人考虑。

提问者的饮食有非常大的问题。

第一，这位提问者饮食中严重缺乏身体所需要的蛋白质。正常成人每天需要的蛋白质60到80克，相当于十几颗鸡蛋的蛋白质的量。而提问者的餐单中一点儿鱼肉豆蛋奶都没有，实在是太可怕了！身体。骨骼，血液，头发，牙齿…任何的组织和器官都离不开蛋白质。我们身体里的免疫球蛋白、激素、还有进行生物化学反应的酶都需要蛋白质。这是人体除了水之外，占比重最大的一种材料。人体中除了胆汁和尿液不是蛋白质，其他的都是蛋白质。所以你说，蛋白质重要不重要？

第二个问题，一日三餐如何吃才能健康减肥？想健康的减肥。摄入人体所需的40种营养素。保证营养素的摄入量是均衡的。就是说既要种类齐全，又要按照身体的需要量按量补充。由于普通的饮食，肉菜果中的营养物质多少受很多因素影响，比如土质，比如运输仓储时间等等，很难核算。而且目前的食品耕种、生产以及处理烹饪的环节都会有营养素的损失，从而无法估计自己吃进去的餐食是否能够按身体所需要的补充量补充？于是就需要在饮食之外补充营养素来保证摄入均衡。有人嗯，吃的少不就能减肥了吗？其实减肥没有那么简单。少吃只能让身体严重透支，当身体没有所需要的营养的时候，就会吃掉自己。也就是消解自己身体里的蛋白质来提供能量。这样身体虽然瘦了，但是并不是健康的减肥，反而会透支自己的健康，让身体的免疫力下降，并且有可能罹患某种疾病。

想瘦并不是少吃就可以的。如果要想健康的减肥，就要吃的科学，吃的合理。

第三，提问者担心自己的热量会太高，假设你是一位轻体力劳动者，热量确实比较高了。建议你加蛋白质食物减少碳水化合物的摄入量。