菠菜饼早餐饼？ 菠菜卷饼？

一、菠菜饼早餐饼？

首先准备食材:菠菜，面粉，白糖，食盐，白芝麻，食用油还有鸡蛋。

然后把菠菜放入烧开的水，三秒钟涝起来，把水份挤干再切碎，再放入面粉，少许食盐，根据个人喜欢，喜欢吃甜食就放白糖，再打入鸡蛋，放少许自芝麻绞拌成糊状，再放到电饼档3分钟再翻面，美味伯菠菜早餐饼做好了。

二、菠菜卷饼？

💗减肥💗有菜有肉有主食的鸡胸菠菜卷饼❗️

💗食材：

菠菜卷饼皮 1张

青椒 1个

鸡胸肉 适量

生抽（腌鸡肉用） 适量

料酒（腌鸡肉用） 适量

姜片（腌鸡肉用） 几片

生菜 2片

黄瓜 适量

排骨酱 （酱料） 1勺

韩式辣酱（酱料） 1勺

纯净水 （酱料） 1勺

芝麻 （酱料） 适量

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💗步骤：

1⃣️排骨酱、韩式辣酱、纯净水以1:1:1混合成酱料，加一些芝麻，增加香味

2⃣️电饼铛烙菠菜卷饼皮，正反面各10秒

3⃣️少油炒青椒丝，断生后加一些生抽，出锅

4⃣️煎鸡胸

5⃣️菠菜卷饼皮上抹酱料，铺两片生菜叶子，放上青椒丝，黄瓜丝，鸡胸肉

6⃣️卷起来，牙签固定

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💗Tips:

1⃣️可以加个鸡蛋，无论是和饼皮一起烙，还是做成荷包蛋夹在中间都很好吃；

2⃣️想吃有嚼劲的皮的话就做完赶紧吃，喜欢吃软皮的可以做好用保鲜袋封好放一会儿再吃，或者微波炉加热一会儿。

减肥减脂吃这些

三、菠菜饼做法？

主料：菠菜300g、玉米粉50g、小麦粉50g

辅料：鸡蛋2个

配料：盐、胡椒粉适量、植物油适量

做法：

菠菜洗净，控去水分，切细末儿。打入两个鸡蛋。蛋液和菠菜充分搅拌，放适量胡椒粉和盐，搅拌均匀。加入玉米粉。加入小麦粉搅拌均匀。

电饼铛内刷少许植物油，烧热后，倒入搅拌均匀的菜面糊。加盖，两分钟后翻过来，烙另一面。切开即可食用。

四、老菠菜烙菠菜饼的做法？

把菠菜放在锅里焯水，切碎放在面里，一起烙饼

五、菠菜饼能吃吗？

菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗

可以适量吃。

菠菜鸡蛋饼的原材料为菠菜、鸡蛋、面粉、适量油和盐，少量食用一般不会超出一日热量摄入，但在减肥期间，类似这样的煎饼不能多吃，因为煎饼比较吸油，吃多了会影响减肥效率，建议吃的过程中先吃一些蔬菜、水果垫底，然后再吃菠菜鸡蛋饼，这样就不会吃多高热量食物了。

2.菠菜鸡蛋饼减肥期间吃多少合适

不超过100克为宜。

减肥期间应吃些相对热量较低和做法清淡的食物，像煎饼、炸油条、炸鸡、碳水饮料、蛋糕的等高热量食物要少吃，而菠菜鸡蛋饼属于煎饼类食物，热量在中高层，最好一次摄入不超过100克为好，以免多吃反而长胖。

3.晚饭吃菠菜鸡蛋饼能吃胖吗

可能会吃胖。

相比在白天吃菠菜鸡蛋饼来说，晚上食用，一方面人的活动消耗热量降低，吃多了菠菜鸡蛋饼，一旦超出标准热量需求，则容易转变为脂肪囤积起来使人发胖；另一方面晚上人体肠胃需要休息，菠菜鸡蛋饼相对于其他食物不易消化，吃多容易加重肠胃负担，因此建议菠菜鸡蛋饼最好是早餐或午饭适量食用为好。

4.一个菠菜饼的热量

根据不同做法，热量也有所不同，如：

1、无油版菠菜饼热量

如果是用不粘锅做的无油版的菠菜饼，其热量其实不高，因为菠菜100克才23大卡的热量，而面粉100克大约366大卡，用一百克菠菜做出来的菠菜饼，一个大约是160大卡左右。

2、加油版菠菜饼热量

传统的菠菜鸡蛋饼是需要放入油进行烹饪的，而煎饼类的食物都比较吸油，耗油越多，饼的热量就越高，一般加油版菠菜饼的热量一个可以高达300大卡左右。

5.菠菜鸡蛋饼怎么做热量低

推荐无油无糖菠菜饼做法，热量266大卡，食用营养均衡，膳食纤维、蛋白质、碳水都全，而且饱腹又减脂。

材料：50g的全麦面粉、50g左右的菠菜、鸡蛋一个。

六、山西菠菜饼做法？

先从面袋里挖一碗面出来，放在盆子里，放在一个盆子里，然后把菠菜清洗干净啊，这咋诚招拿菠菜粥把面再揉成团儿放那儿放上去就可以了

七、菠菜鸡蛋燕麦饼？

主料:

燕麦（100克）、鸡蛋（2个）、菠菜（随意放）、牛奶（小半袋）

做法步骤：

1、燕麦磨成粉 加入鸡蛋 菠菜（各种蔬菜都OK） 牛奶 打成糊糊状态 锅刷一层油 倒下去就好！。

八、菠菜月牙饼做法？

1.先和面，温水碗里加入酵母粉，1斤面粉大约加5g的酵母粉，加入一小勺盐和一小勺白糖，白糖可以促进酵母粉的发酵，搅匀后倒入面盆里开始和面，一斤面粉大约加六两左右的水，揉成光滑的面团后盖住让它发酵到原来的两倍大。

2.面团发酵好后，再往里面加入一小勺的碱面，加入大约30g的食用油，和面团揉在一起，面团揉光滑后，再把它揉成长条状，分成几个等份的剂子，小剂子再揉成长条状，用手掌压平，上面抹点油，这个碗里是碾碎的小茴香，往里面加点盐搅匀抹在上面。

3.从一端卷起来，用手掌压一压，在上面撒些黑芝麻，再用擀面杖擀成薄厚均匀的椭圆形饼坯。

4.然后直接放在平底锅里烙，锅里不用刷油，用最小火烙，烙至定型后翻过来烙另一面。

5.等到饼坯完全定型后用刀从中间切成两半，然后重新再把切开的半圆饼放入锅中，把饼子切开的那一面立起来靠在锅两边烙，由于大街上卖的月牙饼都是用明火烤的，咱们在家里没有明火，用这个方法也不错，盖上锅盖烙，这样烙不用担心饼子会烙糊，隔两分钟翻过来一次，最后烙至两面金黄的时候就可以出锅了。

九、菠菜饼家常做法？

食材清单

菠菜一小把

鸡蛋2个

面粉适量

木耳一小把

食用油适量

鸡精一点

胡椒粉半勺

海米一小把

盐一小勺

收起

烹饪步骤 共10步

1菠菜洗净，木耳焯水，海米泡上。

2面粉加水活成面团，盖保鲜膜醒上。 锅热油把鸡蛋打进去，炒熟用铲子铲碎，备用。

3菠菜切碎放盆里，木耳剁碎，鸡蛋，盐 胡椒粉，海米，鸡精，放盆里拌匀。

4醒好的面团分成100克的小面团

5拿一个面团擀成薄饼

6铺上一层菜

7再擀一个饼，盖在上面，把边压紧，用碗把饼多余的边压掉

8去掉面边

9平底锅烧热，把饼两面烙熟

10把饼切开，可以吃了。

十、菠菜饼的配料？

1、主料：面粉250克 菠菜50克。

2、配料：发酵粉5克。

3、菠菜清洗干净，用开水烫一下。

4、用料理机将菠菜榨成菠菜汁。

5、菠菜汁微波炉低火转10秒化开发酵粉，放入面粉揉成光滑的面团，盖上保鲜膜或湿布放置于温暖发酵1.5小时左右，当面团发酵至未发酵前体积的两倍大时即可。

6、将发酵好的面团放在撒有薄粉的案板上充分地揉压出里面的空气，擀成圆片。

7、用模具压成小屋的生坯，将生坯再放置20分钟进行第二次发酵。

8、放入平底锅中烙至两面金黄即可