适合儿童的早餐食谱

儿童长高早餐食谱大全

1、儿童长高的早餐食谱

1.1、黑芝麻米糊:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

1.2、紫薯米糊:紫薯150克、大米80克。

做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜;将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

1.3、红薯杂粮米糊:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

做法:麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中;加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

2、儿童长高的早餐搭配

2.1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片:海绵蛋糕自己用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水和白糖就能做,蛋糕蓬松又营养青椒富含维生素,牛奶麦片更是香甜又营养。

2.2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙:早晨喝口红薯小米粥,营养开胃;西芹炒百合清热解毒,花卷馒头随处可买,管饱;饭后再来个橙子,补充维生素,完美。

2.3、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋:窝窝头做主食很美味,现代人食粮过于精细,时不时吃点粗粮则更加健康。秋天尤为干燥,银耳炖雪梨对防止宝宝秋燥是很有利的。白煮蛋简单易做,给宝宝补充丰富的蛋白质。

3、一周营养早餐的安排

星期一:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

星期二:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

星期三:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

星期四:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

星期五:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

星期六:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

星期日:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

早上吃什么可以长高

1、牛奶:牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋:鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆

儿童营养早餐粥食谱：排骨萝卜粥



材料：胡萝卜250克、排骨400g、粥米80g,清水1000ml、味椒盐适量、葱粒适量。

做法：1.准备食材；2.排骨择洗干净，去血水；3.焯烫一下；4.胡萝卜去皮，洗净，切粒；5.胡萝卜和排骨放入电压煲内胆中；6.加入清水；7.盖锅盖，通电，选择豆/蹄筋功能键；8.时间到。揭盖，撒入味椒盐调味；9.盛出享用。

儿童营养早餐粥食谱：火腿蛋丝粥



材料：鸡蛋1个、火腿1片、食用油少许、盐适量、鸡精少许、胡椒粉少许、葱花少许、熟花生碎适量、大米粥适量。

做法：1.准备所需材料‘2.鸡蛋加入少许盐打散；3.平底锅加入少许油烧热，然后倒入鸡蛋液；4.把鸡蛋摊熟后，切成丝；5.将火腿切成丝，入锅内煸炒一下盛出备用；6.大米粥倒入锅内煮开；’7.然后加入鸡蛋丝和火腿丝；8.煮开后，加入适量的盐和鸡精；9.最后煮至盐溶化后装碗，装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。

儿童营养早餐粥食谱：鲜虾粥



材料：大米100g、大明虾100g、香菜适量、葱适量、盐适量、姜适量、料酒少量、胡椒粉适量。

做法：1首先将大明虾取出虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟；2.葱切葱花，姜切丝，香菜切段；3.锅内倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮二十分钟；4.再下入姜丝、虾仁，煮五分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，最后放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。

儿童营养早餐粥食谱：雪梨枸杞粥



材料：梨500g、糯米50g、粳米50g、枸杞20g、水适量。

做法：1.将枸杞泡上个10来分钟，然后清洗干净，控干备用；2.雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块；3.糯米和粳米洗干净，注入适量的清水；4.将处理好的梨也下锅；5.设置加压1分钟；6.加压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下去，搅均匀即可食用。

儿童营养早餐粥食谱：山药意米粥



材料：山药200g、薏仁米50g、糯米50g、大枣20g。

做法：1.准备食材；2.薏仁米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟；3.山药切块‘4.糯米洗净放入电高压锅，适量的水，1000克左右；5.加入切好的山药；6.加入洗净的大枣，按煮粥键20多分钟就煮好了；7.电高压锅解压以后，可以打开锅盖；8.熬煮好的粥。

适合孩子的营养早餐食谱做法，一个番茄饭，简单好吃，美味又营养

宝宝营养早餐食谱一个番茄饭的做法

网红美食一个番茄饭爆红于网络不是没有道理，做法简单却又出乎意料的好吃，浓郁的番茄汁融于每一粒米饭，但又粒粒分明，五彩缤纷，色彩斑斓，看起来就有食欲。不用炒，不用炖，一个电饭锅就可以轻松地做出美味的早餐，是一道懒人也可以拿出来各种炫的营养美食。

宝宝营养早餐食谱一个番茄饭的做法

香肠的咸香，香菇的鲜香，玉米和胡萝卜的香甜，豌豆和西兰花的软糯，让这一锅美食色香味俱全，八种食材，八种不一样的口感搭配，真正做到营养丰富又均衡，不管是早餐还是午餐主食，给孩子来上这么一大碗，都能吃出一天的好心情。

孩子营养早餐食谱之简单又好吃的网红饭一个番茄饭的做法：

食材：大米适量、番茄1个、香菇2个、胡萝卜半根、西兰花适量、玉米适量、豌豆适量、香肠2根、生抽2勺、蚝油1勺、盐1勺、色拉油适量

做法：

宝宝营养早餐食谱一个番茄饭的做法

1、大米淘洗干净，放清水中浸泡二十分钟，沥干水分，倒入电饭锅中；

2、鲜香菇洗净（干香菇事先泡发），切成丁；胡萝卜削皮，洗净，切成小丁；

3、西兰花冲洗干净（建议用盐水浸泡五分钟），切成丁；香肠洗一下，也切成小丁；

4、玉米粒、豌豆粒淘洗干净，用清水泡一会，沥干水分；

5、西红柿顶部用刀划十字，放入沸水锅中煮两分钟，取出，将番茄皮撕掉；

宝宝营养早餐食谱一个番茄饭的做法

6、除番茄外的所有食材放入电饭锅中，围成一圈，将番茄放在中间；

7、放入蚝油、生抽、食盐和色拉油，再加入没过所有食材的清水；

8、盖上电饭煲的锅盖，按煮饭键，时间到自动停，不要掀锅盖，再焖五分钟；

9、打开锅盖，将所有食材搅拌均匀后，色香味俱全的一个番茄饭就做好了。

宝宝营养早餐食谱一个番茄饭的做法

网红美食一个番茄饭做起来简单又快手，尤其适合这冬季的早餐，不到半小时就可以让宝宝吃到好吃又营养的美味拌饭，而焖饭的同时，妈妈们还可以好好地补个回笼觉。另外，各种食材还应根据家里现有食材和应季菜适时调整，比如胡萝卜换成黄瓜，香肠换成酱牛肉或火腿肠等，以满足自己的口味为第一选择。

享受生活，收获幸福！再简单的食材，用心去做，也能做出让人垂涎三尺的美味佳肴！了解更多育儿知识和宝宝辅食食谱大全及做法敬请翻阅作者放飞童心的其他文章。喜欢的朋友，别忘了点赞、关注我，让我们天天美食天天见

这几种营养早餐，省时省力又美味，孩子绝对爱吃。

牛奶年糕

这第一种是牛奶年糕，牛奶年糕做法简单到极致，味道超好，奶香浓浓，年糕润滑，入口即化，做早餐也是极好的。首先，在锅中放入清水，倒入年糕，煮至年糕软糯，捞出沥干水分，再将年糕放入牛奶中加热，最后放入适量蜂蜜，搅拌均匀，一道美味可口的早餐就做好了。

奶香玉米汁

这第二种是奶香玉米汁，它是一道早餐饮品，味道非常不错，并且营养健康。首先将玉米粒加入水中煮熟，沥去水份，在破壁机内倒入适量的牛奶和煮熟的玉米，加入适量的温开水，用机器搅拌均匀，再加入白砂糖就完成了，玉米粒本身带有点甜，你可以不加白砂糖。

香菇蒸蛋羹

这第三种是香菇蒸蛋羹，我们先将蛋打散,加一些温水搅拌均匀，再将鸡蛋液在蒸蛊盖上盖子,蒸20分钟,再将香菇切成粒在锅中炒熟，最后倒在鸡蛋羹上，一道美味佳肴就做好了，该菜入口即化，特别适合孩子吃。

鸡蛋三明治

这第四种是鸡蛋三明治，它味道回味无穷，实在是好吃极了，它的做法很简单。我们需要将鸡蛋用白水煮，煮成溏心蛋即可，煮好的鸡蛋搅拌均匀，最后一层又一层涂抹在切好的面包上面，一个美味可口的果鸡蛋三明治就做好了。