成年女性补气补血食谱

成年女性补气补血食谱

成年女性补气补血食谱，每一个女性都希望自己脸色红润有光泽，但是生活中因为生理期的原因，再加上长期饮食不注意等，很多女性都存在气血亏虚、贫血等问题。成年女性补气补血食谱。

成年女性补气补血食谱1 补气养血食疗方

1、乌鸡汤

材料：乌鸡一只，红枣、桂圆、枸杞适量。

制作：乌鸡去毛洗净，先用开水焯一下，然后放入砂锅中，加适量的水，放料酒、葱姜、红枣、桂圆，水开后转小火，煲3小时左右，快出锅时放入盐和枸杞调味即可。乌鸡汤的做法很简单，但有很好的补气养血效果，乌鸡汤的味道也很不错，平时休息的时候就可以煲一锅来喝。

2、当归红枣排骨汤

材料：排骨250克，红枣、当归适量。

制作：排骨剁块后放入开水中焯一下，之后下锅爆香，加适量的水，再放入红枣和当归，煮沸后转小火，煲2小时左右即可。排骨汤的做法同样很简单，也有很好的养气血功效，特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。

3、蜜糖红茶

材料：红茶茶叶适量，蜂蜜、红糖适量。

制作：将红茶用沸水冲泡，放置几分钟后加入准备好的蜂蜜和红糖，搅拌均匀即可饮用。蜜糖红茶每天饭前都可以喝，这种茶饮可以治疗女性气血不足、贫血、食欲不振等情况。

4、红枣粥

材料：大米250克，红枣适量。

成年女性补气补血食谱2 补气补血养颜汤

第一：红枣山药汤

材料：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖

做法：将红枣提前洗干净，并且放入清水中泡软，山药去皮之后切小块备用。将山药以及红枣放入锅中加上清水烧开，直到二者软烂后加入准备好的桂圆肉以及白砂糖，煮开后就可以关火起锅了。

功效：红枣服用后具有补血益气的作用，而山药则可以很好的保健脾胃，这两种中药材相结合之后制作出来的菜肴不仅可以滋补身体，同时好喝又养颜。

第二：枸杞红枣赤豆汤

材料：枸杞、红枣、赤小豆、冰糖

做法：首先我们需要将赤小豆洗干净，然后提前一天用清水浸泡好，而红枣以及枸杞则用清水洗干净沥干水分备用就可以了。将准备好的赤小豆、红枣以及枸杞一起放入锅中加上清水煲汤，水开之后大火变小火放入冰糖，五十分钟后熄火，盖上盖子焖制十分钟后可以直接服用。

功效：这道食谱服用后的作用不仅可以补中益气以及补血消渴，还能够有效的改善一些脸色晦暗、皮肤粗糙甚至是湿疹痱子等毛病，对皮肤的滋补效果非常的`好。

第三：银耳雪梨炖瘦肉汤

材料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣

做法：将瘦肉清洗干净后放入开水冲焯一下，取出沥干水分后切片备用。将银耳用清水跑法，然后撕小块备用，雪梨切块。将瘦肉、雪梨、银耳以及蜜枣一起放入炖锅中，加入清水后隔水炖煮一个小时就足够了。

功效：这道补气补血养颜汤服用后不仅可以令皮肤更好越来越漂亮，还有降火清心以及养阴润肺的作用，也适合便秘、喉咙干燥等患者服用。

第四：竹荪排骨汤

材料：竹荪、排骨、葱姜、食盐、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先将竹荪洗干净后放入开水中泡发，最后用冷水冲洗干净，葱切段姜切丝。排骨切好后和清水一起下锅，水开之后焯一遍洗干净沥干水分。在砂锅中加入适量的清水，然后放入排骨、葱姜、料酒，炖煮一个半小时，然后放入竹荪继续煲汤半个小时，起锅前加入胡椒粉、食盐以及香菜就可以了。

功效：这道食谱服用后具有补气养阴以及清热利湿、润肺止咳的作用，生活中长期科学服用还能够很好的提高身体抗病能力。竹荪排骨汤还能够保护肝脏，有效避免腹壁脂肪在体内的积存，也就是我们生活中常说的刮油功效。所以说，这道食谱服用后可以降血压、血脂，还有一定的减肥作用。

第五：黄芪鳝鱼汤

材料：黄芪、鳝鱼、红枣、胡椒粉、生姜、味精、食盐

做法：首先我们需要将黄芪以及红枣洗干净，然后鳝鱼去掉体内的东西后洗干净切块备用。将鳝鱼和生姜一起放入油锅中，加入食盐翻炒成半熟后加入红枣、黄芪以及适量的清水，大火烧开后小火煲汤两个小时，起锅前加入味精、食盐以及胡椒粉调味。

功效：这道食谱具有很好的补气补血功效，长期科学服用还能够健美养颜，特别适合一些由于气血不足所导致的脸色不好以及精神倦怠的情况。

女性应该如何保养自己

1、三天换一次枕巾，因为就算你常洗头其实头发还是比较脏的，所以勤换枕巾非常有必要。

2、每天勤梳头，头上有百会穴，梳头可以按摩这个穴位，能够令身体保持年轻。

3、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天喝一瓶酸奶。女性在月经到来的几天不能够吃海带、西红柿、西瓜或香蕉这些性寒的食物。

4、每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我们膝盖的外侧。

5、每天晚上泡热水脚，也可以根据自己的身体状况加入一些鹅卵石或艾叶。

6、晚上水头发的时候可以将电吹风吹一吹肚脐眼，也就是武侠小说中的丹田位置。

成年女性补气补血食谱3 女人食补补气补血食谱是什么？

1、银耳红枣汤

说到女人食补补气补血这个话题，建议女性朋友在日常生活中多喝些银耳红枣汤。首先银耳又被称之为“平民的燕窝”，具有非常丰富的营养价值，不仅可以帮助滋补身体，同时也可以帮助去燥去火。对于气血亏虚的女性朋友，用银耳、桂圆干、红枣、枸杞等一起熬汤饮用，可以帮助补气补血，同时也可以使女性的脸色白里透红。

2、黑糯米补血粥

黑糯米本身就是补血的佳品，搭配桂圆、红枣等补血补气的食物一起食用，其补气补血的作用功效将会更加出色。与此同时，日常生活中多喝些黑糯米补血粥，也可以起到滋阴润燥、养颜美白的作用功效，对于女性朋友来说是非常不错的。

3、黄精粳米粥

女人食补补气补血食谱是什么？将黄精和粳米一起熬煮成粥，不仅可以不错机体所需要的营养，同时也可以起到补气补血的作用功效。这是因为黄精本身就具有养血益气的作用功效，而粳米的搭配可以增强黄精的作用，二者相辅相成，能够让调补的效果更加显著。