高考期间吃什么水果最好？

一、高考期间吃什么水果最好？

高考期间吃什么？这篇微信帮助了很多人！

用户1914619216 22:04

又到了一年一度的“高考季”，

每年的这个时候

全国无数的家庭都是

一人参考，全家操心！

如此紧张又敏感的时期

家长总是想出力而又无能为力

于是挖空心思在“吃”上面下功夫

那么，家长在准备考生食物时

有哪些需要注意的地方呢？

高考期间的饮食禁忌有哪些？

1、最好不要外食，以免遇到不卫生的食品，引发食物中毒。

2、考试前一周避免食用生冷和凉拌食物，同时必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

3、不建议贸然改变孩子的食谱。即使高考临近，也不用特地进补。如果需要进补，也要有一定的规律，不要过于频繁，偶尔、适当就行，间隔一段时间一次就好。

推荐一些对高考有益的食物？

只要合乎考生的体质，考试期什么都能吃。如果一定要推荐，那么酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮对考生比较有益。

二、关于高考饮食！

考前一周吃清淡的食品，

肉食只要瘦肉或牛羊肉

油脂一定要少

三、考生健康的营养食谱有哪些呢

1、主食 以谷类为主，适当吃些燕麦片、杂粮和薯类。目的是补充充足的糖类，保证大脑的能源供给。高中生逐日谷类参考摄取量300⑸00g。 2、副食 摄取适当的动物性食品、坚果。如鱼、畜禽肉、蛋类等，逐日约200g，海鱼富含DHA，可以提高大脑功能。食用动物肝脏、鱼类、红肉、橙黄色蔬菜等食品对减缓眼睛疲劳有很多好处；蔬菜和水果提供丰富的矿物资、维生素C和膳食纤维。 3、逐日饮奶 逐日饮奶约250ml，保持血钙的稳定，保证情绪的稳定。 4、科学的烹调 烹调以平淡为主，尽可能少用油炸、烘烤的烹调方法。 5、公道安排餐次 1日3餐，早饭吃好

四、关于高考饮食搭配 急急急急

临时抱佛脚，没用，平常多吃瓜果蔬菜，蛋白质粉，钙片，铁片，Vc，vB，十五岁以后可以吃钙锌硒，灵芝饱子粉，加强锻炼身体，早睡早起，多吃红枣黑芝麻，少吃垃圾食品。