不吃晚餐跑步(不吃晚餐跑步可行吗)

一、不吃晚餐和吃帕梅拉晚餐哪个瘦得快？

这个问题嘛问的有问题。肯定是不吃晚餐瘦的快了。帕梅拉晚餐也是餐，一口都不吃那还能长肉吗？

我多少年了一直坚持一日两餐，为什么？为了保持身材，为了不三高。

二、轻断食不吃早点还是不吃晚餐好？

不吃早餐会更简单,不吃晚餐会更有效!

每天早上8点是饥饿感最弱的,而晚上8点是饥饿感最强的。相比晚餐,早餐占一天总热量要少很多。早餐是比较少有社交属性的,一般来讲早餐都是一个人吃,即使不吃也不会影响正常社交。晚餐的热量占比一般来说是最大的,所以不吃晚餐减少的热量会更多。晚餐省去后,根据我们的生理节律,第二天醒来是不会比你前一天更饿的;但不吃晚餐也更难坚持,晚餐时社交属性非常强的一餐,大家都在吃东西而你不吃,也会比较奇怪和难融入。

三、晚餐不吃到底减不减肥？

减肥跟吃晚饭没关系。那种不让吃晚饭的减肥完全是把胃饿小了，让人饿瘦了，一点都不健康。减肥关键在于坚持，运动，合理饮食。每天保证适当的运动量，晚上一定要吃，最好在晚上六点以前吃，过完六点就别再吃东西了，吃点蔬菜沙拉，玉米，水果，少吃点牛肉，这样就没问题，别暴饮暴食。

四、每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤？

我从135斤减到105斤，中间也跑过步，也不吃过晚饭，跑步3公里，匀速的话通常20分钟左右，这个量是不足以消耗脂肪的，但是晚餐不吃还是很有效的，一个月差不多10-20斤吧。

我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们一起参考吧。

我刚开始减的时候135斤还要多，估计要140斤了，我本身身高158厘米，个子低，肉多，显得很臃肿，这个时候就是控制饮食，少吃，没有运动，基数大的时候运动对关节的压力比较大，

每天吃的就是很少。

早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹生菜。

午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜，盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜一般都是应季的，芹菜、生菜、黄瓜、西红柿、莴笋、西兰花、菠菜、小白菜等，蘑菇和豆腐也煮着吃，自己用料汁拌一下，很简单，少许生抽、盐、香油等。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

就这样，整个一天就吃这么多，量比较少，饿是必然的，但是效果确实不错，一个月减了20斤。

后来我就调整了饮食结构，增加了运动量，这个时候体重在115斤左右，完全可以运动了。

我也喜欢跑步，每周跑3天，另外3天练瑜伽，休息一天。

我跑步时间长一点，一般50分钟，也是晚上跑，10分钟慢跑热身，30分钟快跑，10分钟慢跑，然后再拉伸。

瑜伽每周3天，自己在家做，会一套，12个体式，一般锻炼60分钟，瑜伽真正把每一个动作都做到位也是很消耗体力的，并不是看起来的那么轻飘飘的划水几下。

饮食上调整了，每天一天三餐都吃，有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等，保证营养的充足，但是还是控制量。

例1：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+圣女果5颗

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例2：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例3：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：西兰花炒牛肉1份+糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤一小碗

就这样，晚餐吃蔬菜，肉类只吃鱼、虾、鸡肉、牛肉，而且中午吃。主食吃一些粗粮，糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦、山药等。

一个月瘦了10斤，没有节食，坚持运动。

晚餐不吃，跑步还是会有减肥效果的，当然，减少了吸收，增大了消耗，但是至于减10斤或者20斤，那取决于每个人不同的身体状况，但是如果坚持，是一定可以减下去的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦啦。

五、孕期不吃晚餐，只吃水果可以吗？

孕妇不吃晚餐，只吃水果，容易导致营养缺失，一般在怀孕期间需要营养比较多，所以这个阶段只是吃水果，只能补充维生素以及微量元素，很容易出现饿的状态，容易导致贫血的现象发生，注意孕期要注意三餐营养均衡，需要补充蛋白质，同时还需要补充维生素等，有助于胎儿生长发育。

六、我只吃两餐，不吃午饭，晚餐不吃主食，吃素，早餐吃些什么好？

早饭吃的种类多点，上午10点吃点水果，午饭的主食比早饭再多点，下午3-4点左右饿的话就吃个香蕉什么的，晚上6点以后减少喝水，上床前再喝一大杯水。我是早上锻炼，每天5点-7点。晚上锻炼的话，练完必须吃点什么，不能空腹，最好的选择是一根香蕉+2个鸡蛋。

七、想要减肥，但晚餐不吃，这样有减肥效果吗？

在减肥期间晚餐不吃是能够得到减肥的效果的，因为在晚上的时候如果摄入过多的食物，很有可能会导致食物堆积在肠胃，从而会被身体吸收容易发胖，在晚上不吃晚餐的时候也是能够起到减肥效果的，但是需要长期的坚持，之后是可以吃一个苹果，或者是吃一个香蕉来帮助补充营养的。

八、只吃早餐和午餐不吃晚餐会怎么样？

现代人为了追求健康，避免身材发福，都会适当的控制一下饮食，而且中医还有过午不食的说法，所以周围有一部分人只吃早餐和午餐，不吃晚餐，这种轻断食，可以避免发胖，挺好

九、经常跑步的人，早餐中餐晚餐都应该吃什么饭？

1、早上要吃热的、稀的。经过一个昼夜的消化，脾胃里的东西都已经消化殆尽，此时若吃生冷的东西只会更加重肠胃负担，所以热的稀的能够很好的吸收，补充能量，还能养胃。馒头、花卷配稀饭或者牛奶是不错的选择。

2、中午要吃饱。多吃些肉类、蛋白质丰富的食物，蔬菜水果都可以选择，尽量丰盛。因为中午的饭是最重要的，要补充上午消耗的能量，还要为下午源源不断的提供体能。最好两点、三点的时候能补充小点心，一片全麦面包、一根香蕉、几片饼干或者一把坚果都可以。

3、晚上吃得清淡。晚上要进入睡眠，其他器官都开始休息，然后肠胃仍然要继续工作，吃得太多只会加重负担。所以，饭前喝汤，吃些清淡的小菜，肉类可选择鱼虾等。

十、清淡晚餐？

烹饪步骤

步骤1/2

锅内倒少许油，油热后，随倒入打散的鸡蛋，小火，摊成蛋饼皮备用

最后一步

芹菜洗净切段，豆芽洗净，放入油热后的锅内快速翻炒，加少许盐调味，即为馅料，蛋饼皮中加入馅料，卷成卷，切成段摆入即可