晚餐喝燕麦粥(晚餐喝燕麦粥能减肥吗)

一、晚餐可以喝酸奶嘛？

是可以喝酸奶的，因为酸奶本身就能够促进肠胃的蠕动有助于消化，在晚上的时候喝一点酸奶，能让吃的东西及时的消化掉，有助于睡眠。

二、可以给狗狗喝燕麦粥吗？

可以是可以，如果太小的话比如（8周以内），还是主喝奶制品为好，6-8周左右可以用奶制品泡燕麦片也可以。另外牛奶尤其全脂牛奶不要直接喂狗狗，推荐狗奶粉，没有的话羊奶，再没有的话，买脱脂牛奶煮沸后冷却去膜给他喝。大了就没事了，燕麦粥可以经常给他喝点，每周1-2次都没问题。

三、喝燕麦粥的好处和坏处？

一，好处

能降低血液中的低密度胆固醇、提高高密度胆固醇含量

预防便秘：燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

坏处

如果长时间只吃燕麦，可能营养不良

四、晚餐喝豆浆好不好？

晚上喝豆浆好，但一定要注意适量摄入即可。因为豆浆是用大豆制作而成，含有丰富的营养成分，比如优质蛋白质以及钙质，且含有铁元素、锌元素、磷元素等营养成分，晚上适当的喝，可补充身体营养元素，且豆浆中的蛋白质在胃里面储存的时间较长，能延缓饥饿感，其热量，但不能喝过量。

五、晚餐喝什么汤能减肥？

喝一些萝卜汤、冬瓜汤、黄瓜汤、苦瓜汤减肥效果是最好的。冬瓜汤中含有大量的植物胶原蛋白，含的热量非常低，萝卜汤中含有大量的维生素A和纤维素，黄瓜汤中的水分和维生素比较充沛，苦瓜汤中的苦瓜苷也比较多。这些汤喝过可以促进肠道蠕动，加速消化，改善便秘，不会形成肥胖现象。

六、吃螃蟹可以喝小米燕麦粥吗？

胃寒的人尽量别一起吃或者吃太多，螃蟹是寒性的，吃了小米燕麦粥之后可能会拉肚子。

七、苹果燕麦粥早上喝还是晚上喝好？

我个人觉得苹果燕麦粥早上喝比较好。因为苹果燕麦粥的热量比较高，早上喝可以补充热量，晚上喝的话不容易消耗掉热量。

八、早上喝燕麦粥能降血糖吗？

一般来说，不建议糖友们喝粥，尤其是单一的白米粥，因为大米或其他谷物以淀粉为主，煮粥过程中加热加水让淀粉变得粘稠，进食以后与消化液很快接触，很容易被肠道吸收，迅速会升高血液中的血糖，比如大米粥的升糖指数为69.4，小米粥为61.5.，升糖的能力都不容小视。

但是在众多的谷物当中，燕麦却恰恰是一个例外，它不但不会升高血糖，而且还会有效地延缓餐后血糖上升的速度。这就归功于燕麦其中的一种重要的营养成分——B葡萄糖，这种特殊的营养物质能使煮出的粥非常粘稠，但是不用担心，恰恰是这种高粘性能够抑制胃的排空，延缓小肠中葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度。许多实验发现，其他淀粉类食材在打碎、磨粉、制浆之后，消化速度都会明显上升，预期血糖反应也会上升，而对燕麦的影响相对最小。也就是说，无论怎么烹调，燕麦都是低消化速度、低血糖反应的食材。这种低消化速度的特性，又能减少体内胰岛素的分泌，从而有利于控制食欲，预防肥胖，甚至可能有利于降低某些癌症的风险。

另外，要选购纯燕麦，不要购买免煮麦片或“营养麦片”，因为这些都含有添加剂和糖分，不适合糖尿病人食用，而且营养价值也不高，最纯天然的燕麦才是最理性的。另一方面，要配合均衡饮食，多吃蔬菜，也可以往燕麦粥中添加蔬菜之类，不仅可以丰富口味，而且更营养健康。

如何降血糖最有效？

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、每天一杯苦芥乌麦茶

每天喝点苦芥乌麦茶。苦芥乌麦茶最好选择获得天然硒认证的，它含有丰富的微量元素硒，一方面能够促进人体免疫力的提升，另一方面，其可以起到类胰岛素的作用，帮助调节血糖。此外，苦芥乌麦茶还含有一种叫做D-手性肌醇，这种物质可以提高胰岛β细胞分泌胰岛素的能力，进而可以更好的降糖。它还含有丰富的芦丁，能够改善血管的微循环，预防血管硬化，很适合糖尿病患者平时应用来辅助调节血糖，预防糖尿病并发症。

3、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

4、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

5、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

6、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

7、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

九、宝宝晚餐后能喝酸奶吗？

孩子在餐后是可以适当的喝酸奶的，也有助于孩子的消化，但是需要看看孩子的年龄，孩子年龄比较小的时候，不建议喝酸奶，餐后最好是给孩子喝点温开水，有助于帮助孩子消化，平时的时候需要注意孩子饮食均衡，定期的检查孩子生长发育的情况。

十、晚餐只喝稀饭好不好？

不好，在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食物，如果在刚喝小米粥之后就立即的躺下来，就很有可能会导致出现增肥的现象，而且也是不利于减肥的，所以不要采取这种方法来进行减肥。在饮食上最好以低质低盐的饮食为主，但是也要保证足够营养的摄入。