孕妇晚餐家常食谱大全(孕妇晚餐家常食谱大全图片)

一、35周孕妇晚餐食谱大全？

数款营养晚餐的做法

一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝，营养丰富)

配　　料:猪肝八两、番茄两只

佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕

特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。

操作: 1)猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2)起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

3)油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。 营养价值:西红柿-西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A。

二、 陈皮蘑菇鸭肉汤

靓补食材：鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋

专家点评：此汤有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老的功效。

鸭肉：性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。

蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等功效。蘑菇还具有降低血液胆固醇、降血糖的作用。

二、孕妇食谱家常菜晚餐都有哪些？

孕妇在怀孕以后食物上面是没有太多的限制的，晚餐尽量不要吃的太油腻，可以喝一些牛奶，鸡蛋，稀饭，炒一些比较清淡的蔬菜，比如菠菜，油麦菜，油菜之类的，然后再吃一些面包，包子等，也不要吃的太多，一定不要吃生冷辛辣食物，然后晚上要注意多保暖。

三、孕妇的食谱大全家常？

孕妇平常要多吃一些营养食物，少吃辛辣刺激和一些不健康的食品！孕妇在前期的时候不用补充营养正常吃就可以了，到孕中期的时候胎儿开始发育需要大量的营养，孕妇要多吃鸡蛋，瘦肉，青菜，还要多喝豆浆牛奶，这些都是家常饭菜，还可以适量的补充一下钙！

四、孕妇的最佳晚餐食谱？

孕妇的晚餐应该以清淡易消化为主。

避免吃太过油腻或者是大鱼大肉。

第一个笔比如翠豆腐，原料豆腐250克，莴苣250克生姜15克味精一克精盐5克。做法莴苣洗干净以后，切成长片生姜切丝，豆腐切一厘米的厚薄。油热以后，放姜爆炒出香味后，加半碗水既放莴苣立刻加盖2分钟后，打开再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下就可以。

第二个番茄炒猪肝，猪肝八两、番茄两只 佐料、盐、味精、糖生粉、花雕。特色鲜鲜嫩滑甜中带酸。还可以吃东坡茄子。怀孕晚期，宝宝生长速度特别快，所以这妈妈需要的营养员素也特别多。这个时候饮食要搭配均衡。多吃富含蛋白质、维生素较多的食物。

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五、孕妇水果食谱大全？

孕妇饮食需要多样化，水果也可以多样化，避免营养缺失。对于孕妇来说，最好的六种水果，建议是苹果、柑橘、猕猴桃、草莓、香蕉、芒果。

苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，所以食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出；吃柑橘可疏通经络，而且富含丰富的维生素c；猕猴桃可以提高免疫力；草莓具有防辐射作用；香蕉肉质糯甜，又能润肠通便；芒果可以有效缓解孕吐等。

六、孕妇后期食谱大全？

：食谱有很多，可以做些鸡蛋羹、小米粥、红枣莲子羹、吃些豆制品和肉类等，主要以优质蛋白以及高钙的食物为主。

因为到了晚期胎儿的发育主要是在骨骼，胎儿会吸收大量的钙质，而这个时候孕妇如果血钙含量不够的话，那骨钙也会流失，就会经常抽筋，所以补钙是十分关键的，另外要让宝宝长大一些的话，优质蛋白势头非常必要的，优质蛋白有鱼肉，鸡肉，还有排骨，可以煲汤来喝，比如排骨煲淮山，淮山能够健脾补肾，也可以用鱼肉来煲豆腐汤。另外多吃优质蛋白的同时也要注意补充一些蔬菜瓜果。

七、孕妇食品食谱大全？

孕妇只有补充足够的营养，才能确保胎儿的正常发育，孕期饮食要丰富多样，营养全面，不能单一，怀孕早期如果没有胃口，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。

孕中期胎儿生长加快所需营养更多，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类，营养要均衡，不能挑食。同时要多吃坚果，坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质，可促进胎儿大脑发育，也可增强孕妇免疫力，坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等

八、江湖悠悠丰盛晚餐食谱配方大全？

丰盛晚宴菜谱如下:

粉蒸肉：畜肉、稻谷、土豆、生姜

　　肉丸：畜肉、生姜、胡椒、竹笋

　　沔阳三蒸：畜肉小青菜、鱼、胡椒

　　白菜饺子：、白菜、白菜、畜肉、小麦

　　水煮肉：畜肉、花椒、水

　　花椒酱：花椒、花椒、花椒、水

　　蒜香鸭：禽肉、大蒜、大蒜、青椒

　　黑椒牛柳：畜肉、胡椒、胡椒、青椒

　　葱爆羊肉：畜肉、葱、葱、青椒

　　奇味芝麻酱：芝麻、大蒜、芝麻、葱

　　蒜泥白肉：畜肉、大蒜、葱、生姜

　　烤肉：畜肉、芝麻、胡椒、辣椒

　　胡辣羊蹄：畜肉、胡椒、辣椒、青椒

　　糯米丸子：稻谷、畜肉、香菇、小青菜

　　灼肉：畜肉、鸡蛋、芝麻、辣椒

九、晚餐小吃食谱大全及做法？

一、鱼丸米线

原料：米线200克，紫菜1片，鱼丸10个(炸鱼丸和白鱼丸各半)，鸡肉火腿肠1条，番茄1个，菜心300克，罐头鸡汤1罐或鸡精10克，盐，麻油，姜片，蒜头，葱花各适量。

做法：

1.米线放入煲里等水烧开后，煮3～4分钟，熄火，不要打开煲盖，等米线变软，冲冷水;

2.鱼丸切半，鸡肉火腿肠切段，番茄切成8瓣，菜心洗干净，紫菜发洗干净;

3.烧热油1汤匙，下姜片，蒜头爆香，加入鱼丸，鸡肉火腿肠稍炒几下，倒入鸡汤，加适量的清水至汤滚，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米线，至全部材料烧滚后，调味放麻油和葱花便成。

二、干拌意大利面

原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。

做法：

1.煮锅热开水，加点盐，下面;

2.炒锅热油，先炒鸡蛋，炒熟盛出备用;

3.锅内用炒鸡蛋剩余的油加洋葱、姜丝爆香，加入番茄和少许水炒至软烂，再加入刚才炒好的鸡蛋;

4.洒上葱花、胡椒粉、盐炒匀即可，关火;

5.把下好的面捞到炒锅里，跟炒好的菜拌匀，出锅装盘;

6.开吃!

三、炒通心粉

原料：通心粉、火腿、蔬菜。

做法：

1.烧一锅开水，加盐和几滴油;

2.下通心粉，煮大约8～9分钟(根据通心粉形状不同，时间有所不同)，捞出沥水;

3.炒锅烧热，加少许花生油，下火腿碎末翻炒，加蔬菜碎;

4.加少许盐翻炒;

5.加入沥干水分的通心粉，翻炒;

6.淋一点生抽，出锅。

四、辣炒年糕

原料：年糕、胡萝卜、葱花、韩式辣酱。

做法：

1.把胡萝卜和葱花一起炒至爆香，然后加水;

2.水开以后，加入韩式辣椒酱和白糖适量，继续煮开;

3.水再次开后，放入年糕片，大火继续煮，直到汤汁收干。

五、鸡肉盖饭

主材：鸡胸肉一件、洋葱半颗、鸿禧菇一盒、紫菜或者海苔切丝适量、鸡蛋一两个、盐、酱油、调和油适量，糖少许。

做法：

1.备料：所有材料洗净，洋葱逆纹切丝;

2.鸡胸肉撒点黑胡椒粉，稍抓腌，下锅煎，煎到两面焦黄，有香气，起锅切块;

3.锅里下点调和油，爆香洋葱，下鸿禧菇稍微炒一下，下高汤煨煮，过一会儿下鸡肉，加酱油、糖、盐调味。继续大火煮沸，稍微收汁。

4.倒入蛋，煮沸后关火，盖上锅盖焖10秒钟左右;

5.将料连汤舀入饭碗中，撒入紫菜丝，即可享用。

六、炸酱面

原料：鸡蛋面饼、鸡蛋、瘦肉、黄瓜、豆芽、萝卜、黄豆、干黄酱、甜面酱袋、大蒜、大葱、姜末。

做法：

1.将鸡蛋面饼用水泡开，捞起面待用。建议尽量使用新鲜打出的面，在菜市场有卖;

2.把鸡蛋打散，加入适量的淀粉以及绍酒、盐等调味料。待油热之后下锅，要用锅铲不断地翻动，要确保鸡蛋不要炒得太老，并且要散一点，熟了之后就盛出来待用;

3.将瘦肉切成肉末，洗净后在油锅少放一点油，油热之后翻炒肉末，等油出得差不多就加入料酒跟生抽，然后将肉末盛出;

4.锅内留着的猪油不要倒掉，把黄酱、甜面酱搅拌均匀一起炒。找不到这2种酱的可以直接用外面买的拌面酱加上一点蚝油一起炒，喜欢辣味的话可以加入辣酱;

十、家常晚餐的做法大全？

汤米粉底料的做法：

1：最重要的一项是卤水，卤水做法：用豆豉、八角、桂 皮、甘草、草果、小茴香等香料坐锅，放入猪肉、猪骨、牛肉、下水等，同时加入三花酒、罗汉果等多种配料，先用武火，后用文火精心熬制

2：米粉，由桂林的水做出来。软和，顺滑。

3：卤菜，比如：牛肉，红烧肉，香肠，锅烧

4：酸菜：酸廖菜，酸豆角

5：小葱，香菜等等