低脂晚餐简单做法？ 低脂晚餐家常做法？

一、低脂晚餐简单做法？

金针菇煮冬瓜，洗干净金针菇，把冬瓜洗干净，去皮，切小块，切二两肉片，先把冬瓜和肉片煮到六层熟，再加金针菇，煮几分钟，就可以吃了。

二、低脂晚餐家常做法？

以下是一些低脂晚餐家常做法：

1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、迷迭香、酱油、白醋等，放入烤箱烤制即可。

2. 清蒸海鲜：将虾、蚌、扇贝等海鲜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许葱姜蒜、酱油、料酒等。

3. 素炒菜：将各种蔬菜洗净切块，放入平底锅中用少量橄榄油煮熟，调味料可放少许盐、酱油、白胡椒等。

4. 烤三文鱼：将三文鱼切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、酱油、柠檬汁、蒜泥等，放入烤箱烤制即可。

5. 煲汤：将各种蔬菜、肉类、鸡蛋放入高压锅中煮制，加入少量盐、胡椒粉等调味料即可。

6. 蒸蔬菜：将各种蔬菜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许盐、糖、酱油等。

这些低脂晚餐家常做法简单易学，不仅健康美味，而且烹饪时间也不长，非常适合快节奏生活的人们。

三、低脂晚餐食谱？

可以有很多选择。低脂晚餐有助于减少摄入的脂肪和热量，有利于身体健康和控制体重。以下是一些推荐的：1. 蔬菜沙拉：将各种新鲜蔬菜如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等切成适合的大小，加入一些低脂沙拉酱，即可做成营养丰富又低脂的晚餐。2. 烤鸡胸肉：选择去皮的鸡胸肉，用烤箱或平底锅煎烤至熟透，口感嫩滑又不油腻。搭配蔬菜或糙米饭一起食用，可以提供足够的蛋白质和碳水化合物。3. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入少量的调味料如姜末、蒜末和葱段，清蒸烹饪方式可以保持鱼肉的新鲜和原味，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。4. 蔬菜炒饭：使用少量的植物油，炒一些蔬菜如胡萝卜、豌豆、玉米等，将糙米饭与蔬菜混合炒熟，可以增加饱腹感又不会过量摄入油脂。除了以上提到的食谱，还可以尝试其他低脂的食物如豆腐、海鲜、水果等。此外，合理搭配食材和控制食物摄入量也是保持健康的重要因素。记得遵循食物多样化和适量原则，与主食、蛋白质和蔬菜的平衡搭配，以实现营养均衡又低脂的晚餐食谱。

四、低脂黄瓜做法大全？

材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙

做法：

（1）黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右

（2）把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷

（3）酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了

五、低脂丸子做法大全？

低脂丸子就是含脂肪少的丸子，所以蔬菜丸子可称低脂丸子，做法如下：

步骤 1蔬菜洗干净，沥干水份，改刀

步骤 2放入料理机，搅碎

步骤 3搅碎后放入盐，花椒面搅拌均匀

步骤 4分多次加入面粉，这样不会让面粉结块，防止面粉过多导致丸子过硬

步骤 5稀稠程度以能在虎口处挤成团或者能轻松搓成丸子为准

步骤 6烤盘上铺吸油纸，手握一块面糊，用虎口一挤可以出丸子形状，然后用勺子剜下来，丸子大小尽量要均匀

步骤 7烤箱190℃预热五分钟，中层上下火190℃烤35分钟

六、低脂豆腐的做法大全？

用料

主料：低酯豆腐120克、蛋黄3个、蛋白4个、低粉80克

调料：糖20克、葵花籽油40毫升

具体烹饪步骤

1、低酯豆腐打碎后加糖搅匀，加蛋黄，搅匀，加入葵花籽油搅匀，筛入低粉，切拌均匀

2、糖分三次加入蛋白中，打发至硬性，将蛋白糊分三次拌入蛋黄糊中成蛋糕糊

3、将蛋糕糊倒入模具振几下

4、烤箱预热，180度，下层，上下火，30分钟，出炉立刻倒扣，彻底冷却后脱模即可

七、低脂面条的做法大全？

香辣荞麦低脂面

食材

荞麦面40克、洋葱1小块、大蒜2瓣、小米椒1个、食盐少许、黑胡椒粉适量、

做法

锅中倒入少许油倒入切好的大蒜炒出香味，接着倒入洋葱翻炒出香味，加入适量的清水，盖上锅盖焖出洋葱的汁，这样的汤更好喝，水开后放入荞麦面，接着放入少许的食盐，一勺黑胡椒粉，盖上锅盖焖煮2分钟，最后放入小葱和小米椒，用筷子搅拌均匀，然后关火就可以了

西兰花牛肉荞麦面

食材

荞麦面75克，番茄150克，西兰花90克，牛肉25克，食盐2克，生抽10毫升，胡椒粉0.5克，葱蒜各5克。

做法

番茄洗干净，切10字刀口，用滚烫的开水烫一分钟，去掉外皮，改刀切成片后切丁备用；西兰花用温水洗一下，切成小朵；葱蒜切末。锅里加入少量食用油，下入葱蒜末炒香，倒入番茄丁，大火炒番茄，先加入1克食盐，加速番茄出沙，不断的搅拌炒至番茄完全出沙。倒入生抽，加入水，大火煮5分钟，使番茄汁彻底融入汤中，之后把西兰花和荞麦面一起下锅，大火煮2分钟。最后下入牛肉卷，再放1克食盐，加入0.5克胡椒粉，调味均匀后即可关火。

八、低脂晚餐速食推荐？

1. 鱼肉/鸡胸肉/火腿肉 + 蔬菜沙拉：选用去皮去骨的鲜鱼、鸡胸肉或者低脂火腿肉作为蛋白质来源，搭配各种新鲜蔬菜，再加上一些沙拉酱调味，营养均衡、热量低（约250-350卡）。

2. 煎蛋 + 粗粮面包/水果：用一个或两个鸡蛋煎成蛋饼或水煮蛋，再搭配一份全麦面包或水果，卡路里控制在250-350卡之间。如果怕麻烦，也可以选择酸奶/豆浆代替蛋白质来源。

九、低脂蔬菜饼的做法大全？

首先备齐所有的食材

步骤2

小油菜和胡萝卜洗净后，用刀切碎

步骤3

取一个大一点的碗，放入二米饭

步骤4

加入一包谷物固体饮料，倒入碗中

步骤5

碗里打散两枚鹌鹑蛋

步骤6

再加入盐调味

步骤7

再加入花椒粉增加口感

步骤8

加入40度以下的温水（水量自己掌握)

步骤9

用手抽打至均匀且无干粉

步骤10

这个时候加入切碎的小油菜和胡萝卜碎

步骤11

把所有的食材搅拌均匀即可

步骤12

取一块搅拌好的馅料，用手先揉圆后摁扁

步骤13

依次做好所有的饼胚

步骤14

锅烧热后，放入做好的饼胚

步骤15

两面都煎至金黄色即可关火

十、低脂蔬菜面的做法大全？

1.准备饺子粉100克，没有的话就用普通面粉（也叫中筋面粉）100克、水40克、盐1克、果蔬粉各5克

2.将准备好的果蔬粉先用温水进行融化，然后加入盐同样搅拌均匀，其它颜色果蔬粉也如此操作即可。

3.将融化好的果蔬水同面粉混合在一起，将其混合揉成不见干粉状态即可，面团比较硬，不需要揉成光滑状态

4.将上述混合好的面团，用压面机多压制几次，面团自然也就光滑了，如果没有压面机，直接用擀面杖多擀制几次也是一样的，最后将其擀成自己所需要的薄度即可。

5.用压面机将其压成了面条，没有压面机的，直接将其上述制作好的薄面片折叠一下，刀切成均等小细条即可。