低热量又饱腹的晚餐？ 低热量早餐推荐？

一、低热量又饱腹的晚餐？

菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料：菠菜，大枣，粳米。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

二、低热量早餐推荐？

在早晨的时候可以吃全麦面包，不加糖的豆浆以及黄瓜。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包含有更多的纤维素，可以增加饱腹感，有利于减肥。黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

三、低热量食物推荐？

第一名：生菜

生菜的热量非常低。每100克剩菜之中只含有13大卡的热量，里面含有94%以上的水分，适量的吃一些生菜，可以有效的补充身体的水分，起到润肠通便的作用。而其中含有的碳水化合物和维生素c的含量也非常高，不但可以补充人体所需要的微量元素，而且可以起到美容养颜的功效，而且可以清热、利湿、解毒、安神助眠。

分享下蚝油生菜的做法

将生菜用淡盐水浸泡洗干净，烧开水然后放几滴橄榄油将生菜放入焯烫一分钟捞出来，准备蚝油加水兑好，倒入锅里面小火加热，可以淋点薄薄的水淀粉勾芡，最后淋在生菜上即可。

第二名：黄瓜

黄瓜热量是每100克有15大卡，所以吃100克黄瓜相当于走路4分钟，跑步2分钟或者跳绳1分钟，而且它高含97%的水分，非常有利减肥。

分享下黄瓜最简单的吃法【蒜泥黄瓜】

首先将黄瓜洗干净，然后直接用刀背拍几下，这样让黄瓜组织变松吃起来口感会好很多，然后切片或者切小块都可以，准备适量的蒜蓉和剁椒，接着加入生抽、陈醋和鸡精，烧一点橄榄油淋上去就可以。

第三名：豆芽

豆芽也是一种热量非常低的蔬菜，其实豆芽的营养不是特别的高，但是十分的丰富，平时吃点豆芽的话能够补充身体的营养，而且怎么吃也不会胖，是非常适合减肥人士吃的一种食物。

豆芽的热量大家说法不一，其实这和豆芽的部位有关系，白色长长的芽部分，热量非常低，大概该是18千卡/100克。但是有的豆芽，比如自己家里发的豆芽，因为发芽不充分，还带着一些豆瓣，这样热量就会高一些。所以吃的时候可以将带豆瓣部位给摘除掉。

吃豆芽最方便做法就是清炒了，夏天可以及爱的那香葱，姜丝一起翻炒，放点盐调味，清炒至软吃就成了。

第四名：海带

海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐减肥期间食用。每100克海带含有38大卡的热量。经常适量的吃海带，可以预防缺碘性甲状腺肿大，可以降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，可以补钙促进骨骼的发育强筋健骨。海带中还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动排毒通便，减肥瘦身。

海带可以和豆腐一起熬汤喝，也可以直接凉拌，当然凉拌做法是最适合减肥人的，而且做法也简单，选择用海带丝，烧开水，将海带丝放入煮，等煮开后继续煮几分钟捞出来，准备适量的蒜蓉放进去，放点生抽、陈醋、盐，浇一勺的热橄榄油拌匀就可以。

第五名：鸡蛋

很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源，一个白水煮鸡蛋热量是80大卡左右，但是为何大家又将鸡蛋作为减肥期间必吃的呢？因为鸡蛋营养很丰富，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。而且在吃鸡蛋同时蛋黄少吃一点也能避免摄入过多的热量。

如果你吃腻了白水煮鸡蛋，夏天可以换个方式吃，用薄荷叶炒鸡蛋。夏天温度高，户外运动火气也大，而薄荷叶可以清热健脾，解暑解热，蛋液加点盐，放入切碎的薄荷叶，少许的油炒一炒吃是很开胃的。

四、钦州晚餐推荐？

钦州是一个美食之都，有许多当地特色美食值得品尝。以下是一些可以在钦州晚餐推荐的美食：

1. 钦州米粉：钦州米粉是当地的特色美食，以其细腻的口感和丰富的口味而受到广泛喜爱，可以在当地的米粉店中品尝到。

2. 红烧肉：红烧肉是中国传统的经典菜肴之一，钦州的红烧肉有其独特的风味和口感，可以在当地的餐馆中品尝到。

3. 蚝油炒芥蓝：蚝油炒芥蓝是一道美味又健康的蔬菜菜肴，口感清爽，营养丰富，可以在钦州的餐馆中品尝到。

4. 水晶虾饺：水晶虾饺是一道非常受欢迎的点心，以其细腻的口感和鲜美的味道而受到广泛喜爱，可以在钦州的餐馆和点心店中品尝到。

5. 铁板烧：铁板烧是一种独特的烹饪方式，可以将各种食材烤至香脆可口，是一道非常受欢迎的美食，可以在钦州的餐馆中品尝到。

除了以上几种美食，钦州还有很多其他的特色美食，比如鱼粥、牛肉汤、芋艿糕等等，大家可以根据自己的口味和喜好进行选择。

五、扬州晚餐推荐？

吃三头宴。

扬州吃食很多，代表扬州典型菜当数“三头宴”。扬州三头是指猪头，鱼头，狮子头。特别是狮子头，口感软糯，味道鲜美，用料讲究，做工精细，别的地方达不到要求。

六、丹东晚餐推荐？

海鲜烧烤，海鲜自助，朝鲜族风味，东北杀猪菜

七、北海晚餐推荐？

越乡小厨地处北海华侨风情街，游客比较多，性价比很高，但等待时间较长，每到饭店都要排很长的队。

越乡小厨既保有北海地道的海鲜品类，又融合东南亚地区的浓郁风味，鱿鱼、墨鱼、螃蟹、虾类，螺、花甲、生蚝、扇贝，皆被咖喱裹挟。

值得推荐的菜品有芒果绵绵冰、水果沙拉、椒盐皮皮虾、爆炒鱿鱼、香草虾、烤生蚝等，上菜很快，生蚝新鲜，海鲜炒饭一绝。

八、乐山晚餐推荐？

乐山吃的种类繁多，晚餐主要推荐油炸串串，还有跷脚牛肉，冒菜也不错，各种菜煮一起，味道还不错，麻辣烫也挺好吃的，这个很多人去吃

九、端午晚餐推荐？

在端午节这一天，人们一般会食用粽子、菜肴、甜点等多种美食。以下是一些端午晚餐的推荐：

1. 粽子：粽子是端午节必不可少的传统食品，有咸味和甜味两种口味，可以根据个人喜好选择。

2. 糯米饭：糯米饭是端午节的另一道传统美食，可以与粽子一同食用。

3. 蛋黄酥：蛋黄酥是一种传统的甜点，内馅是黄油和蛋黄，外皮酥脆可口。

4. 糖葫芦：糖葫芦是一种口感独特的传统小吃，通常是用葡萄、草莓、山楂等水果串起来，再沾上一层糖浆。

5. 龙舟盛宴：在端午节这一天，一些地方会举办龙舟比赛，比赛后会有一些龙舟盛宴，可以品尝到各种美食。

总之，在端午节这一天可以尝试多种不同的美食，品尝传统文化的魅力。

十、汕尾晚餐推荐？

1. 推荐2. 因为汕尾是一个以海鲜闻名的城市，晚餐推荐可以选择品尝当地的新鲜海鲜，如鲍鱼、螃蟹、虾等。此外，汕尾还有许多特色小吃，如汕尾牛肉丸、汕尾砂锅粥等，也是不错的选择。汕尾的菜品多样，口味独特，可以满足不同人的需求。3. 此外，汕尾还有一些有特色的餐厅和美食街，可以提供更多选择。如果你对当地的特色菜品感兴趣，可以尝试一些有名的餐厅，如汕尾海鲜街、汕尾海鲜大排档等。在汕尾晚餐的选择上，你可以根据自己的口味和喜好来挑选，无论是海鲜还是特色小吃，都能让你品尝到地道的汕尾美食。