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低脂晚餐简单做法? 怎么做简单又好吃的晚餐?

2023-11-21 09:09:13晚餐1

一、低脂晚餐简单做法?

金针菇煮冬瓜,洗干净金针菇,把冬瓜洗干净,去皮,切小块,切二两肉片,先把冬瓜和肉片煮到六层熟,再加金针菇,煮几分钟,就可以吃了。

二、怎么做简单又好吃的晚餐?

鸡蛋饭卷

材料: 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭

做法:

      1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁,放生姜、蒜末炒后,放少量水烧烂。

  2、西红柿去皮切成丁,加入西红柿后再烧透。

  3、盛出一碗,可作为宝宝下饭菜,再加入米饭拌匀。

  4、把两只鸡蛋打成蛋糊后在平锅里放一点点油摊成蛋皮。

  5、取适量炒饭均匀抹在蛋皮上,卷成卷,凉后切成块,剩下的炒饭可以给宝宝直接吃也可家人吃。

芹菜炒鸡蛋

材料 芹菜1把、鸡蛋2个、料酒少许、盐少许、姜1小块

做法

  1、将鸡蛋磕入碗里,加入盐和料酒打均。

  2、将芹菜洗净切好备用。

  3、锅中倒油,先将鸡蛋煎好,在锅中分出一点地方放入芹菜和姜。

  4、将所有原材料翻炒均匀,再放入少许盐翻炒几下即可装盘。

蔬菜灌饼

材料 面粉200克,土豆1个,胡萝卜半个,青椒1个,盐、花椒、姜粉各适量,植物油少许

做法

  1、面粉加水和成饺子面软硬的面团,饧10分钟;

  2、土豆、胡萝卜、青椒切丝,放盐、花椒粉、姜粉搅拌均匀;

  3、面团擀成两个大面饼,把菜丝均匀铺在一张面饼上,然后盖上另一张(也可以用一张饼,版面放菜,对折过来),用手将边压瓷实;

  4、电饼铛内刷点油,烧热后放入饼;

  5、两三分钟后翻面,烙两分钟,再翻面。

  6、出锅后稍晾,切块,趁热吃。

  小诀窍

  根据自己的熟练程度,确定面饼的薄厚程度,太厚了不好吃,太薄会露馅儿。

懒人蔬菜饼

  材料

  鸡蛋2个,面粉适量,胡萝卜1小块,芹菜1小段,虾皮适量,盐适量,植物油适量

  做法

  1、准备材料,洗净。芹菜、胡萝卜刨去外皮, 切小段。

  2、芹菜段、胡萝卜块、虾皮放入特百惠旋风切剁器。

  3、合上盖子,拉动拉绳,几下就拉碎了。注意:这个用具效率太高了,使用的时候可不要贪玩拼命拉,切得太碎口感不太好哦!

  4、同样的,打鸡蛋也可以用这个切剁器,快如风啊,打得又快又均匀,很省力省时的。

  5、蛋液里下些盐,与切好的粒粒混合。

  6、再与面粉混合,搅拌均匀成面糊。

  7、准备下油锅了。想要圆润型的小饼子,就要出动模具。我用的这个是不锈钢铁圈,可以煎蛋、做小蛋糕那种。

  8、烧热锅,下油,放入模具,倒入一大勺面糊,小火煎。

  9、大约一分钟,用锅铲推一下面饼子,不粘的话就用筷子夹起模具,饼子就自动脱模了。

  10、将饼子翻面煎,一两分钟就行了。一个一个煎,挺费时间的。慢慢来……

  

三、健康晚餐简单又好吃?

想要健康、美味的晚餐吗?比如一份凉拌三丝,它含有深海鱼、茄子和鸡蛋,富含蛋白质;还可以选择一份烤蔬菜,里面有胡萝卜、洋葱、茄子和马铃薯,碳水化合物充足;再加上一份煎鸡蛋,蛋白质又多了一份。快来感受一下健康美味的晚餐吧!#晚餐#

四、营养晚餐简单又好吃?

步骤/方式1

首先我们准备一个饭盆,然后放入少许切成丝的生菜

步骤/方式2

然后再放入几片黄瓜

步骤/方式3

洗净几个小番茄,然后切成两半放进去

步骤/方式4

把鸡排切成长条放进去

步骤/方式5

把两个煮熟的鸡蛋切成小块放进去

步骤/方式6

在表面淋上一层油醋汁,撒上少许芝麻,低卡又好吃的晚餐就做好啦

五、牛肉怎么做好吃又低脂?

材料主料:黄牛肉、芹菜配料:青红、尖椒、蒜、姜调料:生抽、淀粉、小苏打、料酒、干辣椒、食用油、芝麻香油做法1、把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉.这一步是炒出的牛肉更滑嫩.(也可拿刀背敲几下).牛肉的纤维组织较粗,结缔组织又较多,应顺纹切条,横纹切片,将长纤维切断;不能顺着纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂。

2、先放生抽与苏打粉合匀,再放料酒与生粉。

3、如果有时间,可在拌肉时加些油,腌1-2小时,这样,油将渗入肉中,当入油锅炒时,肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏,这样肉就鲜嫩了;如果没有时间最少需要腌制15分钟。我腌了2小时左右。

4、芹菜不易入味,所以事先用盐腌制,这样可以减少炒制的时间.芹菜叶中含的维生素比芹菜梗高,所以除了部分老叶,应该尽量保留芹菜叶食用。

5、锅里放食用油.烧到七成热后放入牛肉。

6、当看到牛肉全部变色后立刻铲起锅。

7、锅里留一部分油,炒香配料。

8、放入青红辣子入锅炒两下(不要太长时间)9、放入芹菜。

10、中火热油,下牛肉片(主料)划散,至变色立即出锅。青椒,炒至九分熟,倒入牛肉片,伴炒入味,数十秒钟即可出锅装盘.出锅前淋入芝麻油。

六、豆腐怎么做低脂又好吃?

正宗的麻婆豆腐,麻为主,辣为辅。

看自己适应能力怎么样。有人吃不了麻。如果只是一般饭馆做的问题不大。要是到正宗川菜馆,吃得时候最好准备啤酒或是饮料用来解麻。另外吃多了,可能胃会不舒服。要注意。还有最好用温开水,热菜和冷饮料混合也刺激胃。

七、营养晚餐简单又好吃说说?

营养晚餐我推荐少量的米饭,这样控制多的碳水化合物的摄入防止长胖,青菜一盘,补充足够的维生素,还可以来几颗坚果,补充矿物质,最后来点水果

八、晚餐做什么简单又好吃?

熬米粥。晚饭不宜吃的太多太饱。俗话说,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。尤其是老年人,晚饭熬点粥喝就很不错,大米的小米的都可以,可放点大枣,栗子,花生米等一起熬。

九、低脂晚餐食谱?

可以有很多选择。低脂晚餐有助于减少摄入的脂肪和热量,有利于身体健康和控制体重。以下是一些推荐的:1. 蔬菜沙拉:将各种新鲜蔬菜如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等切成适合的大小,加入一些低脂沙拉酱,即可做成营养丰富又低脂的晚餐。2. 烤鸡胸肉:选择去皮的鸡胸肉,用烤箱或平底锅煎烤至熟透,口感嫩滑又不油腻。搭配蔬菜或糙米饭一起食用,可以提供足够的蛋白质和碳水化合物。3. 清蒸鱼:选择新鲜的鱼类,加入少量的调味料如姜末、蒜末和葱段,清蒸烹饪方式可以保持鱼肉的新鲜和原味,鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。4. 蔬菜炒饭:使用少量的植物油,炒一些蔬菜如胡萝卜、豌豆、玉米等,将糙米饭与蔬菜混合炒熟,可以增加饱腹感又不会过量摄入油脂。除了以上提到的食谱,还可以尝试其他低脂的食物如豆腐、海鲜、水果等。此外,合理搭配食材和控制食物摄入量也是保持健康的重要因素。记得遵循食物多样化和适量原则,与主食、蛋白质和蔬菜的平衡搭配,以实现营养均衡又低脂的晚餐食谱。

十、夏季晚餐做什么简单又好吃?

我喜欢夏天的晚餐是稀饭凉面,夏天天气炎热,工作一天了,喝一碗稀饭真的太舒服了,凉面放上自己喜欢的调料巴适得板。

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