晚上吃苹果可以减肥嘛？

一、晚上吃苹果可以减肥嘛？

晚上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有特别多的维生素，能够补充人体缺乏的微量元素，同时苹果中含有纤维素能够促进胃肠道的蠕动，一定程度上能够促进排泄，从而起到减肥作用，建议平时也要多进行运动，减少主食的摄入，能够起到很好的辅助作用。

二、晚上可以吃的低脂食物？

减肥的人晚餐吃黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。

三、晚上可以吃的低脂零食？

4.开心果

　　开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿，开心果比起其他的坚果类果实更有益处，因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。

　　吃法：每次1盎司。（注：1盎司=28.350克）

　　5.天然发酵椰奶

　　这种椰奶只有70个卡路里，同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT，MCT可以帮助体内脂肪的燃烧，避免脂肪在体内积存。

　　吃法：8盎司椰奶加上冰块来喝。（注：1盎司=28.350克）

　　6.巧克力花生酱球

　　这种小吃含有高蛋白质，高纤维素。

　　吃法：3勺巧克力蛋白质粉，1/4杯亚麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生酱，然后倒在碗里混合，用小汤匙分开一份份，放到冰箱里急冻两小时再吃，每次最多可以吃8个。

四、白天正常吃晚上吃减脂餐可以吗？

不建议在晚上食用减脂餐，因为：首先，晚上进食会使人的胃肠负担加大，而减脂餐通常较为清淡，过饱会影响睡眠，而睡眠不足会影响身体新陈代谢，进而影响减脂效果。其次，晚上饮食需要注意控制总热量摄入，夜间消耗能量相对低，若晚上进食的热量过高，将很难消耗掉，可能会影响到减脂效果。最后，减脂需要长期的坚持和科学的方法，建议在全天多餐、三餐分配适度、以蛋白质为主的饮食计划下进行，帮助身体更好地控制热量摄入、调节新陈代谢和体脂率。

五、减脂餐晚上只吃一根玉米可以吗？

晚餐只摄入一根玉米有助于减肥，但是否可以达到减肥目的，与当日总摄入量、消耗量有关。当日的摄入总量小于消耗总量时，晚餐只吃一根玉米一般可以达到减肥效果，但当日的摄入总量大于消耗总量时，晚餐只吃一根玉米也无法达到减肥效果。

玉米中含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，同时由于机体无法消化吸收，可以使得胃肠道蠕动加快，帮助肠道内多余的脂肪以及其它代谢物排出。通常情况下，正常成年人每日如果早餐和中餐适量摄入，再加上适量的运动，例如快走或慢跑30分钟、瑜伽30-45分钟等，晚餐只摄入一根玉米，就能满足摄入总量小于消耗总量的条件，达到减肥效果。

但如果早餐和中餐进食大量的糖分、脂肪，同时不进行运动消耗，即使晚餐只食用一根玉米，机体的摄入总量也大于消耗总量，无法达到减肥效果。

综上，想要达到减肥的目的，不能单纯依靠晚餐食用一根玉米，应该采取综合干预，例如避免高脂肪、高糖分食物的大量摄入，或者积极参加体育锻炼，促进机体多余脂肪的消耗。

六、我想减肥。红豆薏米粉可以晚上当代餐吃吗？

不可以代餐吃，有可能会影响到健康的，最好可以规律的减肥，使用科学的方法来达到减肥的效果是比较健康的，通常不会对身体造成很大的影响，每天控制饮食，尽量不要吃高热量高油脂的食物，可以吃清淡的饮食也要增加运动锻炼，每天做30分钟的运动。

七、每天早上一碗燕之坊禅食粉，中午吃水煮红白萝卜，6点之前两个水果，晚上一套郑多燕，可以减肥嘛，效果快？

但是不能长期吃这些 没有肉类补充蛋白质 身体不会好 或者补充喝牛奶也行 它不会让你发胖 加油！