晚上饿忍着不吃能瘦吗？

一、晚上饿忍着不吃能瘦吗？

不能瘦因为晚上不吃东西不能直接导致减轻体重。实际上，食物的摄入与消耗是影响体重变化的关键因素，如果晚餐时不吃东西，人在晚上会感到饥饿，可能会导致更多的熬夜和消耗身体的负担，反而会影响身体的健康。此外，长期不摄入适当的营养会影响身体的代谢，加重身体负担，而长时间的饥饿也可能导致贪婪的进食习惯，最终会适得其反。因此，晚上饿忍着不吃并不是一种健康减肥的方法，还是应该保持适度的饮食和运动习惯，才能更好地维持健康和良好的体重。

二、晚上饿会瘦吗？

晚上肚子饿一般可以使人体的热量降低，所以可能会瘦，食物摄入不足会使人体的热量降低。人体的热量不足脂肪会出现代偿性氧化消化为人体提供能量，从而使机体正常运行，会出现消耗能量大于摄入能量，所以晚上饿着睡觉是会变瘦的。

三、晚上肚子饿应不应该吃东西？

为什么如此纠结？因为从科学角度来讲一到晚上就饿大概有三个原因，有一个还是“病”。

有句老话说“饱吃不如饿睡”，本意是说睡觉比吃饱更重要，可现实是穷得吃不起宵夜，洗洗睡吧，睡着了就不饿了。没得吃的时候“饱吃不如饿睡”听起立安慰人的，但是生活条件好了不缺那点吃食的时候，我们就又相信另一句话了“胃不和则卧不安”，晚上进食过多，导致消化不良，夜里卧不安定。

所以晚上肚子饿要不要吃点东西，这个问题就比较纠结。实际上不必太过纠结，不妨先看看你晚上肚子饿是什么原因再做决定就好了。接前面说的其实主要有三个原因：

第一，新陈代谢快，能量消耗多

不同的人不同年龄段，处在不同的季节环境里我们的能量消耗都是不一样的，人就是这样无时无刻都在消耗能量，哪怕是在睡觉的时候。能量消耗殆尽了自然就要补充能量，我们的能量来源就是食物，身体提示你能量消耗殆尽的方式就是饥饿。

一些人新陈代谢快，能量消耗多，自然就会饿得快，比如青少年儿童发育长身体消耗得就快，就容易饥饿；有的人运动量大能量消耗也多，也自然饿得快；还有比如有的人甲亢的消耗也会比较多，一些慢性消耗性疾病，糖尿病、肿瘤癌症也会让我们消耗得多而吃得多，饿得快。

第二，激素调节紊乱

研究表明，哪怕熬夜一次，你都会出现“激素调节紊乱”，我们的人体存在“胃饥饿素”、“瘦身蛋白”两种激素，当你睡眠不足时，这些激素作用会紊乱，让你一阵天处于饥饿的状态。你知道一些减肥班为什么要求学员早睡嘛，因为只要熬夜就会影响减掉的脂肪，熬夜导致的激素紊乱，会让你大晚上的时候饿得抓狂想要吃东西满足，一胡吃海喝那么小半年的辛苦减肥就白费了。

第三，夜食症

夜食症是一种疾病，有这样一句话来形容夜食症“白天自律做人，晚上就‘猪精出栏’，食欲全开，必须大吃一顿才能安然入睡”。这主要是一种精神疾病，精神压力是夜食症的诱因，当人处于焦虑、抑郁等负面情绪状态时，潜意识中就想要通过进食来调节，通常会选择碳水化合物的食物，因为碳水化合物刺激分泌的复合胺正是帮助舒缓神经、促进睡眠的物质。

如果你是第一种原因，那么饿了就吃吧！反正你大概怎么吃都不会胖，如果你是后两种，那么你应该认真考虑再做决定，不过这件事不应该让你太多为难，很多人担心就几点：

1.饿着肚子睡得着吗？

2.饿着肚子睡觉健康吗？

3.睡前会很伤胃、伤身体吗？

4.睡前吃东西会让我变胖，身材走样吗？影响睡眠吗？

这些问题可以归结如下：

饥饿入睡肯定不健康，饥饿时血糖处于较低状态，会让你入睡困难，即使睡着了也难以进入深睡眠，尤其夜间我们休息了大脑可不会闲着，也需要消耗能量，长期饥饿胃肠空腹时间长，会使胃酸增多病损害黏膜，诱发胃糜烂甚至胃溃疡等胃肠疾病，另外，你为了减肥坚持饿一夜，第二天你醒来饥饿感随之而来，会促使你吃更多的食物补偿，这样你岂不是拜拜挨饿一个晚上。

当然睡前吃太饱也不行，吃得太饱你睡了胃还得工作，一样不健康，很多人都有吃宵夜的习惯。既然不能饿也不能吃太多，那就少吃一点，而且不能吃得太随便，选择性地多吃一些就能解除你的忧虑了。在考虑吃之前你应该排除一点，你得确定你是嘴巴馋想吃东西，还是真的肚子饿，最好的办法就是喝一杯水。

如果真的是饿了，那么建议你睡前吃东西应该避开各种甜食、巧克力、碳酸饮料，高脂肪高糖、富含咖啡因的食物，这些为影响你睡眠。

可以吃一些牛奶、粥类、坚果、蔬菜、水果，来片全麦面包或者水煮蛋应该是不错的选择，总之尽量清淡一些，垫吧垫吧肚子就行了。

感谢您的阅读，不知道你晚上睡前肚子饿是怎么渡过的呀？在吃与不吃之间做了各种选择？

四、晚上饿了能吃燕麦吗？

晚上饿了可以吃燕麦，因为燕麦是一种营养丰富、易于消化的食物，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质。

燕麦中含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食欲，对于减肥和健康都是非常有益的。此外，燕麦还富含植物蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供长效的能量，让人们在晚上保持饱腹感，防止过度进食而导致的体重增加。

需要注意的是，燕麦通常含有较高的碳水化合物和糖分，如果您正在控制碳水化合物或者糖分摄入量，建议适量食用，并结合其他低热量、低糖分的食物一起食用。另外，建议选择原味或无糖添加的燕麦，以避免过度的糖分摄入。

五、晚上饿了会掉肌肉吗？

是不会掉肌肉的，我们说现在有许多的年轻女孩子为了达到瘦身的目的，晚上饭是不吃的，但是到了半夜会感觉到很饿，会认为这样会掉肌肉，其实结果是相反的，因为感觉到饿了以后第2天会吃得更多，反而会增加体重，因此一定要合理得进行一日三餐的摄入。

六、晚上饿了能吃桃子吗？

可以吃的。因为桃子是水果一类。也因为桃子水份充足。富含各种各样的维生素和蛋白质。在肚子饿了的时候。完全是可以充饥的，而且对身体并没有什么影响。

七、哈士奇大晚上饿正常吗？

正常

哈士奇半夜叫很可能是肚子饿了，这时候就需要喂食狗粮，如果不想狗狗在正餐外吃食物，那就用宠物零食代替。也可以将哈士奇放出来溜达一会儿，短暂性散养，或者用它们平时喜爱的玩具转移注意力。

1、投喂食物

哈士奇虽然向来有“二哈”的名号，但并不会轻易半夜叫。哈士奇半夜叫可能是因为肚子饿了，这个时候就需要喂食狗粮，如果不希望狗狗半夜吃狗粮，也可以用罐头、香肠等零食代替。

2、进行散养

哈士奇半夜叫往往是某种要求没有得到满足，如不想待在笼子里，并想通过嚎叫的方式引起主人的注意。因此，制作哈士奇半夜叫的最好方法就是让狗狗散养，即使只有一会儿也行。

八、晚上不吃饭是不是非常饿的时候才开始消耗脂肪？

不是，从你的身体需要能量开始就在消耗你的脂肪，你的能量，只是你还不知道，这样不吃晚饭来消耗脂肪并不可取，第一是长期对身体伤害大，第二时间久了，身体习惯了，你要减脂就会更难，晚上怕吃了东西长脂肪，可以吃个玉米或者燕麦，在吃个鸡蛋，顶饱又耐饿。

九、晚上应该护肤吗？

晚上是否需要使用护肤品，应根据自身实际情况决定。如果皮肤没有斑点、痘痘、毛孔粗大等问题，洗完脸后也没有紧绷感，可以什么都不用。而皮肤有相关问题的话，建议晚上也坚持使用护肤品，如皮肤比较干的话，临睡前洗脸后使用具有补水保湿作用的护肤品即可，以保持皮肤湿润和弹性。要注意的是，晚上使用面膜后应将脸部残留的精华清洗干净，以免堵塞毛孔。

十、晚上肚子饿可以喝水吗？

可以。

晚上肚子饿了，可以临时喝水充饥，存在一个缺点，饿了喝水容易造成晚上夜尿频繁，15-30分钟就要起床一次，不宜多饮。