晚饭主食吃什么？ 晚饭推荐吃什么？

一、晚饭主食吃什么？

晚餐的主食根据各地的饮食习惯有所不同，但在我国绝大多数地方都把大米饭作为主食。晚餐是一天中的正餐，因此大米饭是主角，当然也有些地方将面食作为晚餐的主食。

二、晚饭推荐吃什么？

晚饭的选择因人而异，但以下是几种健康营养丰富的晚餐菜单，供您参考：

1. 西红柿炒鸡蛋 + 米饭

西红柿和鸡蛋都是很常见的食材，加在一起炒非常好吃。西红柿中含有丰富的维生素C和纤维素，鸡蛋则富含优质蛋白质和维生素D。搭配上白米饭，口感清爽且健康。

2. 酸辣土豆丝 + 瘦肉汤 + 米饭

酸辣土豆丝是一道常见的川菜，含多种维生素和矿物质，热量较低。如果搭配一份瘦肉汤，可以让晚餐更加有营养。扁豆瘦肉汤是一道温补暖胃的汤食，味道鲜美，可以配上米饭，口感更好。

3. 烤鱼 + 烤蔬菜

鱼类是很好的蛋白质来源，含有丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质。加上烤蔬菜（如青椒、茄子等），不仅增加了颜色和口感的丰富度，同时能够为晚餐增添更多的营养。

4. 寿司 + 汤

寿司是日本传统食品之一，口感清淡且营养丰富，富含多种维生素和纤维素。加上一份酸爽的汤（如绿豆汤、酸辣汤等），可以让晚餐更加有味道。

以上仅供参考，最终还是需要根据个人的口味和喜好来选择菜品。另外，在晚餐时应尽量选择轻盈易消化的食物，避免食用过油腻或辛辣的食品，对健康更加有益。

三、晚饭应该吃什么？

晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。

四、晚饭可以吃什么？

晚餐吃什么好看个人需求及身体情况，适合自己的就是最好的。对于普通人来说，晚餐与午餐相比还是需要相对减少，因为晚上人体新陈代谢慢，长期晚餐过饱可能导致三高，故应该七分饱，选择鱼、瘦肉以及适量蔬菜较为合适。

1、长期营养不良的人可以适当增加营养，吃富含蛋白质的食物，例如三文鱼、虾、鲍鱼、牛肉、羊肉等；

2、有减肥需求的人晚餐应该简而精，可以选择少量优质蛋白，例如蚕蛹、鱼肉等，配合新鲜蔬菜，例如小白菜、西红柿、茼蒿等。可以选择不吃主食，减少油脂和碳水化合物摄入，摄入能量过多时，不利于减肥；

3、对于有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等代谢综合征的人来说，晚餐控制能量摄入尤为重要，可以吃七分饱，尽量选择以蔬菜为主的清淡饮食，如芹菜、西蓝花、菠菜、黄瓜等，尽量低盐、低脂饮食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、动物内脏等；

4、长期从事脑力劳动的人晚餐可以选择多样化，可以选择适量摄入热量高、含蛋白质高的食物，这样可以保证脑供血供养，保证充沛精力，如鱼肉、鸡蛋、坚果等。

五、晚饭吃什么面？

1. 炸酱面：炸酱面是一道传统的北方小吃，它以豆瓣酱、肉末、葱花等为主要原料，口感香辣可口。

 2. 担担面：担担面是四川省成都市的一道传统小吃，它以红油、花生酱、芝麻等为调料，味道浓郁辣口。

 3. 沙县小吃：沙县小吃是福建省南平市沙县特有的一种美食，其中最有名的就是手工挂面和猪肉大肠面，口感细腻爽滑。

 4. 意大利面：意大利面也叫做通心粉，在中国比较流行的有意式肉酱通心粉、番茄海鲜通心粉等。

 5. 馄饨汤面：馄饨汤面也叫“兰州拉面”，以牛肉丸子和拉条为主要配料，配上清汤和葱花等调料，味道清淡可口。

六、晚饭吃什么菜谱？

，晚上可以吃点减脂餐，比如红薯，玉米，铁棍山药，紫薯办点小菜，比如花生米加芹菜，胡萝卜就吃一点小菜炒点醋溜白菜也可以做点酸菜逗我面汤

七、晚饭吃什么鸡？

中国各地的饮食有很大差异，但是都用鸡作为食材，结合习惯，做出可口的招牌菜，大中国哪里的鸡最好吃呢？这要是评比很难，各地有各地的理。在中国吃届，有“四大名鸡”的说法--德州扒鸡、沟帮子熏鸡、道口烧鸡和符离集烧鸡。

德州扒鸡“四大名鸡”号称名鸡之首，德州扒鸡的故乡是山东德州。德州扒鸡，始于清朝，在民国时期流传开出，至今享誉中外。德州扒鸡讲究五香脱骨、形色兼优、肉嫩味纯、鲜奇滋补。在色、香、味、形、质、养和包装诸方面多都做的至臻至美，被誉为“神州一奇”、“中华第一鸡”。

八、晚饭吃什么最好？

晚餐吃一些低脂肪低热量的食物。

由于晚餐后会进入睡眠的状态，在食物的选择、就餐时间等方面都需要有所考虑。一般来说，晚餐应该尽量避免高热量、高脂肪的食物，而应该选择一些含有优质蛋白质、容易消化的食物，如鱼虾、豆制品、水果、蔬菜等。

九、晚饭最好吃什么？

晚餐尽可能选择一些清淡易消化的食物,可以喝一些小米粥,玉米粥等,因为周内中含有多种微量元素和维生素,并且还有大量的膳食纤维,可以促进食物的消化吸收。

另外也可以多吃一些胡萝卜,土豆,青椒,菠菜等,做到蔬菜营养搭配均衡。另外还可以多吃一些含有丰富维生素..

十、北方晚饭都吃什么？

早餐：稀饭咸菜，面条、豆浆油条、煎饼果子、老豆腐（豆腐脑）、烧饼、羊杂汤等等。济南德州这边还有甜沫。

中餐：一般家常菜，馒头或米饭。

晚餐：一般家常菜，馒头或米饭。量减少。方人的饮食习惯很特别，跟我们南方人是不同的，我们来了解一下北方人的饮食习惯，对我们以后出去也有帮助。北方人的饮食习惯一：口味浓北方人的口味比较浓烈，不像我们南方人喜欢清淡，北方人吃什么东西都喜欢味道浓一点，烈一点，而且每一餐的食物都很多，一大盆的，吃了这顿饱到下顿。