低脂食物？ 低脂低卡食物？

一、低脂食物？

供选择的低脂食物有：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

二、低脂低卡食物？

1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。

2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。

3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。

三、低脂有机食物？

肉类:有煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡胸肉。

鱼类及其它海产品有:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

蔬菜有：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

水果有：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

乳制品有：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

面包和谷物有：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

调味品类有：蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡。

四、狗狗低脂食物？

清水煮过的西兰花、胡萝卜、灯茏椒。

五、低脂的食物？

1.蔬菜：菠菜、生菜、油菜、白菜、韭菜、芹菜、南瓜、丝瓜、苦瓜等，这些蔬菜中也含有很低的脂肪。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。

2.水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、菠萝、草莓、苹果、香蕉等这些水果中脂肪的含量也很低。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2...

3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆

六、低脂外卖有哪些？

1、如果想要外卖热量低，那么最好选择热量低的食物，比如：金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等。

七、低脂好吃的食物？

低脂好吃食物有玉米、黄瓜、番茄、土豆等低脂又好吃的方便食物。

需保证低脂饮食，平时可以食用一些玉米，其中脂肪及蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，从而有利于减肥。而减肥人群还可适当食用黄瓜，其中含有丰富的维生素C、B族维生素等，还含有纤维素成分，不仅能给机体补充营养，还有利于宿便排出。

八、减脂低卡食物？

你好，很高兴为你解答。

蔬菜是适合减脂的事物。

蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源之一，比如菜花、黄瓜、西红柿等。

九、低脂食物有那些？

供选择的低脂食物有：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

十、哪些食物是低脂？

以下是一些常见的低脂食物：

1. 水果：大部分水果（如苹果、橙子、草莓、葡萄等）含有较低的脂肪含量。

2. 蔬菜：大部分蔬菜（如菠菜、西兰花、土豆等）几乎不含脂肪。

3. 瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、火鸡肉等瘦肉中脂肪含量较低。

4. 低脂乳制品：脱脂奶、低脂酸奶等含有较低脂肪的乳制品。

5. 豆类和豆制品：大部分豆类和豆制品（如黄豆、红豆、豆腐等）富含蛋白质和纤维，且含有较低脂肪。

6. 全谷类食物：燕麦、全麦面包、糙米等全谷类食物富含纤维，是较低脂肪的食物选择。

7. 坚果和种子：杏仁、腰果、亚麻籽等坚果和种子含有健康的脂肪，但相对于其他高脂肪食物而言，它们的脂肪含量相对较低。

需要注意的是，虽然这些食物含有较低的脂肪含量，但脂肪本身也是人体所需的重要营养素，不宜完全排除。在选择食物时，还应综合考虑食物的营养价值和均衡摄入。