生菜减肥餐的做法？ 卷心生菜的做法？

一、生菜减肥餐的做法？

1、生吃。生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去唱一些调料，比如说黄豆酱，因为这样吃的话质量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于减肥。

2、沙拉。如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。

3、清炒。一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。

二、卷心生菜的做法？

以下是卷心生菜的基本做法：

材料：

- 1颗卷心生菜

- 适量的调味料（根据个人口味可以使用沙拉酱、花生酱、甜辣酱或其他喜欢的调味料）

步骤：

1. 将卷心生菜叶子逐一拨开，洗净并晾干备用。

2. 准备调味料，可以根据个人口味选择喜欢的调味料，如沙拉酱、花生酱或甜辣酱等。

3. 取一个生菜叶子，将调味料均匀涂抹在叶子上，可以少量添加配料如切碎的蔬菜、水果、肉类等。

4. 将卷心生菜叶子从一侧开始卷起，像卷起卷寿司一样，将叶子卷紧。

5. 重复步骤3-4，直到用完所有的卷心生菜叶子。

6. 将卷好的卷心生菜切成小段或者直接享用。

温馨提示：

- 可以根据个人口味和喜好加入适量的配料，如鸡肉丝、海鲜、葱姜蒜等，增添口感和味道。

- 卷心生菜可以作为开胃菜、主菜或作为沙拉的配菜，根据个人需求自由搭配或沾取调料食用。

- 如果喜欢脆脆的口感，可以将卷心生菜泡在冰水中片刻后使用。

三、卷心生菜做法？

食材

卷心生菜适量，五花肉适量，干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量

1.卷心生菜适量，五花肉适量，干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量

1/将卷心菜撕成小块。

2.五花肉切成薄片。

3.放入干辣椒、葱、姜、蒜煸炒，放入适当调味料出锅即可。

4.美味又好吃的卷心生菜做法完成开吃了。

四、生菜豆皮卷的做法？

食材

豆腐皮1张生菜4片胡萝卜1根芝麻酱9克

方法

1胡萝卜去皮洗净，生菜清洗干净，放1勺盐浸泡5分钟后，冲洗干净，沥干水分。

2豆腐皮放入开水中焯烫20秒捞出，时间长了豆腐皮会烂的。

3 卷起来，注意要卷紧哈，不然后面切的时候会散架。

4斜刀切成卷，这样装在盘子里比较漂亮。

5摆在盘子的周边，中间放上调好的芝麻酱或者甜面酱都可以的。

五、生菜卷鸡蛋西红柿的做法？

鸡蛋炒成碎粒，西红柿切片抹上酱夹在生菜里，卷起来口味挺棒

六、卷心生菜猪肉的做法？

生菜猪肉卷的原料：猪肉　　　　生菜猪肉卷的配料：生菜　　　　生菜猪肉卷的调料：盐、糖、胡椒粉、料酒、姜、生抽　　　　生菜猪肉卷的做法：　　　　

1、猪肉馅用盐、糖、胡椒粉、料酒、姜末、生抽调味后加适量水打匀上劲备用；　　　　

2、生菜将梗切掉后把叶子轻轻剥下来入沸水焯烫，然后过凉水；　　　　

3、将生菜叶平铺在案板上，然后将腌制好的肉馅沫在生菜叶上并卷起来（尽量卷紧些）；　　　　

4、把生菜卷放在盘中入蒸锅蒸10分钟关火取出盘子；　　　　

5、把盘子中的汁倒在另一锅中熬开后勾芡汁浇在生菜猪肉卷上即可。

七、生菜卷最正宗的做法？

用料

烟熏培根 3条

生菜 3片

黑胡椒碎 3克

柠檬 1/2个

橄榄油 适量

培根生菜卷的做法

将生菜清洗干净，沥干水分备用

在炒锅内放入橄榄油，加热至5成热

放入培根煎至金黄，然后再翻面煎至培根滋滋作响

撒入黑胡椒碎，盛起装在盘内备用

将洗净的生菜包在培根内，然后裹成卷，用牙签固定

挤上柠檬汁后即可搭配面包或沙拉食用

八、蒜蓉卷心生菜做法？

原料：卷心菜、食盐、生抽、蒜蓉。

做法步骤：

第1步、卷心菜切丝。

第2步、洗净捞出沥水。

第3步、炒锅烧热下油，待油烧热，倒入卷心菜翻炒。

第4步、将卷心菜炒至变色。

第5步、放入一勺蒜蓉酱。

第6步、放少许食盐。

第7步、淋上少量生抽，将所有调料炒匀，关火出锅。

九、火腿生菜蛋糕卷做法？

— 食材清单 —

主料:

2个

辅料:

火腿片

2片

面粉

30g

色拉油

10

水

20g

盐

适量

鸡精

适量

糖

一点点

生菜叶

适量

— 烹饪步骤 —

1· 蛋白加一点点砂糖打发至硬性发泡，蛋黄加入色拉油、盐、鸡精，打发至膨胀加入水搅拌均匀。

2· 蛋黄液倒入与蛋白混合。锅里放入油，倒入蛋糕液小火煎至金黄翻面，两面金黄后取出。

3· （火一不注意就焦了 ）。

4· 取出后放上生菜叶火腿片卷好用保鲜膜包好定型。

5· 定型后切块，挤上沙拉酱，黄芥茉切块。

十、卷心生菜凉拌做法？

卷心生菜凉拌的做法如下

生菜、蒜子、干辣椒丝

凉拌包心生菜的做法:

1、先把生菜掰开，放入凉水盆中清洗干净，蒜子压扁斩成蒜末，生菜切丝。

2、然后在切好的生菜中，放一些盐，用手抓匀，腌制表皮多余的水分，再把多余的水分轻轻挤干，然后放入盆中

3、再放入少许白糖提鲜、蒜末、干辣椒丝、生抽、香油，然后用筷子搅拌均匀，美味即成。这时一盘解腻爽口的凉拌生菜就做好了