hiit全称？ hiit训练？

一、hiit全称？

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

中文名高强度间歇训练法

外文名High-intensity Interval Training

简称HIIT

适用人群所有人

作用短时间内高质量的消耗脂肪和卡路里

功效练习心肺功能及冲击速度

方法高强度运动1分钟，休息20秒，循环6次

训练时长20分钟

二、hiit训练？

就是一种那个体能训练，然后在网络上比较火的一种体脂减脂的一种那种减肥的一种体操吧，算是

三、hiit经典动作？

1、原地垂直跳这个动作可视为一种热身运动，能够让大家的身体快速进入训练的状态。需要脚与肩膀同宽，打开之后站好。膝盖可以稍微弯曲，这样上半身就会往前倾，与地面呈45度角左右。两只手往后摆，先半蹲然后再跳起来，落地的时候膝盖要缓冲一下，变成原来的姿势。

2、滑步蹲跳这个动作能够很好的锻炼到整个腿部，也能连带着臀部一起锻炼。以半蹲位开始，将两只手放在胸前，保持一下平衡，轻轻地跳起之后，一只脚抬离地面向斜后方拉，大腿内侧可以加大一些幅度去收紧，左右交换即可。

3、交替侧弓箭步这个动作主要锻炼大腿上的股四头肌。将两只脚张开宽度和两个肩膀差不多，然后在两只手拿着哑铃放在胸部前方，膝盖可以有一侧稍微的有些弯曲，呈现出侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上半身可以有一些前倾的现象出现。

4、俯卧撑开合跳这个动作其实就是做一个俯卧撑之后再站起来做一个跳跃的动作，可提高人体心率，双腿跳的时候要分开与肩膀同宽，落回到地面时双脚并拢，变成原来的姿势。

四、hiit的优点？

1、燃脂瘦身

染指瘦身是hiit主要的优势之一，hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多，它可以有效帮助燃烧体内的脂肪，具有较好的燃脂瘦身效果。

2、提高肌肉耐力

hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加，但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼，肌肉会变得更紧致且有弹性，肌肉的耐力也会提高。

3、锻炼效率高

hiit运动的效率非常高，例如平时慢跑一小时消耗的热量，一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到，能够大大缩短锻炼的时间

五、HIIT啥意思？

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。

六、hiit的特点？

H IIT（High-intensity Interval Training的缩写）是高强度间歇训练法的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法。

七、crossfit hiit区别？

HIIT，全称High Intensity Interval Training，高强度间歇训练，是一种训练模式

CrossFit是一种混合体能训练体系，CrossFit因为注重Constant Variance，因为训练模式多种多样

八、HIIT怎么训练？

HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

HIIT运动技巧

短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。

九、hiit核心原则？

hiit训练是近几年比较受青年人群欢迎的一种锻炼方式，不经常锻炼的人可能并不知道什么是hiit训练方法？hiit训练是由美国一些运动达人发明的一种高强度间歇性训练，通过在训练过程中不断变换训练强度从而达到锻炼效果。基本训练的模式是高低强度进行交替训练，比如强度高的训练进行30秒，立刻再强度低的训练再进行30秒，这样反复训练大概持续20分钟左右就达到了每天训练的需求。这样简单的介绍是不是就知道什么是hiit训练方法？

hiit训练方法适合经常做运动训练的人练习，如果平时没有运动习惯可能并不能正常完成hiit训练整套动作，更别提能坚持二十分钟了，可能做两个30秒都会觉得很累。平时有健身习惯的人则可以通过hiit训练方法实现训练目的，做这套训练的时候对场地并没有太高要求，反而对个人运动能力是有要求的。

hiit训练最大的优点就是能在短时间内达到高效率效果，同等训练的时间，比起其它有氧运动，hiit训练能增加肌肉，而且能提高消耗量，即使在训练结束后的较长时间里身体也会持续处于消耗热量的状态，这就是hiit训练的魅力所在，也是为什么大家比较喜欢它的主要原因，当然自己运动能力达到这个强度，不防尝试练习。

接下来具体介绍什么是hiit训练方法，这些方法中到底要做哪些动作，为什么大家都觉得它很难。在练习之前一定要做好热身活动，把身体活动开才能保证在正式训练时不会受到伤害，而且热身更能让身体更好地进入活动当中去。

hiit训练具体动作包括：立卧撑、跪姿俯卧撑起、俯撑交替提膝、深蹲、凳上反屈伸、深蹲跳、仰卧卷腹、后箭步蹲、仰卧挺髋……,这些动作平均每次要连续完成10-20个，动作与动作之间可休息10秒左右，间隔时间不能太久，这也是说它所说的间歇性。在做整套动作时如果能力实在有限，也可以根据自身情况选择其中几个动作来回进行2-5次循环。训练结束后还要进行拉伸运动，提高训练效率。

十、hiit是什么？

HIIT是高强度间歇训练的缩写，是一种快速消耗体内糖原，提高代谢率，增强有氧和无氧能力的高效健身训练方式。这种训练方式可以利用短时间内的高强度运动，比如跑步、泳泳或重量训练，交替进行短暂休息，让身体得到最大程度的锻炼和恢复，不仅可以快速燃烧脂肪，还可以提高心肺功能和耐力。此外，HIIT还可以帮助练习者提高肌肉力量、增强身体平衡和协调性。所以，如果想要通过高效快速的运动方式来达到健身效果，HIIT是一种非常不错的选择。