减脂汤的做法大全？ 减脂晚餐做法？

一、减脂汤的做法大全？

减脂汤的做法，切一条黄瓜，西红柿，西兰花，然后煮成一锅汤就可以了。

二、减脂晚餐做法？

1、红萝卜炖蘑菇配料：蘑菇、胡萝卜、黄豆、西兰花。做法：黄豆要提前半天泡好，胡萝卜去皮洗净切小块，蘑菇、西兰花也切好。

在锅中加入清汤煮沸，把胡萝卜和黄豆一起放进去煮10分钟，然后加入西兰花和蘑菇煮熟，再用盐、味精调味食用。

2、薏苡仁粥成分：粳米、薏苡仁、白糖。方法：粳米、薏苡仁洗干净入锅加水煮粥，煮开后小火熬到粥粘稠，加入白糖后就可以食用了。

3、蔬菜锅成份：冬粉、生菜、榨菜、芋头、白菜、玉米、香菇、番茄、金针菇、豆腐、枸杞、生姜、清汤。方法：芋头要去皮切块，其它材料也分别洗净处理好，锅里面加清汤烧开，除了冬粉、白菜、金针菇、生菜之外，将所有材料放入锅中，煮10分钟后加入冬粉、白菜、金针菇、生菜，再煮10分后调味就可以食用了。

4、银耳竹笋汤材料：银耳、竹笋、鸡蛋。做法：银耳用水浸泡至软，然后处理干净。竹笋洗干净备用，把鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液。

银耳放进锅里加水炖20分钟，然后把竹笋放进去煮10分钟，接着将蛋液倒进去搅拌好，加入盐调味食用。

5、鲜葵粥材料：葵菜、大米。做法：葵菜洗净切成丝。大米加水煮煮粥，差不多好的时候加入葵菜煮2分钟就可以食用了。

6、香蕉燕麦粥材料：燕麦、香蕉。做法：香蕉去皮切块，燕麦加水煮粥，煮熟后加入香蕉煮5分钟，可以加糖调味。上面就是吃饱也不会肥胖的晚餐食品，大家可以选择自己喜欢的食用，我们搭配晚餐食谱的时候要尽量多几种蔬菜，少肉。

不要炒菜吃，凉拌、炖、煮、蘸酱的方式比较好，也可以做蔬菜沙拉，不过、胃不好的人还是吃熟的比较好。

三、减脂疙瘩汤做法大全？

【食材】：西红柿1个、土豆1个、小油菜2棵、鸡蛋1个、 面粉1小碗

【调料】：大葱1小段、盐少许、胡椒粉1克、生抽1小勺、香油少许、香菜2棵、植物油1勺、番茄酱1勺。

【美食步骤】：

1.将西红柿去皮，切成小丁，土豆去皮后切成小丁，小油菜洗干净切成细丝，大葱切成葱花，香菜切成碎末，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2.准备汁料，拿一个碗，加入香菜、胡椒粉、生抽、香油、盐，搅拌均匀，调成料汁备用

3.将锅里加入冷水，再将土豆丁倒入冷水里，煮开水，将土豆丁煮沙软后捞出备用。

4.锅里放入植物油，油热后，加入葱花，炒出香味，加入番茄，小火慢炒，直到番茄丁炒到浓稠。

5.番茄丁炒好后，加入一勺番茄酱，翻炒后，加入清水，煮沸。

6.在水煮的过程中，将一小碗面粉倒入一个大的盆子里，水龙头的水流到最小，用右手的五个手指头不停的向着一个方向搅拌，直到没有干面粉，将面粉搅拌成絮状。

7、水煮开后将煮好的土豆加入锅里，然后将搅拌好的面絮一点点撒进锅里，搅拌均匀。

8.水再次煮开后，再煮1分钟，将鸡蛋液撒入锅里，再加入青菜丝，最后将料汁倒入锅中，搅拌均匀就可以出锅了。

四、一周减脂晚餐汤做法？

番茄煎蛋魔芋汤

锅内倒少许油，放入一个鸡蛋煎熟盛出备用；

2、番茄去皮切丁，倒入锅中炒至软烂出汁后，加入清水，水开后加入魔芋丝和煎蛋煮1分钟，加少许食盐和胡椒粉调味即可。

二、冬瓜虾仁裙带菜汤食材准备：冬瓜去皮切薄片，西蓝花掰成小朵，裙带菜提前用温水泡发10分钟；

2、锅内倒水，水开后依次下入西蓝花、虾、冬瓜和裙带菜，大约煮3分钟至食材成熟后，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花出锅；

五、减脂虾仁汤的做法大全？

主材：

豆腐皮4张，虾仁150克，鲜汤750克， 冬笋和水发香菇各50克，番茄1只，色拉油、精盐、昧精各适量。

做法：

1．将豆腐皮切成片；虾仁洗净用精盐、料酒、蛋清和淀粉上浆；冬笋、香菇、番茄均切成片。

2．将锅内放入色拉油，待油烧至四成热，推入蠕仁过油，熟后捞出待用；再将豆腐皮下锅炸至酥脆，捞出装盘。

3．净锅中加入鲜汤，放入除豆腐皮外的所有材料，烧开后装入汤碗。

4．将虾仁汤碗与酥豆腐皮同时上桌，吃时将豆腐皮倒人汤碗中。

六、减脂晚餐简单做法？

1.菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料：菠菜，大枣，粳米。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

七、隔夜帕梅拉减脂晚餐做法？

以下是一份隔夜帕梅拉减脂晚餐的简单做法：

材料：

- 帕梅拉（可以是瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等）

- 蔬菜（胡萝卜、洋葱、青椒等）

- 米饭（一碗）

调料：

- 酱油

- 盐

- 胡椒粉

- 食用油

步骤：

1. 将帕梅拉切成小块，蔬菜也切成小块备用。

2. 在热锅内倒入适量食用油，加入帕梅拉块煸炒至变色。

3. 加入蔬菜翻炒几下。

4. 加入酱油、盐、胡椒粉等调料，翻炒均匀。

5. 最后加入一碗米饭，继续翻炒至米饭与其他材料充分融合均匀。

6. 关火，让其冷却后放入冰箱隔夜即可。

这样做可以让帕梅拉与米饭充分融合，口感更好，同时也方便明天带饭食用。建议控制米饭的份量，以免卡路里摄入过多。

八、晚餐减脂餐的简单做法？

1.清蒸鲈鱼

所需材料：鲈鱼、葱姜、盐、料酒、清水、香油、香菜

步骤：将鲈鱼清理干净，加入葱姜、盐、料酒腌制片刻。放入蒸锅中蒸10-15分钟，取出淋上香油、加入香菜即可。

2.烤鸡胸肉

所需材料：鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、橄榄油

步骤：将鸡胸肉切成适当大小的块，均匀地撒上黑胡椒粉、少量盐和橄榄油。放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟即可。

3.鱼香茄子

所需材料：茄子、肉末、葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油、香菜

步骤：将茄子切成段，焯水备用。锅中放入热油，加入肉末、葱姜蒜炒香。加入豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油翻炒，加入茄子翻炒均匀。出锅前撒入香菜即可。

4.煮鸡蛋拌豆腐

所需材料：鸡蛋、豆腐、葱姜、盐、酱油、醋、糖、香油、辣椒油

步骤：将鸡蛋煮熟，切成小块备用。将豆腐切成小块，加入葱姜、盐、酱油、醋、糖拌匀。加入鸡蛋块、香油、辣椒油拌匀即可食用。

注意事项：

1.晚餐要以低脂、低热量、高蛋白、高纤维的食品为主。

2.晚餐尽量少吃主食，选择蔬菜或水果为主食。

3.晚餐不宜过量，控制总热量，避免过量摄入热量导致肥胖。

九、减脂汤做法？

玉米剥粒并洗干净；西红柿洗净后切碎备用

2

锅中下入适量食用油，烧热后放入玉米粒煸炒1分钟后盛出

3

锅中继续倒入食用油烧热，倒入西红柿丁翻炒出汁

4

西红柿炒出汁后倒入事先炒过的玉米粒翻炒均匀

5

倒入一碗水。大火烧开后转中火煮5分钟

6

看到汤汁微微浓稠，依次添加盐、耗油、生抽，白胡椒粉然后翻炒均匀即可关火出锅

十、晚餐减脂汤喝多久开始掉秤？

吃减脂餐多久开始掉秤，不可一概而论，与个人身体体质以及日常的运动量等多方面因素有关。需要注意的是不建议单一通过吃减脂餐减肥，如果长时间不运动，可能也不会达到理想的减肥效果。

通过吃减脂餐能够严格控制身体每一天总热量的摄入，但吃减脂餐减肥时，身体需要有一个适应的过程，如果个人身体新陈代谢较快，日常运动量也较大，则吃减脂餐大概2-3天就会开始掉称。但如果个人身体新陈代谢较慢，日常运动量也较小，则可能吃半个月或者更长时间才会掉称，因此具体掉秤的时间并没有明确的规定。另外，在吃减脂餐时需要注意营养的均衡，避免长时间单一摄入某种食物，导致身体出现营养不良的现象。

在吃减脂餐期间，可以结合日常工作量以及个人身体体质，做30分钟以上的锻炼，如瑜伽、跑步、慢走等，通过运动加快身体脂肪和热量的消耗，能够达到比较理想的减肥效果，而且也不会对身体造成伤害。