怀孕六个月孕妇的食谱有哪些?

下腹部突出型食谱

这类型的女性因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免?

饭前饭后要躺下来休息10~30分钟?最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐同时餐前按摩脸颊,可达到收敛效果?

拍脸按摩法要挺胸抬脸,把双手从肩处举高,将右手放在右颊?左手放在左颊的眼睛的边缘为止,利用手臂,从下方对着上方左右轮流强力地拍打?如此,能消除眼皮的浮肿,脸颊收敛也能消除手和颔的松弛,并能提高上述的作用?

尽量避免拿太重的东西或长时间地站立,饭后要充分休息,喝水一次约100毫升左右,不要摄取过多,尽快使身体调理到适合怀孕的状态?

有效的食物

煮菜?汤类:肉?鱼?贝类?蛋?蔬菜?

内脏:肝脏?牛肝?鸡肫?舌类?鸡皮和其它一些皮类?鸡骨?

油腻的食物:炸的食物?油炒的食物?奶油和其它动物性脂肪?

甜食:点心类要在饭后吃?

辣的食物:辣椒?胡椒?山芥叶?咖喱?葱类?红萝卜等?

烤的食物:烤吐司?烤鱼?烤肉?

尽量避免的食物

酸味食物:醋拌菜?酸梅?料理(作菜用)?柠檬?蕃茄酱?色拉酱?凤梨?草莓?梅酒?

生食:生水?生蛋?生菜?鲜奶油?萝卜泥?

冷却身体的食物:荞麦?豆腐?竹笋?白菜渍的泡菜?大芥菜?南瓜?牛蒡?

腰部突出型食谱

这种类型的人是因为过去吃了过量的食物,留在体内成为不必要的东西,所以应避免过量的饮食,并减少营养价值高的食物,以健康的状态来迎接怀孕?

要摄取可使身体冷却的食品,使新陈代谢旺盛,这是很重要的?另外,要调整排便的机能,将多余的废物排出?食物必定要细嚼慢咽,不要因肚子过饿而狼吞虎咽?

有效的食物

生食:生蔬菜,萝卜泥,土豆,豆腐,水果,青菜,食用蔬菜汁,生鱼片?

酸的食物:醋拌菜,酸梅,色拉酱,柠檬带皮,桔子类等?

其它食物:荞麦,海藻类,白菜制的泡菜,大芥菜,南瓜,牛蒡,木耳,竹笋?

应少吃的食物

油腻的食物:油炸类,炒菜,肥肉,奶油等?

尽量避免吃的食物

甜食:砂糖,点心类?

烤焦的食物:烤吐司?锅巴?烤鱼?烤肉?

辣的食物:山芋菜?姜?辣椒?胡椒?咖喱?

其它:葱?红萝卜?火腿肉?香肠?

配食的比例

早餐(肉类)3?午餐(鱼头)2?晚餐(蔬菜水果)1,禁止宵夜?

注:可食用以铝箔蒸的食物,人造油如奶油?香油?沙拉油可食少量,不论是煮菜?汤类,都应以淡味为宜?

驼背型食谱

因为驼背型(神经质型)的人精神状态不稳定,所以不要吃有刺激性?有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物?

吃饭前,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息?另外不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食?

同时要避免冷热食混合着吃,在孕前把身体调理好?

有效的食物

贝类,海藻类,莲藕(烹调时避免调味过度)?

尽量避免过于营养的食物

辣的食物:山芋叶,芥菜,胡椒,姜,辣椒,咖喱?

有兴奋作用的食物:肝脏,咖啡?

烤的食物:煎饼,烤饼,烤吐司,烤鱼,烤焦的肉?

甜卤味食物:用糖?酱油来煮的菜?

其它:葱,红萝卜,洋火腿肉,香肠?

普通型食谱

原则上食物没有限制,但为了使身体更健康,并能过健康的妊娠生活,要注意以下5点?这对防止身体功能失去平衡也很有效?

1.用餐时要注意情绪,不要边吃边想工作,应保持愉快的气氛?例如在桌上放着喜爱的花作装饰,或吃最想吃的食物等?

2.事前已知将会有忙碌的事,或有过分疲劳的倾向,就应避免吃辛辣等刺激性食物,可以贝汤为主,如此不但恢复快,也能预防疲劳?

3.将盛产期的水果连皮制成果汁,每次服用100~200毫升左右,早晚饮用2次?

4.早餐和午餐应尽量多吃,晚餐则少吃一点?睡前3小时不吃东西,那么隔天早上起床时,脑子会清醒?

5.吃饭时,应恪守细嚼慢咽的原则?