怀孕的时候，有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？

胎儿的发育需要吸收母体大量的营养物质，如果孕妈不及时调整饮食，注意营养的摄入，轻则会导致孕妈出现缺钙、贫血等症状；重则会影响胎儿发育，诱发胎儿发育迟缓、早产等。

怀孕的时候吃什么比较方便又有营养的食物？考虑到孕期孕妈身体不方便，而且又没人帮忙，给孕妈推荐几款方便又营养的食物，既可以满足孕期所需营养，还可以吃的健康美味。

一、孕期方便早餐

1、小米粥、粗粮馒头、应季小菜

小米粥比较养胃，粗粮馒头可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘，应季小菜可以补充多种维生素。

2、纯牛奶、面包、煎鸡蛋

纯牛奶可以预防孕期缺钙，而且还可以补充蛋白质；面包可以给孕妈带来腹饱感，鸡蛋可以满足孕妈对营养的需求。

3、其他

鸡蛋卷、包子、饼子、馄饨超市都有卖，不仅安全卫生，而且还营养丰富。

二、孕期方便午餐

1、大米搭配荤素两个菜

大米饭作为主食，炒一个素菜，一个荤菜（加强营养）。

2、面条、深海鱼

面条作为主食，一条深海鱼（黄花鱼、鲈鱼、鳗鱼）作为配菜，可以促进胎儿大脑发育，还可以补钙。

3、其他

炸馒头片、西红柿鸡蛋汤、虾皮紫菜汤营养又美味。

三、孕期方便晚餐

晚餐只要不是太饿，孕妈尽可能的吃的简单一点，没次吃到7分饱即可。

纯牛奶可以帮助孕妈轻松入睡；缓解疲劳。

全麦饼干既能饱腹又容易消化，还能够增加体内的膳食纤维，补充全面的营养。

晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，而面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

午觉以后可以吃点坚果小零食，比如七八颗开心果、一把瓜子对胎儿大脑发育有好处；圣女果、香蕉、苹果等可以补充多种维生素，而且还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！