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中学生营养午餐食谱,越多越好,急用

2022-12-11 23:30:50午餐2

一、中学生营养午餐食谱,越多越好,急用

超可口!《多彩芦笋》----
主料:
芦笋,熟火腿,蘑菇。
调料:
葱末,姜末,盐。
做法:
1.将芦笋洗净,削去根部;火腿切成薄片;蘑菇洗净;葱姜分别切末备用。
2.将芦笋和蘑菇分别放入沸水中焯烫,取出过凉沥干水分;将芦笋切段。
3.炒锅倒油烧热,至五成热时,下葱姜末爆香,随后放入芦笋,火腿,蘑菇翻炒,最后加盐调味炒匀即可出锅。
4.也可以放入一些清汤,待收汁后出锅。

还有一道荤菜!《香菇滑鸡》----
主料:
鸡一只
辅料:
水发香菇10朵,小洋葱5个,大蒜5个
做法:
1、沙锅加油火上加热,7成热时加入洋葱大蒜。
2、待洋葱大蒜炒半分钟出味后,加入鸡块,翻炒至鸡肉变白。
3、跟着放入香菇、一勺料酒、2勺生抽,翻炒均匀。
4、最后倒入漫过鸡肉的清水及适量精盐,盖上锅盖后小火慢慢焖到水收干,即可装盘。

再来一道靓汤!《茶香牛肉汤》----
主料:
牛肉
辅料:
青豆,铁观音茶叶,柠檬(两片),橙子(橙皮若干片),八角(两三个),枸杞少许,黑胡椒碎,桂皮,香叶,花椒
做法:
1.茶叶泡茶待用,只留少许茶叶,柠檬两片,橙皮切丝,把所有的配料与牛肉倒在一起,加水,用高压锅炖(也可以用炖锅炖)
2.高压锅冒气,调最小,再炖二十分钟,打开盖倒入茶,再煮五分钟即可。

一)茭白肉丝 素什锦
主菜:鲜肉、茭白、菜椒。
副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。
(二)海带肉丝 素什锦
主菜:鲜肉、海带、榨菜、青椒。
副菜:西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。
(三)韭芽猪肝丝 素什锦
主菜:韭芽、猪肝、瘦肉。
副菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。
(四)莴笋肉丁 木耳菜
主菜:五花肉、莴笋、胡萝卜。
副菜:木耳菜、花生、虾皮。
(五)肉末豆腐 香菇小白菜
主菜:五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。
副菜:小白菜、香菇。
(六)土豆肉排 香菇菜心
主菜:肉排、土豆、西芹。
副菜:油菜、豆腐干丝、香菇。
(七)鸡蛋肉块 生菜
主菜:鸡蛋、五花肉、青椒丝。
副菜:生菜、虾皮、枸杞子。
(八)苹果什锦 金针菇
主菜:苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。
副菜:金针菇、海蜇丝、香菜末。

二、中学生中午带饭的简单菜谱

中学生一周午餐食谱(1)

星期一 午餐:二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤

星期二 午餐:米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤

星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤

星期四 午餐:大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤

星期五 午餐:大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤

中学生一周午餐食谱(2)

星期一 午餐:二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤

星期二 午餐:大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤

星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤

星期四 午餐:大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤

星期五 午餐:大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤

中学生一周午餐食谱(3)

星期一 午餐:大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干

星期二 午餐:二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒绿豆芽

星期三 午餐:大米小豆饭、发糕、炒鸡丁、熘豆腐、炒芹菜

星期四 午餐:大米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜

星期五 午餐:大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋鱼块、烧油菜、萝卜丝豆腐丸子

中学生一周午餐食谱(4)

星期一 午餐:大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮

星期二 午餐:大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆

星期三 午餐:大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝

星期四 午餐:二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿

星期五 午餐:大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆

三、小学生中午应该吃什么?

小学生一周午餐食谱之一

星期一 午餐午点

午餐:卤猪肝,肉糜胡萝卜心菜拌饭,蕃茄土豆丝汤,餐后:西瓜,午点:双色卷,牛奶

星期二 午餐午点

午餐:青椒胡萝卜片炒鳝背,香干榨菜炒银芽,丝瓜肉丝汤,玉米饭,午点:白扁豆肉丁粥

星期三 午餐午点

午餐:虾皮菜肉,大馄饨,餐后:八宝饭,午点:杞子绿豆玉米羹

星期四 午餐午点

午餐:杨梅小肉圆,小白菜底,虾皮菜心,腐竹汤,餐后:葡萄,午点:香菇鲜肉,烧卖

星期五 午餐午点

午餐:方腿黄瓜,鸡蛋炒饭,肉丝干丝,红米苋汤,餐后:小馒头,午点:面包,橙汁,鱼肝油

小学生一周午餐食谱之二

星期一 午餐午点

午餐:大米饭,椒盐猪肝炒素,肉圆毛菜汤,午点:大葱油花卷

星期二 午餐午点

午餐:大玉米饭,莴笋炒鳝丝,韭菜炒百叶,蕃茄心菜汤,午点:果酱角(包)

星期三 午餐午点

午餐:大糯米烧卖,青菜肉汤,餐后:香蕉,午点:菠萝米仁羹

星期四 午餐午点

午餐:大米饭,酱爆肉丁,蘑菇炒青菜,咸菜土豆汤,午点:五香素鸡,阳春面

星期五 午餐午点

午餐:咸肉菜饭,双色卷,开洋紫菜豆腐衣汤,餐后:西瓜夹心饼干,橙汁鱼肝油

小学生一周午餐食谱之三

星期一 午餐午点

午餐:大米饭,土豆红煨肉,香干拌蓬蒿,鸡肝木耳蛋花汤,午点:蜜枣蒸糕

星期二 午餐午点

午餐:玉米饭,糖醋鱼条,青菜炒胡萝卜,葱花豆腐汤,午点:牛肉煎包

星期三 午餐午点

午餐:虾皮菜肉馄饨,血糯甜饭,餐后:什锦水果,午点:赤豆莲心花生粥

星期四 午餐午点

午餐:大米饭,红烧鸡块,肉丝炒芹菜,蕃茄咸笋腐竹汤,午点:鸡蛋片儿汤

星期五 午餐午点

午餐:海鲜饭,自制蛋糕,肉圆毛菜百叶汤,餐后:西瓜,午点:面包

小学生一周午餐食谱之四

星期一 午餐午点

午餐:(糖醋)猪肝,荤素罗宋汤,餐后:西瓜,午点:豆沙包子,可可牛奶

星期二 午餐午点

午餐:三丁煨虾仁,香油拌毛菜,榨菜肉丝豆腐汤,玉米饭,午点:蜜汁香干粥

星期三 午餐午点

午餐:鲜肉包子,咸笋毛豆,冬瓜蕃茄汤,餐后:甜双糯,午点:红枣米仁菠萝羹

星期四 午餐午点

午餐:芙蓉蛋卷,青菜小油豆腐,黄瓜肉丝蛋片汤,餐后:香蕉,午点:菜肉蒸饺

星期五 午餐午点

午餐:沙司鸡翅根,胡萝卜虾皮炒心菜,海带肉丝百叶汤,午点:饼干,橙汁,鱼肝油

小学生一周午餐食谱之五

星期一 午餐午点

午餐:(酱爆)花生米小肉圆,番茄心菜胡萝卜拌饭,毛菜肉丝汤餐后:葡萄午点:牛奶鸡蛋面饼

星期二 午餐午点

午餐:糟溜青鱼条,韭菜炒绿豆芽,丝瓜香菇鸡蛋汤,玉米饭午点:咸味鲜粥,卤猪肝

星期三 午餐午点

午餐:香干虾皮菜肉水饺餐后:甜玉糯午点:红枣绿豆米仁羹

星期四 午餐午点

午餐:虾茸肉圆蛋皮丝胡萝卜,豆花羹,毛菜胡萝卜鸡蛋丝拌饭餐后:香蕉午点:香菇素菜包

星期五 午餐午点

午餐:(茄汁)洋葱土豆牛肉丸,炒心菜,青米苋肉丝干丝汤午点:面包,橙汁鱼肝油

小学生一周午餐食谱之六

星期一 午餐午点

午餐:什锦炒饭,肉糜粉丝,毛菜汤,餐后:哈密瓜,午点:果酱卷

星期二 午餐午点

午餐:(糖醋)鲳鱼片,炒豇豆丁,海带肉糜豆腐汤,玉米饭,午点:青菜片儿汤,糟卤猪肝

星期三 午餐午点

午餐:虾米香干香菇末,菜肉面,餐后:龙虾片,午点:红枣花生血糯羹

星期四 午餐午点

午餐:(茄汁)珍珠丸子,炒小青菜,豆腐衣,虾皮紫菜汤,餐后:葡萄,午点:葱油鸡蛋饼

星期五 午餐午点

午餐:(红烧)鸭腿,醋溜胡萝卜心菜底,苗苗汤(草头/百叶/肉丝),午点:饼干,橙汁,鱼肝油

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游客
游客
2023-09-25 10:31:06

需要更多的论证和解释。

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