低脂午餐做法？ 低脂低卡食物？

一、低脂午餐做法？

鸡胸肉加盐水煮切片

西兰花煮熟三朵

胡萝卜煮熟一根

三色米饭一小碗

二、低脂低卡食物？

1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。

2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。

3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。

三、午餐肉是高脂吗？

午餐肉是高脂。这和午餐肉的配料有关，它通常由猪肉、淀粉、盐和香料的混合物制成。因为有调料，所以午餐肉会不小心吃多，调料本身也有热量，加在肉糜上热量就更多了。

而且午餐肉是高脂高钠食品，里面添加了很多防腐剂和亚硝酸盐，虽然味道非常好吃，但是吃太多了亚硝酸盐摄入太多，对身体不好。

四、低卡低脂餐做法？

1、红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡胸肉煮熟撕成丝备用

2、小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末

3、锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，再放入豆芽煮2分钟捞出

4、取个大碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡胸肉丝、再放入香菜辣椒面蒜末小米辣生抽陈醋辣椒油盐和糖，再用手抓拌均匀即可开吃啦

五、鲜奶是低脂还是高脂？

新鲜的牛奶是高脂的。新鲜牛奶含有的脂肪量是比较高的，因为它没有经过特殊的脱脂工艺加工，只有经过特殊的脱脂工艺才能使原有的脂肪含量接近于零，所以如果是正在减肥期内，建议不要选择使用新鲜的牛奶，可以购买脱脂牛奶食用，以控制脂肪的摄入量。

六、猪肝是高脂还是低脂？

1. 猪肝是高脂的。2. 猪肝是动物内脏器官之一，其中含有较高的脂肪和胆固醇。每100克猪肝中含有约5克脂肪和300毫克胆固醇，相较于其他肉类而言，脂肪和胆固醇含量较高。3. 如果想要减少脂肪和胆固醇的摄入，可以选择其他低脂肪的肉类替代猪肝，如鸡肉、鱼肉等。同时，烹饪方式也会影响脂肪和胆固醇的含量，可以选择低脂的烹饪方式，如蒸、煮、烤等。

七、一个食的低脂午餐说说？

1、一个食的低脂午餐，一个人的午餐，吃完赶紧睡觉，最近实在是太缺觉了。

2、有想法，就要付出行动，别空想，相信自己，一定能成功的！

3、人生是一场缘分，微笑着看过往，对了，错了，来了，去了。

4、心中的那把钥匙，至此至今，都无法打开。因为，无法把你忘怀。

5、不惹眼，不闹腾，也不勉强自己，要做个落后于时代的人，凝视人心。

6、在风平浪静的日子里，留点空间给自己，留点空间给对方，留点美好给距离。

7、最佳的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡，干嘛花力气去恨一个不相干的人。

八、高碳低脂食谱？

1、红肉和家禽肉：此类食物不含碳水化合物，却富含大量的维生素B和矿物质，以及硒、钾和锌。

2、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，据相关研究表明，一个鸡蛋含有不到1克的碳水化合物和大约6克的蛋白质。尤其蛋黄是最有营养的部分，富含大量的维生素B和抗氧化剂。

3、奶酪：数据显示，一盎司的切达奶酪含有不到1克的碳水化合物，而其中却含有10克的总脂肪。需要大家引起重视的是，由于奶酪含有高饱和脂肪，若吃太多奶酪有可能会损害血脂水平，因此一定要注意控制好摄入量。

九、低脂高钙奶标准？

低脂高钙奶是什么意思：

脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

高钙奶就是在牛奶的基础上再强化一些钙，钙含量可增加数倍以上。“高钙”、“强化”是否比普通牛奶钙的吸收率高，也许会有不同看法。有人认为“吃奶不缺钙，维生素D是关键”，就是说牛奶中钙的含量已经不少，如果再缺钙，要考虑有无维生素D的缺乏和其他因素。

十、低卡低脂零食？

全麦吐司很多人都有推荐过，但局长最爱的还是橙子快跑家的吐司，因为它是切好片的，简直懒人福利！有南瓜、巧克力、紫薯 3 种口味。

魔芋面真的是宝藏食材了，低热量高饱腹，有了它，减肥也不用饿肚子，一顿顶饿 4 小时，热量仅为普通正餐的十分之一！