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低卡路里的食谱? 卡路里低的食品?

2024-09-27 03:53:53午餐1

一、低卡路里的食谱?

鸡胸伴肉丝

食材:鸡胸肉一块、豆芽一块钱、红萝卜适量、黄瓜适量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2个

配料:生抽两勺、陈醋两勺、辣椒油一勺、糖和盐少许

做法:

1、红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡胸肉煮熟撕成丝备用

2、小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末

3、锅里煮开水,放入红萝卜煮一分钟,再放入豆芽煮2分钟捞出

4、取个大碗,放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡胸肉丝、再放入香菜辣椒面蒜末小米辣生抽陈醋辣椒油盐和糖,再用手抓拌均匀即可开吃啦

娃娃菜火腿豆腐汤

好吃不胖,5分钟煮一锅,无油超低卡,营养饱腹,越吃越掉秤

材料

嫩豆腐,娃娃菜,无淀粉火腿

做法:豆腐、娃娃菜、火腿都切成小块,锅中加入少许水,加入娃娃菜,大火煮开,加入豆腐、火腿,煮开后转小火煮2分钟,加入少许盐、胡椒粉拌匀出锅就可以吃啦,喜欢的还可以加一点芝麻油,又香又鲜,热乎乎的吃起来太舒服啦!

茄汁玉米鸡胸肉

食材:

鸡胸肉半块、番茄1个、玉米粒少许、蒜末葱花适量

步骤:

1、鸡胸肉切块,加少许盐、1勺生抽、1勺玉米淀粉,抓匀腌制15分钟

2、玉米煮熟捞出,锅内倒入番茄加入少许清水炒出汁,依次加入煮好的玉米、蒜末、鸡胸肉和少许清水翻炒片刻。

3、锅内加入1勺番茄酱、1勺生抽、1勺蚝油翻炒均匀收汁撒葱花出锅即可~

二、卡路里低的食品?

1、蔬菜类:如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等,含有丰富的膳食纤维以及丰富的营养素,不仅热量低,饱腹感强,还具有润肠通便的作用;

2、水果:如菠萝、木瓜、苹果、猕猴桃、柚子、番石榴、柠檬、西瓜、香瓜、草莓等,热量较低且含有丰富的维生素、纤维素,含有较多的抗氧化物质,有助于改善皮肤状态;

3、肉类:如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等,热量相对较低,富含丰富的蛋白质,能够增强体质,提高学习和生活效率;

4、谷物类:如玉米、紫薯、山药、荞麦、燕麦、糙米、大麦、全麦、黑麦等,不仅热量低,还能够为人体提供丰富的纤维素,以及各种矿物质等,均有益于人体健康。

含卡路里少的食物有:1.蔬菜中的叶菜,如芹菜、菠菜、白菜、油菜等。2.蔬菜中的瓜类,如黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦等。3.粗粮,如燕麦、小米、高粱米、玉米等,粗纤维含量高,卡路里含量少。

卡路里低的食物包括叶子菜类或果实类蔬菜,如西红柿以及根茎类蔬菜等,这些都可以看作是低热量的食物。另外,像水果,虽然热量相较于蔬菜来讲是高的,但是整体水果的能量密度也是比较低的。在同等体积下,如果将一个苹果和一碗米饭去相比,苹果的热量一定是大大低于主食的热量,低热量的食物吃起来可以增加饱腹感。

三、卡路里低的食物排行?

1、冬瓜

100g冬瓜含有的热量大概是12大卡的卡路里。冬瓜也是不错的减肥食物。它不仅含有大量的水,而且除了低热量外也不含脂肪。冬瓜比较轻。它不仅可以煮汤,还可以炒,而且煮的不要太快。

2、黄瓜

100g黄瓜中只含有大约15大卡的卡路里,可以说是卡路里最低的食物之一。黄瓜含有非常丰富的维生素和微量元素,能够补充人体所需的营养。减肥的朋友可以在晚上用黄瓜代替主食,经常吃黄瓜可以达到美容的效果,还可以帮助处于减肥阶段的人们迈出一大步。如果减肥的您不知道晚上吃什么,建议多吃一些黄瓜。

3、西兰花

100g西兰花里只含有大约20大卡的卡路里,与许多其他食物相比,西兰花的热量已经算是非常低了,经常吃西兰花可以增强人体的饱腹感。同时,它还可以使处于减肥阶段的人看起来越来越好苗条,对减肥的帮助非常大。

4、蘑菇

100g蘑菇里只含有24大卡的卡路里。蘑菇是一种热量相对较低的蘑菇食品。同时,它的味道很好,味道也很好。它还可以补充人体所需的维生素,这是非常好的食物。

5、木瓜

100g木瓜中含有大约27大卡的卡路里。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种可以消化蛋白质的酶,有利于人体对食物的消化吸收,因此具有健脾和消化食物的作用。

四、什么食物卡路里低?

以下是一些卡路里较低的食物:

1. 蔬菜:大多数蔬菜都是低卡路里的,例如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等。

2. 水果:某些水果也是低卡路里的,例如草莓、蓝莓、西瓜、葡萄柚等。

3. 瘦肉:瘦肉中的蛋白质含量高,而且卡路里相对较低,例如鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉等。

4. 豆类:豆类含有丰富的蛋白质和纤维,而且卡路里相对较低,例如黑豆、红豆、绿豆等。

5. 全麦食品:全麦食品比白面包、白米饭等精制食品更加健康,而且卡路里相对较低,例如全麦面包、燕麦片等。

需要注意的是,虽然这些食物卡路里较低,但是如果摄入过多也会导致体重增加。所以,还是需要注意饮食平衡和适量摄入。

五、哪些食物卡路里低?

低热量食物有蔬菜、水果、谷物类,部分肉类也属于低热量的食物。

1、部分的蔬菜热量都比较低,比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等,蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感,蔬菜里面的膳食纤维比较丰富,能够促进肠道蠕动帮助排便,还能起到辅助减肥的效果。

2、含糖量比较少的水果热量也比较低,比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等,水果里面有丰富的维生素,多吃水果还能补充维生素,对皮肤有一定的好处。

3、大部分的谷物类热量都比较低,比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等,在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食,谷物类能够产生很强的饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

六、什么果汁卡路里低?

答:苹果、草莓、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、木瓜、樱桃、香蕉、梨、火龙果、西瓜、菠萝还有许多许多水果汁卡路里低,很适合一些肥胖人群喝。

七、热量低的外卖午餐?

1、如果想要外卖热量低,那么最好选择热量低的食物,比如:金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等。

2、选择体积大、纤维多的食物:这些食物可增加饱足感,延长进食的间隔时间,从而有效地控制食欲,例如各种蔬菜、水果。

3、肉类尽量选择鱼、牛、羊肉:肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量。

4、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工过的食物低。例如:新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠。

八、低脂午餐做法?

鸡胸肉加盐水煮切片

西兰花煮熟三朵

胡萝卜煮熟一根

三色米饭一小碗

九、什么牌子的牛奶卡路里低?

现在好多品牌都有低脂牛奶或是无脂牛奶热量相应会小些,比如蒙牛低脂高钙奶

十、有什么低卡路里的食物?

卡路里是一种热量单位。卡路里低的食物包括:玉米,燕麦片,馒头,素包子,全麦面包片,蔬菜饼干,粗粮饼干,洋葱,黄瓜,土豆,绿豆芽,苹果,菠萝,香蕉,凤梨,猕猴桃,柠檬,苦瓜,韭菜,芹菜,菠菜,青菜,空心菜,大白菜,生菜,茄子,西红柿,木瓜,芝麻菜,芦笋,西兰花,马铃薯,红薯,豆奶,豆浆,豆腐脑,鲜奶等

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