孕妇午餐最佳菜谱？ 孕妇海鲜粥做法？

一、孕妇午餐最佳菜谱？

回答如下:

       孕妇午餐食谱为你推荐的有:

1、2碗米饭、红白豆腐、蘑菇鸡汤和奇怪的果实。

2碗米饭，蒸虾，猪肉汤和香蕉。

3、2种玉米面蛋糕、海藻炒瓜、香肠炒白菜和梨。

4、1碗红豆饭、香菇豆腐、柔软的生鱼片、1碗酸甜的什锦水果。

5、1碗米饭、猪肉炒橘子、炖蘑菇、粉丝白菜汤和香蕉1根。

6、2碗红豆饭、虾皮豆腐、乌贼卷和橘子。

7、2碗米饭、山药炒、黄鱼干(替代)、季节性水果。

二、孕妇海鲜粥做法？

第一步：藜麦洗净浸泡约两小时，大米浸泡约半小时，鲜虾洗净去壳剔除背部虾线，可整虾也可将虾切小段（个人认为切小断口感更好）。

第二步：煮大米，开锅后转小火慢熬。

第三步：待米粒熬开后，依次加入藜麦（严盯死守的情况下可以盖上盖子，约10－15分钟）、虾段及蛤蜊（虾肉变红即熟）、姜丝及香芹（小火翻滚2－3分钟即可）、盐（依个人口味）。

第四步：出锅前撒点小香葱。

米集天地之精华，虾蛤则吸海水之灵气。古有盘古开天地，血液流成江河湖泊，肌肉化为肥沃的土地，汗水凝成雨水和甘露，由此蕴育了五谷，繁衍了生灵。虽是神话，但与今日的生活不谋而合。营养丰富的米麦、鱼虾，送给人类一个健康的美食世界，也让人类有能力拥抱整个世界。

三、孕妇吃什么海鲜？

孕妇可以适量吃虾类、深海鱼类等海鲜，来补充身体营养所需。

1.虾类：虾类富含丰富的蛋白质、钙、维生素A等有益于孕妇的物质，可以补充孕妇的营养所需，能辅助孕妇通乳，虾类虽有诸多益处，但不适宜对虾类过敏的孕妇食用，以免产生不适，常见的虾类有基围虾、竹节虾、皮虾等。

2.深海鱼类：深海鱼类含有丰富蛋白质、多不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素等有益于孕妇的物质，其中多不饱和脂肪酸中的DHA可辅助胎儿脑细胞发育，深海鱼类虽有诸多益处，但不适宜对深海鱼类过敏的孕妇食用，以免产生不适，常见的有大黄鱼、多宝鱼、鲈鱼、老板鱼等。

孕妇在食用海鲜时，应食用熟食，避免食用生食，以免产生不良反应。

四、适合孕妇产妇吃的速食午餐？

适合孕妇吃的素食午餐主要需要是高能量，低糖低油脂并且容易消化。而这些可以是奶粉麦片。可以是三明治，全麦面包或者是蔬菜沙拉。

五、孕妇办公室午餐咋解决？

孕妇可以选择让家属送午餐或者点外卖，直接送到办公室也挺好的如果站单位四趟，孕妇不方便主动，可以让同事给捎一份回来，比较不错的，

六、孕妇午餐吃什么营养又简单？

一、午餐肉鲜芦笋

食材准备：需要午餐肉一盒、芦笋500克、胡萝卜片适量、姜片、高汤等各种条物品适量；

制作方法：1、将午餐肉切成小片，然后将芦笋清洗干净后焯水，一般2-3分钟即可捞出冲凉水，然后沥干水分；

2、锅内放入高汤，在高汤煮沸后将焯过水的芦笋放进高汤中煮熟林在后捞出；

3、起锅烧油放入姜片等调味料爆香，然后加入胡萝卜片、午餐肉、芦笋进行翻炒，然后放入生抽、盐、鸡精白糖等；

4、最后就是用水淀粉薄薄的勾一个芡，然后就可以出锅了。

Tips:

这道菜不仅简单易学，而且还非常有营养。芦笋富含丰富的叶酸、蛋白质、多种维生素和微量元素，能够帮助孕妇补充营养的同时，还能够降低孕妇在孕期出现便秘的几率。

二、清蒸龙利鱼

食材准备：一条龙利鱼、葱、姜、红辣椒丝、鱼露；

制作方法：1、将龙利鱼的背部划上花刀，然后用葱、姜和料酒腌制一下去腥；

2、然后将鱼清洗干净，在盘子内放入葱段，将于放在葱上，然后在放些姜丝在鱼上；

3、将鱼放在锅中开火进行清蒸，需要注意的是要开水上蒸，蒸10分钟之后就可以关火；

4、取出之后洒上葱丝、红辣椒丝，然后浇热油，淋上蒸鱼露就完成了。

Tips:

清蒸龙利鱼中含有欧米加-3脂肪酸等多种营养成分，孕妇经常食用对于胎儿的眼部、脑部的发育是非常有好处的，而且还可以增强人体的免疫力，所以是孕妇孕期午餐非常不错的选择。

三、黄花菜排骨山药汤

食材准备：猪小排半斤、黄花菜适量、山药、红枣、火腿、姜葱等调味料适量；

制作方法：1、将干黄花菜用温水泡二十分钟，然后将黄花菜清洗干净备用，山药也需要去皮切成片；

2、将排骨洗干净后进行焯水，等到煮出血沫之后就可以关火，然后清洗干净沥干水分；

3、将清洗干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱，一起放入砂锅里，加入适量的热水；

4、大火烧开之后再改小火炖一个小时左右在加入黄花菜，仅需小火煮半个小时，然后就可以出锅了。

Tips:

黄花菜排骨山药汤是非常适合孕妇中午食用的，因为黄花菜中含有非常丰富的蛋白质和多种维生素，能够满足于孕妇孕期的营养需求，同时也能够促进胎儿的生长发育，所以是非常有营养的。

七、孕妇可以吃什么海鲜，海鲜营养丰富？

海鲜中的各种虾富含钙，钙是怀孕期间胎儿骨骼发育的重要元素。 适当食用一些虾可以补充怀孕期间所需的钙。 海鱼所含的蛋白质比普通肉更细腻，很容易被人体吸收。 海水鱼中的蛋白质很容易与钙融合形成孕妇所需的营养。 此外，海水鱼富含DHA，DHA是促进婴儿大脑和视力发育的重要元素。 在怀孕期间吃一些海鱼是有益的。

八、孕妇可以吃哪些海鲜？

海鲜富含优质蛋白质和各种营养元素，有利于胎儿的生长发育，深海鱼中富含有dha对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用。所以对于孕妇来说，海鲜其实不失为一种非常有营养的食物，只要不对海鲜过敏，各种各样的海鲜，孕妇都可以吃，比如扇贝，海蟹，海虾，蛤蜊，鲍鱼以及各种海里的鱼类都是不错的选择。

不过吃海鲜需要注意的是，不要过量的食用，因为海鲜大多属于寒性的食品，吃多了容易导致腹泻，在烹饪方式上也要注意煮熟煮透，不要吃半生不熟的海鲜，也尽量少吃腌晒的海鲜。

九、孕妇什么海鲜不能吃？

关于孕妇吃海鲜的问题，只要孕妇对海鲜类食物不过敏，所有的海鲜孕妇都可以适量的进食。但是，部分孕妇在怀孕期间，经常出现腹部疼痛或者阴道出血的现象，对于这些孕妇来说，甲鱼、螃蟹等性质比较寒凉的海鲜，则应当尽量避免进食，以免引起流产。

十、孕妇吃海鲜食谱？

孕妇可以吃的海鲜食谱有:

清蒸黄翅鱼，海参蒸蛋，椒盐皮皮虾，鲜虾芦笋，鲍鱼粥，鲜虾丝瓜豆腐煲，芹菜烧带鱼，鲍鱼番茄菌菇汤