每天只吃午餐(每天只吃午餐一个月可以瘦多少斤)

一、每天只吃早餐和午餐可以吗？

每天通常要进食2-3次才能满足机体的需要。如果只吃早餐，即使摄入比较多，也难以满足一天的能量需要，而会消耗机体以前储存的脂肪组织，起到减肥效果。

所以说我们每天的营养一定足够，而且营养也要均衡，只吃一俩餐营养是不够的，还有就是大家也要保持少吃多餐的原则，对身体才有好处，

二、午餐只吃蛋挞说说？

自己向来是一个甜食爱好者，虽然午餐只吃蛋挞，依然会让自己吃得很开心，能让自己的味蕾得到最大的满足，就是最快乐的。

三、午餐只吃蔬菜的后果？

午餐只吃蔬菜，你会瘦得很快，但你的身体营养会跟不上

碳水是细胞重要构成，吃主食能保证细胞新陈代谢，新陈代谢旺盛，我们身体才有活力。不吃主食身体会缺乏必须的能量，大脑也会缺乏必需的营养元素，血糖浓度降低，人会感觉头晕、乏力、无精打采，这是非常影响工作状态的。碳水还能促进肠胃蠕动，促进清肠排便，排便就是排毒。

如果不摄入碳水，会头晕眼花，体力降低，精神无力，代谢变差，最重要，很容易暴碳水

同时，也一定要摄入优质蛋白质，因为蛋白质通过水解后的物质，有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

四、午餐只吃麦片可以吗？

午餐只吃麦片是不可以的，得有蛋白质脂肪和肉类水果，午餐需要营养丰富的主食，得有蔬菜，牛羊肉，蛋类和面食都吃，才可以满足人体的需要，这样才能保证身体的健康，只有摄入全面足够的实物，满足人体代谢的需要才能精神，充沛旺盛的工作和学习

五、午餐只吃沙拉可以吗？

是不可以的，从健康的角度来讲。沙拉中主要是蔬菜或者水果：

1蔬菜本身含有大量水分和维生素，对人类的身体作用非常大。但蔬菜本身热量太低，无法提供身体需要的能量。靠一些酱当能量是不靠谱的。

2沙拉一般是凉拌，有些人不适合吃

减肥一定要吃的话，可以搭配一些杂粮主食，补充碳水，配合适量的蛋白质才是健康的。

六、午餐可以只吃鸡胸肉吗？

减肥的时候，中午只吃一些鸡胸肉和碳水化合物是可以的，碳水化合物的量也要控制，不能吃的太多。因为，碳水化合物的含糖量也是比较高的。鸡肉富含蛋白质，又没有那么多的脂肪，减肥的时候可以适量的吃一些，不仅可以帮助我们增强抵抗力，同时可以加快新陈代谢，帮助我们代谢体内的脂肪。建议中午把碳水化合物进食量减少一部分，可以适量的多吃一些蔬菜。

七、蔬菜色拉可以当午餐每天吃吗？

可以的啊，我们这的老外每天午餐都有沙拉的，不过是换着花样的吃，什么生菜沙拉、黄瓜沙拉、番茄沙拉、水果沙拉…无须加热，切成块拌沙拉酱即可，维生素很少流失，是非常绿色的食品。

八、每天只吃米饭会怎样？

光吃米饭对身体不好。

米饭含淀粉太多，就是糖分高。而人的身体每天需要摄入糖，脂肪，蛋白质，水，维生素，无机盐。而米饭中主要含有碳水化合物，含的蛋白也是米精蛋白！

米饭中含的能量只能让身体吸收一部分，大部分还是得从蔬菜水果肉类中吸收。如果光吃米饭不仅会发胖，而且会让身体缺少很多元素导致身体不好。

九、只吃早餐晚餐，午餐吃杂粮水果可以吗？

也可以的，多吃杂粮水果对身体好，特别是玉米窝头，又香又甜，吃了身体反而比吃大米要好！所以一日三餐中的其中一餐吃杂粮水果是好的！

十、午餐能只吃一个鸡蛋吗？

减肥中午尽量的不要只吃一个水煮蛋，应该搭配其他的饮食，比如新鲜的蔬菜和水果，再补充蛋白质的同时还要补充维生素c，以适当的摄入一些膳食纤维比较丰富的食物，可以促进胃肠道的蠕动，帮助排便。

但是对于一些高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，要禁止摄入这些食物很容易导致身体变肥胖的现象，对于减肥只是起着副作用的现象。