成年人午餐食谱(成人午餐食谱大全)
一、午餐食谱?
盐水太湖白虾,炒罗卜丝,炒茼蒿菜,
二、幼儿午餐食谱?
1、蛋包虾仁
食物原料:鸡蛋、虾仁、火腿、精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量。
制作方法:将鸡蛋磕入容器内,加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里,加葱末、白糖、精盐,用蛋清和淀粉搅拌成馅。大勺加适量熟猪油,烧至七成熟时,将蛋液倒入平锅摊成蛋饼,把拌好的馅放在鸡蛋饼上,用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭,把馅心包在中间,然后翻个,用小火煎透,滗去余油即可出勺。
2、玉米虾仁
制作方法:将虾仁、玉米和青椒洗净备用,虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味,青椒切成丁状,玉米剥粒;锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒;在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。
3、肉末蒸蛋
制作方法:将猪肉洗净后剁成肉末状放入容器中,依次加入生抽、老抽、食盐、鸡精、香油和五香粉以及少量的淀粉搅拌均匀;然后将鸡蛋敲碎后放入碗中加入适量的温水打匀,上锅蒸前加入少量的食盐和鸡精,然后用小火蒸蛋;锅中烧热油油热后将肉末进行煸炒,炒制变色后即可;鸡蛋蒸好后将肉末和葱花均匀的撒在蛋上即可。
4、咖喱土豆鸡块
制作方法:将鸡块洗净后在锅中焯水,在水中放入适量的葱、姜和料酒去味;锅中烧热油先将切好的土豆块放入煸炒后捞出,然后再将鸡块放入炒制金黄后将葱段、姜片、蒜片、料酒、白糖和五香粉一同放入,直至炒出鸡块的香味后放土豆块和生抽一同翻炒上色;最后加入适量的清水收汁,起锅前放入适量的食盐和葱花即可。
5、银牙鸡丝
制作方法:将所有食材洗净,青椒和生姜切丝、大蒜切沫、韭菜切段、豆芽清理干净;用食盐、鸡粉、淀粉、水和蛋清腌制鸡肉;将鸡肉在油中炒制变色后捞出,随后将准备好的葱姜蒜倒入油中爆香后加入鸡肉和豆芽翻炒;用食盐、白糖、鸡粉、淀粉、水和胡椒粉勾芡倒入鸡肉中,最后用大火收汁即可起锅。
6、玉米排骨汤
制作方法:将玉米和排骨洗净切段,先将排骨在锅中焯水后捞出洗净;然后再将排骨和玉米段一同放入锅中加入适量的清水、姜片进行熬汤,熬制两小时,起锅前加入适量的食盐调味即可。
三、减肥午餐食谱?
开水涮烫的鸡胸肉,煮熟的青菜或烫过的生菜,1/2苹果,不能喝饮料咖啡奶茶,只喝柠檬水
四、元旦午餐食谱?
1、油角。元旦的时候会炸油角吃,这个时候吃预示着一家人平平安安。
2、蛋散。蛋散也是炸出来的,吃起来非常的香脆。
3、糖环。吃糖环具有环环相扣、生生不息的寓意。
4、煎堆。吃煎堆具有人丁兴旺的寓意。
5、糖果。糖果可以选择糖冬瓜、糖莲子、糖莲藕等。
6、饺子。元旦吃饺子具有招财进宝的意思。
7、鱼肉。吃鱼肉具有年年有余的意思。
五、午餐减肥食谱?
午餐如果打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜,猕猴桃,包菜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的,比如说米饭之类的,但是不要吃太多
六、减脂午餐食谱?
主要以低盐、低油、低糖为主。全麦面包+鸡蛋+西红柿。
牛肉+菠菜+魔芋。
燕麦片+一个苹果+酸奶。
鱼肉+西兰花+一片面包。
豆腐+酸奶+一个苹果。
七、广场午餐食谱大全?
地三鲜,麻辣豆腐,尖椒干豆腐。
八、蛋白午餐食谱大全?
蛋白质对于保持体力充沛和精神专注是很重要的,所以在你的饮食中吃足够的蛋白质是必不可少的。今天小厨带给大家5款简单、美味又健康的食谱。对于期待自己减肥成功的人这几款食谱在合适不过,它们富含充足的蛋白质和多种微量元素,可以说很适合那些健康饮食的人。
作为午餐来享用这些美食,让你在工作的时候保持充沛的状态,也不会因为久坐或者过多的脑力劳动,而损失营养,这几款食谱可以让你有饱腹感,同时有利于胃的消化,不容易上火,而且有排毒和补充营养的作用,大家可以尝试制作这2款美食
一,金枪鱼沙拉
材料准备:
2盎司青豆、3盎司白色土豆、一根胡萝卜、5个葡萄西红柿、2片生菜叶、1个鸡蛋、4盎司金枪鱼、1茶匙橄榄油、1茶匙醋、1茶匙芥末、盐和黑胡椒。
制作方法:
1.在盘子上放入煮熟土豆块,在底部排列切碎的生菜、西红柿以及胡萝卜丁。将鸡蛋切成四部分放在表面加入金枪鱼。
2.制作酱料,用醋和橄榄油调味,盐和胡椒粉淋在沙拉上即可享用。
食品卡路里:330卡路里(1人份)。
二,金枪鱼土豆
材料准备:
4盎司白色土豆、2片生菜叶、1根黄瓜、萝卜、1根大葱、4盎司金枪鱼、1汤匙无脂酸奶、1汤匙蛋黄酱、1茶匙白醋。
制作方法:
1.将土豆切成方块,把土豆放入有盖的中型平底锅中,用少量开水煮10到12分钟直到土豆煮熟。倒掉水并稍微冷却。
2.在煮土豆的同时,将蛋黄酱,酸奶,白醋用小碗搅拌在一起。
3.在一个大碗里加入黄瓜块、葱和萝卜块。加入煮熟的土豆和金枪鱼,然后加入调料,轻轻地涂抹即可享用。
食品卡路里:310卡路里(1人份)。
九、孩子带饭午餐食谱?
1、玉米发面小饼+煎嫩牛排+豌豆芦笋山药
2、西兰花饭团+香煎鳕鱼+蒸南瓜
3、西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭
4、红烧鸡翅+香菇油菜+米饭
5、猪肉混沌+鸡蛋饼+水煮秋葵
6、洋葱蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜
十、午餐食谱米饭怎么写?
就看你是什么地方。有什么样的生活习惯?
我们河南的地方。中午的话一般都是吃面条的。或是大米。下午的话都是吃。菜,馍,喝点稠。
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