午饭吃啥家常饭主食(100种懒人午餐做法)
一、午饭吃啥家常饭菜?
午饭可以吃的家常菜有剁椒拌木耳、凉拌金针菇海蜇丝、红油莲藕、肉末茄子、西芹炒午餐肉等。
一、剁椒拌木耳
用料:木耳(水发)150克、生抽1小匙、醋1大匙、白糖1/2小匙、剁椒2大匙、食盐适量、鸡精少许、芝麻油1/3小匙、植物油2大匙、蒜3瓣、小葱1根、花椒10粒
1、将黑木耳提前约2小时用清水泡发,摘去蒂,洗净,撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末,葱切小段。
2、将黑木耳放入沸水中焯烫1至2分钟。
3、捞出,用清水洗净,沥干。
4、放入生抽、盐、白糖、醋、芝麻油。
5、再依次放入剁椒、葱花、蒜末。
6、将花椒放入油中,烧至七八成热,泼在蒜末上,激出香味,然后拌匀即可。
二、山西人晚饭吃啥家常饭?
稀饭是山面人晚饭的家常饭。因为工作一天,缺乏水份,口干舌燥,吃点稀饭再加点干粮或蒸馍之类的,是最合适不过的晚饭。
三、家常饭都有什么主食?
作为北方人,也没去过南方省份,甚至北方省份也没全都去过,就说说我家餐桌上常见的主食吧。
各种馅料的包子、饺子,面条,米饭,各种饼(发面饼、春饼(我们家这边这么叫,看起来就像大号的烤鸭饼)、葱花饼、鸡蛋饼),盒子,馅饼。基本就这些种类吧,别的冷不丁这么一想也想不大起来了。(这是我们家那边的盒子,我从小就觉得馅饼和盒子的区别就是一个是圆的,一个是半圆的,一个是什么馅儿都行的,一个是只有韭菜鸡蛋馅儿的)
四、家常饭主食有哪些?
家常饭主食可以根据自身喜好不同吃不同的主食,比如
1.米饭类(白米饭,各种杂粮米饭,焖饭等等)
2.面类(各种烙饼,馒头,花卷,饺子,疙瘩汤,面条,莜面,荞面等等)
3.东北地区有的常把玉米,地瓜等作为主食
根据家人口味,都可以自己在家做着吃!
五、午饭吃啥?
一、抗衰老抗癌食品西兰花,西兰花富含抗氧化物质维生素c及胡萝卜素,科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
二,最佳蛋白质来源鱼肉,鱼肉可提供大量的优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇,有研究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
三,降脂食品洋葱,洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
四,抗氧化食品豆腐,除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。
五,保持活力食物圆白菜,圆白菜维生素c含量比较丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
六、晚饭吃啥?
晚饭以少,稀为主。
可以做点面片汤,里面可以多放点自己喜欢的青菜,热乎乎的滴几滴香油。也可以拨点疙瘩汤,打两个鸡蛋。不嫌麻烦可以弄点馅,包点馄饨吃。晚饭以后一般都是不怎么运动了,所以说最好吃点这些易消化的,不要多吃没有饥饿感就可以了,这样睡觉香。
七、中午饭吃什么主食食谱?
俗话说早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,其实有一定道理,中午一般已大米面条馒头为主食主要提供热量,蔬菜要多吃膳食纤维高的利用第二天排便,肉类吃一些补充蛋白质,喝点汤补充水分就行。
八、午饭吃啥好?
午饭一般吃含有蛋白质含量高的,大量的维生素的,以及碳水化合物的食物,牛肉,鸡或鸡蛋,新鲜的蔬菜水果,吃点面条或米饭。
九、晚饭吃点啥?
晚饭尽量吃一些清淡易消化的食物,避免加重胃肠道负担导致失眠,可以适当的喝一些小米粥、大米粥以及南瓜粥等,也可以适当的吃一些低脂低盐的食物,此外适当的增加膳食纤维的水果还可以排除身体毒素。
可以吃焯过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,而且热量低。另外,还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。
十、午点吃什么主食比较好?
可以吃米饭,也可以吃面,这个是不需要规定的,自己想吃什么就吃什么。中午饭一定要吃,如果在减肥期间可以少量食用,但是不可以不吃
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