午餐吃什么不长肉食谱最好(午餐吃什么不长肉食谱最好呢)
一、高考午餐吃什么好,高考午餐食谱推荐?
午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%―45%。多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品,能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备,同时要防止暴饮暴食,以免加重胃肠负担,对健康不利,吃得过饱可使大脑灵敏度降低,影响考试发挥。
二、午餐食谱?
盐水太湖白虾,炒罗卜丝,炒茼蒿菜,
三、幼儿午餐食谱?
1、蛋包虾仁
食物原料:鸡蛋、虾仁、火腿、精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量。
制作方法:将鸡蛋磕入容器内,加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里,加葱末、白糖、精盐,用蛋清和淀粉搅拌成馅。大勺加适量熟猪油,烧至七成熟时,将蛋液倒入平锅摊成蛋饼,把拌好的馅放在鸡蛋饼上,用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭,把馅心包在中间,然后翻个,用小火煎透,滗去余油即可出勺。
2、玉米虾仁
制作方法:将虾仁、玉米和青椒洗净备用,虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味,青椒切成丁状,玉米剥粒;锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒;在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。
3、肉末蒸蛋
制作方法:将猪肉洗净后剁成肉末状放入容器中,依次加入生抽、老抽、食盐、鸡精、香油和五香粉以及少量的淀粉搅拌均匀;然后将鸡蛋敲碎后放入碗中加入适量的温水打匀,上锅蒸前加入少量的食盐和鸡精,然后用小火蒸蛋;锅中烧热油油热后将肉末进行煸炒,炒制变色后即可;鸡蛋蒸好后将肉末和葱花均匀的撒在蛋上即可。
4、咖喱土豆鸡块
制作方法:将鸡块洗净后在锅中焯水,在水中放入适量的葱、姜和料酒去味;锅中烧热油先将切好的土豆块放入煸炒后捞出,然后再将鸡块放入炒制金黄后将葱段、姜片、蒜片、料酒、白糖和五香粉一同放入,直至炒出鸡块的香味后放土豆块和生抽一同翻炒上色;最后加入适量的清水收汁,起锅前放入适量的食盐和葱花即可。
5、银牙鸡丝
制作方法:将所有食材洗净,青椒和生姜切丝、大蒜切沫、韭菜切段、豆芽清理干净;用食盐、鸡粉、淀粉、水和蛋清腌制鸡肉;将鸡肉在油中炒制变色后捞出,随后将准备好的葱姜蒜倒入油中爆香后加入鸡肉和豆芽翻炒;用食盐、白糖、鸡粉、淀粉、水和胡椒粉勾芡倒入鸡肉中,最后用大火收汁即可起锅。
6、玉米排骨汤
制作方法:将玉米和排骨洗净切段,先将排骨在锅中焯水后捞出洗净;然后再将排骨和玉米段一同放入锅中加入适量的清水、姜片进行熬汤,熬制两小时,起锅前加入适量的食盐调味即可。
四、减肥午餐食谱?
开水涮烫的鸡胸肉,煮熟的青菜或烫过的生菜,1/2苹果,不能喝饮料咖啡奶茶,只喝柠檬水
五、元旦午餐食谱?
1、油角。元旦的时候会炸油角吃,这个时候吃预示着一家人平平安安。
2、蛋散。蛋散也是炸出来的,吃起来非常的香脆。
3、糖环。吃糖环具有环环相扣、生生不息的寓意。
4、煎堆。吃煎堆具有人丁兴旺的寓意。
5、糖果。糖果可以选择糖冬瓜、糖莲子、糖莲藕等。
6、饺子。元旦吃饺子具有招财进宝的意思。
7、鱼肉。吃鱼肉具有年年有余的意思。
六、午餐减肥食谱?
午餐如果打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜,猕猴桃,包菜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的,比如说米饭之类的,但是不要吃太多
七、吃什么肉不长肉?
吃鸡肉或者是牛肉是不长肉的,鸡肉和牛肉营养价值都是非常高的,也含有大量的蛋白质和微量元素,也能增强体质,也是不容易长肉的,只要营养均衡,适当锻炼身体都会更健康
八、吃什么肉不长脂肪?
一般吃鱼肉、鸡胸肉、虾肉等肉类不容易长胖,这些肉类含有的脂肪含量均不高,也不属于高热量食物,适当吃一些不会轻易长胖,但需控制好食用量,当摄入过多时也还是有可能会长胖,需要配合跳绳、慢跑等运动控制体重。
1、鱼肉:含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C,以及钠、钾、镁等矿物质,每100克鱼肉中的热量大约为97千卡,脂肪3.92克,不仅可以为人体补充营养,也不易发胖;
2、鸡胸肉:也含有较多的蛋白质,钾、磷、镁等微量成分,其脂肪和碳水化合物均较低,每100克鸡胸肉中大约含有118千卡热量;
3、虾肉:虾肉含有的热量更低,每100克虾肉中的热量大约为65千卡,脂肪和碳水化合物的含量很少。
九、早餐不吃午餐吃什么最好?
所以早餐不只要吃还要吃好,早餐建议吃牛奶、水煮鸡蛋、水果呀如果有时间还可以煮点蔬菜,粗粮等等富含碳水化合物,蛋白质,维生素,矿物质的食物,均衡人体所需的各种营养。
十、儿童下午餐吃什么最好?
我家里有两个娃娃,下午孩子醒了,我一般就给他们吃点水果和酸奶,因为吃主食的话晚餐他们就吃不进去了,而到了睡觉点他们又会饿,为了让他们正餐的时候能够按时吃,下午只能简单的给孩子们吃点😊
其实现在网上有好多特别有营养的儿童零食,如奶酪棒、奶酪杯等,既有营养又方便携带,完全可以给孩子们当成下午餐😃
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