午餐吃什么好吃又营养(午餐吃什么好吃又营养呢)

一、学生午餐吃什么营养又简单？

周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

　　周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

　　周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

　　周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

　　周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

二、孕妇午餐吃什么营养又简单？

孕妇午餐可以吃红烧鱼，外加素炒西兰花。鱼肉含有丰富的蛋白质，无论是对胎儿还是孕妇都是很有好处的。西兰花含有丰富的维生素，两个菜一荤一素搭配起来营养就够了。

三、2岁宝宝午餐吃什么营养又简单？

两岁宝宝中午可以吃一些饭菜，两岁的宝宝已经可以大量吃饭了，平时可以和大人一起用餐，中午可以给宝宝吃米饭，再配合一些炒菜和汤，比如瘦肉，西红柿蛋汤，小青菜，鱼虾都可以，注意饭菜不要太过油腻，宝宝吃后要适当的运动，然后安排好宝宝午睡觉的时间。

四、狗狗吃什么肉好吃又营养？

荤素搭配，牛肉鸡肉最佳，狗狗应该营养均衡

五、小朋友吃什么好吃又营养？

给小朋友多吃一些深色的蔬菜，是比较好的，例如西兰花，菠菜，木耳，各种菌类的蘑菇也是很好的，也可以给小朋友吃一些柿子炒鸡蛋，西红柿的营养也是很高的，只要均衡营养就是可以的

六、春天吃什么蔬菜好吃又营养？

春季是蔬菜生长的旺季，此时新鲜的蔬菜种类繁多、味道鲜美、营养丰富，非常适合食用。以下是一些春季好吃又营养的蔬菜：1. 菠菜：菠菜是春季最受欢迎的蔬菜之一，它富含维生素A、C、E、K、叶酸和铁等营养素。菠菜可以生吃或烹饪食用，特别适合加入到沙拉或汤中。2. 青菜：春季青菜也是不可少的一种蔬菜，包括油麦菜、娃娃菜、生菜等，它们富含维生素C和钙质，对于增强免疫力、保持骨骼健康非常有益。青菜可以凉拌、炒、炖等多种方式烹饪食用。3. 豆芽：豆芽是春季蔬菜中含有较高的营养素之一，比如叶绿素、维生素C等。豆芽可以生吃或者烹饪炒菜中，它不仅可以增加蛋白质的摄入，还可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。4. 竹笋：春季也是竹笋上市的季节，竹笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含钾、维生素B1和B2等营养素。竹笋可用来烹饪丰富的菜肴，比如炒、烧等，口感清爽、味道鲜美。5. 蘑菇：春季早期是蘑菇的盛产期，蘑菇富含维生素D和膳食纤维等营养素，对人体的免疫调节和骨骼健康很有帮助。可以用蘑菇做成炒菜、汤等多种美食。

七、火锅吃什么菜好吃又营养？

吃火锅好吃又营养的菜有:

萝卜，莲藕，红薯，山药，豆芽，冬瓜，菠菜，香菜，白菜，竹笋，生菜，娃娃菜，莴笋，西兰花，油菜，土豆，茼蒿

八、猫吃什么鱼好吃又营养？

    适合猫吃的鱼有秋刀鱼、三文鱼等等，这些鱼本身鱼刺较少，并且富含牛磺酸及蛋白质，都适合猫咪吃。

    在给猫咪喂食鱼的时候，主人需要注意先将鱼煮熟，并将鱼刺剔除，然后再给猫咪喂食，以免猫咪感染寄生虫或卡刺。

    另外，主人需要注意鱼的饲喂量，猫咪虽然喜欢吃鱼，但食用过量的话，可能会患上维生素B缺乏症，建议每周喂一两次就够了。

九、早餐吃什么菜好吃又营养？

、南瓜

南瓜含有多种对人体有益的物质，如维生素、类胡萝卜素、活性蛋白、膳食纤维、氨基酸、多糖及矿物质，食用南瓜能够保护胃黏膜、降低血糖、保护视力、提高免疫力。南瓜脂肪含量低，对于中老年人也很适合，可以用南瓜煮粥早上吃，也可以蒸南瓜盅。

2、菠菜

菠菜富含维生素C、粗纤维、维生素K、胡萝卜素、叶酸及微量元素镁、铁、钙等营养物质，经常食用菠菜可以帮助消化、预防缺铁性贫血、增强体质、排毒美肤、预防近视等，而且菠菜烹饪后软滑易消化，老幼病弱者均可食用。不过，菠菜中的草酸含量高，烹饪前需要先焯水去掉部分草酸。

3、大白菜

大白菜营养丰富，富含膳食纤维、碳水化物、维生素E、维生素C、维生素A、B族维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷、镁、钠等，具有通肠利胃、清热解渴的功效。食用大白菜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进粪便和其他代谢物的排泄，有助于减轻肝、肾负担，从而能够预防便秘和胃病的发生。

4、生菜

十、孕期午餐吃什么最营养？

孕妇午餐一定注意按时吃饭，这样才能够保证充足的营养，中午的时候可以喝一些汤类，也可以食用一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、山药、大白菜、油菜、芹菜等，也可以适当的食用地瓜、玉米，应该注意摄入充足的营养，但是一定注意不要暴饮暴食。